16 cena simple de baja carbo que se puede hacer con contenedores

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 1 de agosto de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Mancha

Si tiene una olla o una olla, puede hacer una cena deliciosa y saludable. Cada receta es de menos de 15 gramos de carbohidratos por comida, por lo que puede proteger los patrones dietéticos de baja carbohidratos mientras toma los nutrientes necesarios para el cuerpo. Estos platos calientes se completan en solo 30 minutos, y son muy fáciles de limpiar, por lo que puede comer deliciosamente todas las semanas. Las recetas como la salsa de crema de alfombrilla y el arroz frito con camarones no solo son deliciosas sino también fáciles.

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Carne y coliflor con pesas con sabor a queso

Carne y coliflor con pesas con sabor a queso

Una combinación de carne picada y coliflor, es una cazuela de calorque que tanto a los niños como a los adultos aman. Agregue papas fritas y crema agria.

16/02

Bote de camarones y brócoli

Los camarones y el brócoli están en un contenedor

Los camarones son perfectos para una semana ocupada, ya que esta simple receta de olla caliente se puede cocinar de inmediato. Utilice grano integral o arroz.

16 ° 03

Pechugas de pollo y salsa de crema de tomate de pollo

Salsa de crema de tomate de pollo

Las pechugas de pollo se pueden cortar por la mitad, pero esta receta introduce cómo duplicar el sabor de la pechuga de pollo. Una botella de luz de arena juega dos papeles para esta receta de cena saludable. El aceite sabroso se usa para freír pollo, y los tomates se colocan en salsa de crema.

16º 04

Revuelva los champiñones y el tofu

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Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con un fuerte sabor. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

05 en 16

Mancha

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Reduce tus carbohidratos y aumenta tus verduras con este saludable arroz frito con coliflor, camarones, brócoli, pimiento morrón y ajo. Cocine todo en un wok o sartén, pero cocinar en etapas mantiene el plato terminado cohesivo sin triturar cada elemento, aunque puede parecer complicado, vale la pena y en realidad es muy fácil. Resista la tentación de revolver el arroz de coliflor de inmediato y déjelo reposar durante unos minutos. Esta cena saludable está lista en 25 minutos, por lo que es perfecta para noches ocupadas.

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tazón de ramen de pollo casero

Tazón de pollo chikin casero

Al agregar jengibre fresco, verduras crujientes, hierbas y mermelada de huevo suave a la sopa de pollo con fideos enlatada, puedes transformarla instantáneamente en un tazón de ramen rápido. Busque sopas bajas en sodio con menos de 450 mg de sodio por porción.

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pollo florentino

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Un plato clásico de pollo florentino con espinacas cremosas rociadas sobre chuletas de pollo salteadas es un plato rápido y fácil. Para reducir calorías, esta receta espesa la crema con maicena en lugar de queso. Esta receta de pollo es bastante sencilla para los días de semana, pero lo suficientemente elegante para una cena.

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Ensalada de brócoli con tocino

Ensalada de brócoli

Una clásica ensalada de brócoli apta para picnic se reinventa con coliflor, tocino y crujientes semillas de girasol.

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Berenjenas salteadas fáciles

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Esta berenjena salteada es fácil de hacer. Yo uso berenjenas japonesas largas y suaves, pero también puedes usar berenjenas normales. Los jalapeños varían de suaves a muy picantes. Si desea reducir el consumo, elija pimientos morrones pequeños.

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Chuletas de pollo con salsa cremosa de pesto listas en 20 minutos

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Sirva las chuletas con salsa pesto cremosa sobre su pasta o fideos de calabacín favoritos. Esta receta fácil para la cena seguramente se convertirá en la nueva favorita de la familia.

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Estofado de camarones y espinacas con ajo

Ollas de camarones y espinacas

Un guiso sencillo que consiste en asar camarones, espinacas y ajo hasta que estén dorados y luego cocinarlos rápidamente. La ralladura de limón, el pimiento rojo rallado caliente y el perejil dan vida a una salsa sartén. Sirva con una baguette integral para absorber hasta la última gota de salsa.

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pollo cremoso y champiñones

Receta cremosa de pollo y champiñones

Ya sea que tenga un hongo salvaje en el mercado de agricultores, encuentre el hongo Maitake o Shiitake cultivado en los supermercados, o tenga una babyberella a mano, esta receta de pollo cremosa y cremosa saludable que es deliciosa usar. Disfruta de todos los fideos y papas de huevo.

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Shaxchuka verde

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Shaxchka (platos de huevo que se comen con salsa de tomate sabrosa) es un desayuno estándar en el norte de África e Israel. Una receta saludable con espinacas, hierbas y tomatyo. Espolvorea con una pasta picante de Chile, Harissa, y empape el pan tostado de grano integral en una yema de huevo de jomento.

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Camarón skampi zoodle

Gambas al ajillo

El clásico Scampi de camarones de ajo se transforma en un Rokbo con esta simple receta de cena. El calabacín también se llama «Zoodle» y es un reemplazo sustituto saludable para la pasta convencional. El zoodle debe agotarse con sal. De lo contrario, será una sopa y el sabor será delgado.

15º 15

20 salsa de tumato de ajo singine de pollo

Salsa de tumato de pollo a ajo

Los platos de pollo de alta proteína que se pueden cocinar rápidamente son perfectos para cualquier noche. Aquí, los tomates petit se cuentan a fuego lento hasta que estalla con una pequeña cantidad de vino, y una salsa rica que coincide con el pollo. Finalmente, una pizca de azúcar se puede equilibrar con la acidez y el equilibrio de la salsa.

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Ensalada de pollo picado

Ensalada de potencia picada de pollo

Disfruta de muchas ensaladas coloridas para el almuerzo y la cena. El aderezo está hecho en el mismo tazón que la ensalada, por lo que el sabor está empapado en las verduras.

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