11 tareas que realmente queman calorías

Quema calorías lavando la ropa o cortando el césped.

Katie Spratt-Joyce es una reconocida periodista de estilo de vida con más de cuatro años de experiencia como escritora profesional. Además de escribir para «EatingWell», ha contribuido a muchas publicaciones, incluidas «Taste of Home», «The Spruce Eats», «Kitchn» y «Condé Nast Traveler».

Publicado el 3 de agosto de 2020
Dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Dietista registrada con maestría en alimentación, nutrición y sustentabilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.

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Mujeres que limpian el microondas

La razón más común dada por la falta de ejercicio es la «falta de tiempo». Afortunadamente, abordar las tareas diarias y las tareas responsables contribuye a duplicar la productividad. En primer lugar, mantiene tu hogar más ordenado y, en segundo lugar, te permite añadir actividad a tu vida y quemar calorías. Para obtener más información, recurrimos a Arnit Demesmin, CPT, AFAA, AFPA, asesor de salud y entrenador personal certificado en Florida.

Esto se debe a que una caloría es solo una unidad de energía y usted necesita energía para mantener limpio su hogar.

Descargo de responsabilidad Ten en cuenta que la cantidad de calorías que quemas varía dependiendo de la persona, su cuerpo y la intensidad con la que realiza las tareas del hogar. Esta es sólo una guía general basada en el asesoramiento de expertos.

¿Cuántas calorías quemas haciendo las tareas del hogar?

Limpieza y calorías quemadas.

Pasar la aspiradora quema entre 100 y 200 calorías por hora. Naturalmente, esto aumentará o disminuirá según el tiempo y el tamaño de su casa. Una hora de lavandería cuesta entre 50 y 100 kilocalorías, e incluye tareas como cargar y descargar la lavadora y la secadora, ponerse y quitarse la ropa y transportar objetos por la casa. Trapear quema de 100 a 200 kilocalorías por hora, pero la cantidad variará según el tiempo y el tamaño de tu casa. Otra tarea común es fregar el baño, que quema entre 180 y 300 calorías por hora.

Los anuncios que no son muy comunes también son útiles para el consumo de calorías. El reemplazo de muebles es de 400 a 500 kilocalías para una actividad de una hora, y el polvo de los accesorios de iluminación altos consume aproximadamente 180 kcal en una hora, y el orgánico de los gabinetes y refrigeradores consume 50 a 200 kcal.

Trabajo doméstico al aire libre y consumo de calorías

El consumo de calorías no se limita al trabajo interior tradicional. Si mira hacia afuera, tendrá más oportunidades para aumentar su actividad al día. Si corta una hierba con una cortadora de césped, consume 350 a 500 kcal. Una hora de jardinería consume 350 a 500 kcal de la misma manera. La limpieza de la piscina requiere 300-500 kcal. Lo que no debe olvidar es la limpieza de alta presión, que consume 250 a 300 calorías por hora. Demonsmin dice que la limpieza a presión generalmente lleva más de una hora, por lo que esto es algo difícil. La pintura de la pared exterior de la casa también consume 250-300 kcal en una hora, pero generalmente lleva más de una hora, por lo que es muy posible.

El Demonsmin agregó que un sitio específico estaba dirigido al ajuste.»Todos estos movimientos realmente pueden apuntar a todo el cuerpo, pero algunos apuntan a los hombros, la espalda y los bíceps: trapos, limpiando la bañera, la presión de la limpieza, la pintura y cometiendo errores. Es una jardinería». Los instructores hablaron sobre barrer, barrer, barrer, Limpieza y césped de césped el día de las piernas. Además, «Para hacerlo más divertido, puede relajarse y relajarse. Puede agregar una sentadilla», agregó.

Para una mayor quema de grasa, Demesmin dijo que si hubiera escaleras, una pieza de lavandería sería tomada una por una y el número de escaleras arriba y abajo aumentaría. Explicó con más detalle, diciendo que debería subir las escaleras con cuidado y reducir la frecuencia cardíaca entre las cargas.»Esto quemará grasa todo el día si continúa descansando con su ritmo cardíaco y descansa».

En general, las tareas domésticas regulares dentro y fuera del hogar tienen la ventaja de mover y consumir calorías.

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