10 alimentos envasados ​​estándar que los dietistas registrados siempre tienen a mano

No solo como aguacates. Incluso fuera del paquete, estos alimentos me ahorran tiempo y me ayudan a mantener una dieta saludable en general.

Lisa Valente es dietista registrada y editora de nutrición. Completó sus estudios universitarios en nutrición, ciencias de los alimentos y dietética en la Universidad de Vermont y se convirtió en dietista registrada a través del Programa de pasantías de dietistas del Hospital General de Massachusetts. Luego obtuvo una maestría en comunicación nutricional de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de la Universidad de Tufts. Fue editora de nutrición de EatingWell durante ocho años. Antes de Eatingwell, trabajó como dietista investigadora en el Hospital Griffin de Connecticut, donde también impartió clases de cocina y nutrición. En 2017, fue ponente en la Conferencia Anual de Alimentación y Nutrición (FNCE) de la Academia de Nutrición y Dietética.

Publicado el 23 de noviembre de 2020
Revisión por dietista registrado

Victoria Seaver es dietista registrada y colaboradora editorial de Eatingwell. com. Completó su licenciatura en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos, y una maestría en práctica de nutrición y dietética de la Universidad de Vermont. Parte del equipo de Eatingwell. com desde 2015.

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Amo la pasta. Si agrega una salsa marinera a una pasta en caja, es una forma muy fácil y fácil de organizar la cena en la mesa del comedor, ya sea un fideos completos o fideos ordinarios. Por lo general, agrego verduras como ensaladas laterales y verduras asadas, a veces agrego queso, frijoles y proteínas como

Creo firmemente en comer alimentos saludables, pero incluso creo que todos los alimentos pueden formar parte de una dieta saludable. Los alimentos envasados ​​tienen mala fama, pero también incluyen alimentos que consideramos saludables y completos, como la mantequilla de maní, los frijoles enlatados, el hummus, el yogur e incluso las espinacas baby prelavadas. Muchos alimentos envasados ​​y procesados ​​no sólo son altamente nutritivos, sino que incluso lo que consideramos de bajo valor nutricional puede en realidad hacer que los alimentos integrales sean más atractivos (por ejemplo, salsas y aderezos sabrosos para verduras), promoviendo una dieta más saludable en general. Además del maíz y el aguacate, aquí tienes 10 alimentos que siempre tengo en casa.

Contents
  1. 1. Gofres congelados
  2. 2. Cráter
  3. 3. Verduras y frutas congeladas
  4. Cuatro.
  5. Cinco.
  6. 6. Mac & Cheese < Span> Las galletas son perfectas para la diversión. Abra zumbidos, corte queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Abra zumbidos, corte el queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Además, a menudo se come como una lonchera de picnic o con una ensalada. Un gran fanático de Triscuit hecho de grano integral, y recientemente me gustan las galletas de polvo de almendras.
  7. Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como las verduras frescas. Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como frescas. Me encantan los guisantes congelados, el maíz y el brócoli agregados a la pasta y revuelto. Las frutas congeladas como los arándanos, las cerezas y el mango son ideales para batidos y tazones de yogurt. Revise la etiqueta de azúcar y sal. En la mayoría de los casos, se recomienda comprar simple para que pueda agregar su propio sabor, pero si desea una comodidad completa, estas mezclas de verduras congeladas son nuestro respaldo y están empaquetados con anticipación.¡Nuevamente, los congelados son tan buenos como frescos!
  8. Amo la pasta. Si agrega una salsa marinera a una pasta en caja, es una forma muy fácil y fácil de organizar la cena en la mesa del comedor, ya sea un fideos completos o fideos ordinarios. Por lo general, agrego verduras como ensaladas laterales y verduras asadas, a veces agrego queso, frijoles y proteínas como «albóndigas». Verifique la etiqueta, ya que la salsa de tomate se agrega al azúcar y algunos tienen un sodio muy alto. Rao’s es uno de mis favoritos (ver cómo comprar una salsa de pasta saludable).
  9. Los chips de tortilla son caros. Los chips de tortilla lisos generalmente se hacen con solo tres ingredientes, por lo que las chips no son los bocadillos más saludables, pero no tan malos. Los muelles de hornear son similares en calorías, pero evítelos porque hay muchos carbohidratos y sodio. Los chips de maíz azul también tienen un efecto antioxidante. Me gusta disfrutarlo con la ensalada de tacos y usar salsa y inmersión. En mi caso, el punto es que no lo como del paquete.
  10. 3. Verduras y frutas congeladas

1. Gofres congelados

Una máquina para hacer gofres está en mi lista de deseos desde hace algún tiempo. Muchos gofres congelados se elaboran con harina integral y se pueden preparar como plato de desayuno simplemente tostándolos en el horno tostador. Mi niño pequeño los come con mantequilla de maní y mermelada, y a mí me gustan con huevos (vea mis gofres congelados saludables favoritos y cómo usarlos aquí).

2. Cráter

Las galletas son perfectas para la diversión. Abra zumbidos, corte queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Abra zumbidos, corte el queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Además, a menudo se come como una lonchera de picnic o con una ensalada. Un gran fanático de Triscuit hecho de grano integral, y recientemente me gustan las galletas de polvo de almendras.

3. Verduras y frutas congeladas

Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como las verduras frescas. Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como frescas. Me encantan los guisantes congelados, el maíz y el brócoli agregados a la pasta y revuelto. Las frutas congeladas como los arándanos, las cerezas y el mango son ideales para batidos y tazones de yogurt. Revise la etiqueta de azúcar y sal. En la mayoría de los casos, se recomienda comprar simple para que pueda agregar su propio sabor, pero si desea una comodidad completa, estas mezclas de verduras congeladas son nuestro respaldo y están empaquetados con anticipación.¡Nuevamente, los congelados son tan buenos como frescos!

Cuatro.

Amo la pasta. Si agrega una salsa marinera a una pasta en caja, es una forma muy fácil y fácil de organizar la cena en la mesa del comedor, ya sea un fideos completos o fideos ordinarios. Por lo general, agrego verduras como ensaladas laterales y verduras asadas, a veces agrego queso, frijoles y proteínas como «albóndigas». Verifique la etiqueta, ya que la salsa de tomate se agrega al azúcar y algunos tienen un sodio muy alto. Rao’s es uno de mis favoritos (ver cómo comprar una salsa de pasta saludable).

Cinco.

Los chips de tortilla son caros. Los chips de tortilla lisos generalmente se hacen con solo tres ingredientes, por lo que las chips no son los bocadillos más saludables, pero no tan malos. Los muelles de hornear son similares en calorías, pero evítelos porque hay muchos carbohidratos y sodio. Los chips de maíz azul también tienen un efecto antioxidante. Me gusta disfrutarlo con la ensalada de tacos y usar salsa y inmersión. En mi caso, el punto es que no lo como del paquete.

6. Mac & Cheese < Span> Las galletas son perfectas para la diversión. Abra zumbidos, corte queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Abra zumbidos, corte el queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Además, a menudo se come como una lonchera de picnic o con una ensalada. Un gran fanático de Triscuit hecho de grano integral, y recientemente me gustan las galletas de polvo de almendras.

3. Verduras y frutas congeladas

Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como las verduras frescas. Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como frescas. Me encantan los guisantes congelados, el maíz y el brócoli agregados a la pasta y revuelto. Las frutas congeladas como los arándanos, las cerezas y el mango son ideales para batidos y tazones de yogurt. Revise la etiqueta de azúcar y sal. En la mayoría de los casos, se recomienda comprar simple para que pueda agregar su propio sabor, pero si desea una comodidad completa, estas mezclas de verduras congeladas son nuestro respaldo y están empaquetados con anticipación.¡Nuevamente, los congelados son tan buenos como frescos!

Cuatro.

Amo la pasta. Si agrega una salsa marinera a una pasta en caja, es una forma muy fácil y fácil de organizar la cena en la mesa del comedor, ya sea un fideos completos o fideos ordinarios. Por lo general, agrego verduras como ensaladas laterales y verduras asadas, a veces agrego queso, frijoles y proteínas como «albóndigas». Verifique la etiqueta, ya que la salsa de tomate se agrega al azúcar y algunos tienen un sodio muy alto. Rao’s es uno de mis favoritos (ver cómo comprar una salsa de pasta saludable).

Cinco.

Los chips de tortilla son caros. Los chips de tortilla lisos generalmente se hacen con solo tres ingredientes, por lo que las chips no son los bocadillos más saludables, pero no tan malos. Los muelles de hornear son similares en calorías, pero evítelos porque hay muchos carbohidratos y sodio. Los chips de maíz azul también tienen un efecto antioxidante. Me gusta disfrutarlo con la ensalada de tacos y usar salsa y inmersión. En mi caso, el punto es que no lo como del paquete.

6. Las galletas de macarrones con queso son perfectas para la diversión. Abra zumbidos, corte queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Abra zumbidos, corte el queso y agregue frutas, verduras y galletas para convertirlo en el aperitivo más fácil del mundo. Además, a menudo se come como una lonchera de picnic o con una ensalada. Un gran fanático de Triscuit hecho de grano integral, y recientemente me gustan las galletas de polvo de almendras.

3. Verduras y frutas congeladas

Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como las verduras frescas. Las verduras y frutas congeladas son tan nutritivas como frescas. Me encantan los guisantes congelados, el maíz y el brócoli agregados a la pasta y revuelto. Las frutas congeladas como los arándanos, las cerezas y el mango son ideales para batidos y tazones de yogurt. Revise la etiqueta de azúcar y sal. En la mayoría de los casos, se recomienda comprar simple para que pueda agregar su propio sabor, pero si desea una comodidad completa, estas mezclas de verduras congeladas son nuestro respaldo y están empaquetados con anticipación.¡Nuevamente, los congelados son tan buenos como frescos!

Cuatro.

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