17 recetas fáciles de desayuno saludable que se pueden hacer incluso en las mañanas ocupadas

Danielle DeAngelis es una periodista de Eatingwell y ahora es asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 9 de diciembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Strawberry Brek Fast Cream Cheese

Introducción de deliciosas y saludables recetas de desayuno. Introducir las recetas de desayuno perfectas para las mañanas ocupadas, como batidos que se pueden hacer en 5 minutos y pasteles de comida de avena que se pueden hacer. Además, la cantidad de grasas saturadas y sodio es pequeña, por lo que cumple con los estándares de recetas para la salud del corazón. Los pasteles de avena de la mañana de chocolate de mantequilla de maní y los batidos verdes realmente deliciosos son menús deliciosos y nutritivos que son perfectos para el comienzo del día.

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Pastel de desayuno con mantequilla de maní y chocolate con avena

Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate

El papel principal de este pastel de avena es la mantequilla de maní, que puede reponer no solo el sabor sino también la proteína vegetal. Al esconder la mantequilla de maní en el medio del muffin, puedes disfrutar de la mantequilla de maní para cada bocado.

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Batidos de frutas y yogurt

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Yogurt, jugo de fruta, fruta congelada a mano. Combinado diariamente para un desayuno y refrigerio saludables.

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Muffin de frambuesa baja en carbohidratos

Muffin de bajo carbohidrato

El hecho de que los carbohidratos no significan que no puedes comer dulces clásicos para el desayuno. Use la harina de almendras y la harina de coco en lugar de la harina de propósito para reducir los carbohidratos y convertirse en magdalenas esponjosas. Una pequeña cantidad de azúcar morena ralentiza el sabor fresco de arándanos. Si lo hace de antemano, no tendrá que preocuparse por el desayuno durante una semana.

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Tazón de serial de yogurt de frambuesa

Tazón en serie de yogurt de arándanos

¿Por qué no usas yogurt en lugar de leche para el desayuno, bocadillos, postres saludables en lugar de leche? Si lo hace como un refrigerio, deje la serie por separado y póngalo justo antes de comer.

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Pastel de comida de avena de fresa y queso crema

Strawberry Brek Fast Cream Cheese

Una fresa fresca agrega una dulzura natural a este pastel de avena de desayuno. Si las fresas no son estacionales, puede usar fresas congeladas.

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Avena de más de la noche con rollos de canela

Coloque la frambuesa y la nuez en la canela rol por la noche y la jarra de mason.

Un desayuno saludable sin cocinar se completa en solo unos minutos. Cubra con frutas frescas, frutas congeladas, tus nueces y semillas favoritas en esta deliciosa avena vegana, que se inspiran en el sabor tradicional de canela.

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Topas de avena de plátano y fruta al horno

Cajón de copa de avena con plátano asado

Una copa de avena húmeda y deliciosa donde se encuentran muffins y avena.

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Verdadero batido verde

Malteada verde

La combinación de col rizada y aguacate es un súper verde con esta receta de batidos saludable. Las semillas de chía dan un buen golpe al corazón de la fibra dietética y los ácidos grasos omeg a-3.

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Avena de cocina rápida

Avena de cocina rápida

A veces básico es lo mejor. Puede ser cierto para el desayuno. Estas simples recetas de trigo de avena le dirán lo básico para que siempre pueda hacer avena cremosa y suave. El condimento y los ingredientes dependen de usted.

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Tostada de aguacate de bagel

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Un desayuno saludable que combina el sabor de los bagels de tortillas con la cremosa tostada de aguacate. Solo tostan, superó, espolvorea y, para la comida de la mañana, quieres salir de inmediato.¿Quieres dar un paso adelante? Pon huevos de bolsas y huevos fritos.

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Pastel automático de desayuno de limón, frambuesa, queso crema

Foto de receta del pastel de avena de crema de limón.

El jugo y la piel de limón frescos agregan brillo y acidez perfectos a este delicioso pastel de avena. La frambuesa está bien para fresco o congelado. Por favor para un desayuno y bocadillos saludables.

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Fresas, arándanos y batidos de plátano

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Las fresas, los arándanos y los batidos de plátano son perfectos para niños con dulzura suave. Si congela la fruta por adelantado, puede disfrutar de la textura fría después de aplicarla a la batidora.

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Mantequilla de maní y tostada de canela de plátano

Tostada de canela de mantequilla de maní

Espolvorea la canela a la tostada de esta abundante mantequilla de maní y plátano para mejorar aún más el sabor.

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Muesli con frambuesa

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Desayuno fácil que comienza un día con grano integral, fibra dietética y proteínas.

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Espinacas y huevos luchan y frambuesa

Fotos de espinacas, huevos y frambuesa variadas

Esta tortilla de huevo rápido con pan rico es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Combinado con muchos huevos de proteínas y frambuesa superalimentos, deliciosas tostadas de grano integral y espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética mantienen una sensación de plenitud y se recuperan de la mañana.

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Mini muffin de chocolate en polvo de plátano

Sin muffin de chip de plátano sin polvo

El muffin de chocolate se agrega a los huevos, plátanos, azúcar morena y aceite para tirar de la avena del trigo y terminado en tela húmeda. Ambos son magdalenas con una textura rica y pegajosa. La dulzura y la riqueza también son exquisitas, por lo que si lo horneas como un mini muffin, será perfecto para bocadillos y desayuno fácil.

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Suroeste de Brek Fast Kessadiya

El muffin de chocolate está terminado en una tela húmeda con huevos, plátanos, azúcar morena y aceite al suroeste de Brek Fast Kessadiya

Los huevos con sabor a pico de gallo y queso hacen que este desayuno simple sea delicioso y satisfactorio.

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