12 ensaladas de espinacas que no puedes esperar para la primavera

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como nutricionista asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Actualizado el 5 de abril de 2023
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1 plato de ensalada

El invierno comienza a aliviar, y la primavera está ahí. Graduado y tenga una temporada fresca con sopa fresca. Desde ensalada de fresa de feta y espinaca de nogal (muy popular en SNS) hasta la crujiente ensalada de puntajes de Parpalipalmezan, permítanme presentar sus recetas favoritas de ensaladas de espinacas que recogen el sabor del amor en la temporada fría. Para aquellos que aún no han pasado por la garganta con fresas e ingredientes de frambuesa, también presentamos ensaladas que usan ingredientes ricos como manzanas y batatas.

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Ensalada de espinacas y fresas, queso feta y nueces

Ensalada de espinacas y fresas con queso feta y nueces

Fresas dulces, queso feta salado, nueces crujientes colorean la simple ensalada de espinacas. El aderezo de Balsamiko es sorprendentemente fácil. Un Eshalot fresco agrega un sabor que no se encuentra en el aderezo disponible comercialmente.

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Aplicación y ensalada de espinacas de arándano y queso de cabra

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Un aderezo picante y dulce complementa manzanas y arándanos, transformando un queso de cabra cremoso en una ensalada perfecta. La muestra estaba encantada con esta simple ensalada de otoño. Si no puede obtener una manzana rosa, puede usar una manzana dulce y crujiente.¿Quieres hacer de esta ensalada el plato principal? Cobertura con pollo asado, garbanzos, tofu, etc.

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Ensalada de fresa de espinacas y pollo

Foto aérea de un plato de ensalada sobre una mesa abierta de color púrpura

El aderezo para la batidora jugará dos papeles como una salsa suave de barbacoa de fresa si agrega ketchup y fresas enlatadas como aderezo de esta ensalada de palillo de fresa.

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Ensalada César de Crispy Palmezan

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Para ensaladas nutritivas, esta ensalada César saludable utiliza espinacas y col rizada además de Romaine. Sin embargo, son los chips parmesanos los que hacen que esta ensalada sea adecuada para la temporada de vacaciones. Por favor para el Día de Acción de Gracias y otras comidas especiales.

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Ensalada de espinacas, aderezo tibio de bacond, cebolla roja y aguacate

ensalada de espinacas marchitas con vinagreta tibia

A Jessica B. Harris le encantan las ensaladas verdes, especialmente las que puede preparar rápidamente con lo que tenga en el refrigerador. Después de dorar el tocino, use la grasa de la sartén para crear un aderezo caliente y sabroso para rociar sobre verduras, cebollas y aguacate cremoso. El resultado es una ensalada tibia de espinacas a medio cocer. Siga leyendo para descubrir por qué Harris quiere esta ensalada y cómo guardarla en el refrigerador.

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Ensalada de fresas y espinacas con aguacate y nueces

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Esta ensalada de verano de espinacas y fresas se puede servir como mitad de una sopa o sándwich, o cubrir con pollo o salmón a la parrilla para obtener una comida saludable, completa y fácil.

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Ensalada de espinacas con batatas asadas, frijoles blancos y albahaca

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Las batatas asadas se combinan con espinacas, col rizada y frijoles blancos y se mezclan con un aderezo de albahaca brillante para obtener una ensalada de plato principal saludable.

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Ensalada de espinacas y fresas con aderezo de semillas de amapola

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El aderezo casero de semillas de amapola combina perfectamente con espinacas tiernas, almendras crujientes y bayas jugosas para obtener una ensalada de primavera súper fresca y fácil. Para preparar, bata ligeramente el aderezo, mezcle los ingredientes de la ensalada y guárdelo por separado. Mezcle con el aderezo justo antes de servir. Agregue un poco de pollo o camarones a la parrilla para una comida completa.

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Ensalada de espinacas, manzana y pollo con aderezo de semillas de amapola y chips de queso

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Lleve su ensalada saludable al siguiente nivel reemplazando el aderezo comprado en la tienda con aderezo casero de suero de leche y semillas de amapola. Para una comida aún más impresionante, use verduras de hojas verdes para hacer crujientes patatas fritas de queso. Prepare aderezo adicional para poder usarlo en otras ensaladas durante la semana.

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Ensalada de manzana y cheddar con aderezo de mostaza

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Una ensalada saludable perfecta para tu mesa navideña. El aderezo sin azúcar combina bien con el sabor dulce de la manzana y el fuerte queso cheddar, y las nueces crujientes completan el plato.

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Ensalada tibia de pera y espinacas con aderezo de tocino y arce

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Para recetas saludables de ensaladas de espinacas, las espinacas de hojas grandes combinan mejor con aderezo tibio de tocino que con espinacas tiernas. Si no quieres que las espinacas se marchiten, deja que el aderezo se enfríe antes de mezclarlo con la ensalada.

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Ensalada de espárragos frescos y tomate

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Esta deliciosa ensalada verde rellena de queso parmesano y piñones es perfecta para barbacoas y picnics.

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