20 recetas bajas en carbohidratos y altas en proteínas hechas en la freidora

Daniel DeAngelis es periodista de Eating Well y actualmente asistente editorial. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 5 de marzo de 2023
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha aparecido en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes», entre otros.

vídeo técnico

Un sabor a romero y ajo de los jugosos pavos. Cortar el ajo debajo de la piel agrega un sabor a la carne para evitar que el ajo se queme. Disfruta de esta simple receta con verduras asadas y papas.

Todo lo que necesitas es una freidora para crear menús de cena deliciosos y nutritivos. Con más de 15 gramos de proteína y menos de 14 gramos de carbohidratos por porción, puedes disfrutar de una comida ligera y satisfactoria que tiene el atractivo crujiente de los alimentos fritos tradicionales. Recetas como Trozos de atún aireados y Rollitos de bistec y pimiento son opciones deliciosas y saludables para la cena de esta noche.

01 de 20

Contents
  1. atún atún freidora
  2. lomo de cerdo
  3. salmón aéreo
  4. pollo al aire
  5. pistacho con maní
  6. Palitos De Repollo Con Filete Y Pimienta
  7. Pecho de pájaros de siete lados
  8. Tomate de pollo de búfalo
  9. Filete de atún de aire
  10. Tilapia
  11. Palillo de tambor
  12. Volantes
  13. Pollo, Roti Sally, Aire Flyer < Span> El plato principal con filete y pimientos en hojas de repollo. Las hojas de repollo usan la más externa. Para dar un sabor ahumado, use Pobrano en lugar de pimientos.
  14. Un sabor a romero y ajo de los jugosos pavos. Cortar el ajo debajo de la piel agrega un sabor a la carne para evitar que el ajo se queme. Disfruta de esta simple receta con verduras asadas y papas.
  15. Todos los sabores e ingredientes del ala de búfalo (salsa a hornear jusu, queso azul picante, pollo rallado) están empacados en el tomate principal. Esté con Celloristic y de zanahoria.
  16. Bistec de aire de atún recubierto con sésamo y salsa dulce y picante. Puede hornear el filete de atún firmemente adentro, o si le gusta el rosa en el centro, puede elegir un sushi de grado de atún y hornearlo en poco tiempo. Este simple filete de atún va bien con verduras picantes.
  17. Esta receta de tilapia fácil y simple es perfecta para una semana ocupada. La tilapia es húmeda y delicada, le da un acabado vívido con la piel de limón y las hierbas frescas.
  18. Una batería simple y sabrosa con un débil sabor ahumado de pimentón ahumado. El débil sabor ahumado de pimentón ahumado es dulce y fragante. Esta batería va bien con casi todo, como ensaladas verdes simples y batatas asadas.
  19. Esta pelota de Air Meet se puede cocinar rápidamente con un volante y la mantiene jugosa. Sazonamiento simple con condimento italiano y queso parmesano y combinado con su salsa marinaria favorita, es perfecto para los días de semana de lunes a viernes.
  20. 07 07

atún atún freidora

08 08

El atún frito, brillante y aromático, no decepcionará para un almuerzo o cena rápidos. La parte media es suave y la piel exterior crujiente. La salsa picante de ratgulla y mayonesa de limón completan el sabor.

20/02

lomo de cerdo

Tomate de pollo de búfalo

Este lomo de cerdo es tierno y lleno de sabor dulce y salado. Dependiendo del tamaño de su freidora, es posible que deba cortar el lomo por la mitad antes de cocinarlo.

20/03

salmón aéreo

Todos los sabores e ingredientes del ala de búfalo (salsa a hornear jusu, queso azul picante, pollo rallado) están empacados en el tomate principal. Esté con Celloristic y de zanahoria.

En esta sencilla receta de salmón al aire, el ajo agrega un exterior crujiente, mientras que el jalapeño, el cilantro y el cilantro aportan un sabor terroso al pescado delicadamente cocido.

20/04

pollo al aire

Un sabor a romero y ajo de los jugosos pavos. Cortar el ajo debajo de la piel agrega un sabor a la carne para evitar que el ajo se queme. Disfruta de esta simple receta con verduras asadas y papas.

¡Esta receta de pechuga de pollo al aire seguramente se convertirá en tu nueva favorita para cocinar pollo! La preparación hace que la carne de la pechuga quede húmeda y el simple condimento la hace perfecta para combinar con cualquier cosa. También puedes cortarlos y guardarlos para agregarlos a ensaladas o sándwiches más tarde.

20/05

pistacho con maní

Filete de atún de aire

Una receta saludable para freidora en la que los filetes de lubina se espolvorean con maní y pan rallado para darle un sabor a nuez y una textura crujiente. Aquí usé lubina, pero otros pescados blancos como el fletán funcionarán igual de bien. Sirva con sémola y ensalada.

20/06

Palitos De Repollo Con Filete Y Pimienta

Bistec de aire de atún recubierto con sésamo y salsa dulce y picante. Puede hornear el filete de atún firmemente adentro, o si le gusta el rosa en el centro, puede elegir un sushi de grado de atún y hornearlo en poco tiempo. Este simple filete de atún va bien con verduras picantes.

Un plato principal que envuelve el bistec y los pimientos en hojas de repollo. Las hojas de repollo usan la más externa. Para dar un sabor ahumado, use Pobrano en lugar de pimientos.

07 07

Pecho de pájaros de siete lados

Página 10

Un sabor a romero y ajo de los jugosos pavos. Cortar el ajo debajo de la piel agrega un sabor a la carne para evitar que el ajo se queme. Disfruta de esta simple receta con verduras asadas y papas.

08 08

Tomate de pollo de búfalo

Tilapia

Todos los sabores e ingredientes del ala de búfalo (salsa a hornear jusu, queso azul picante, pollo rallado) están empacados en el tomate principal. Esté con Celloristic y de zanahoria.

20/10 09

Filete de atún de aire

Esta receta de tilapia fácil y simple es perfecta para una semana ocupada. La tilapia es húmeda y delicada, le da un acabado vívido con la piel de limón y las hierbas frescas.

Bistec de aire de atún recubierto con sésamo y salsa dulce y picante. Puede hornear el filete de atún firmemente adentro, o si le gusta el rosa en el centro, puede elegir un sushi de grado de atún y hornearlo en poco tiempo. Este simple filete de atún va bien con verduras picantes.

Página 10

Tilapia

11º 11

Esta receta de tilapia fácil y simple es perfecta para una semana ocupada. La tilapia es húmeda y delicada, le da un acabado vívido con la piel de limón y las hierbas frescas.

11º 11

Palillo de tambor

Palillo de tambor

Una batería simple y sabrosa con un débil sabor ahumado de pimentón ahumado. El débil sabor ahumado de pimentón ahumado es dulce y fragante. Esta batería va bien con casi todo, como ensaladas verdes simples y batatas asadas.

12 de 20

Volantes

Una batería simple y sabrosa con un débil sabor ahumado de pimentón ahumado. El débil sabor ahumado de pimentón ahumado es dulce y fragante. Esta batería va bien con casi todo, como ensaladas verdes simples y batatas asadas.

Esta pelota de Air Meet se puede cocinar rápidamente con un volante y la mantiene jugosa. Sazonamiento simple con condimento italiano y queso parmesano y combinado con su salsa marinaria favorita, es perfecto para los días de semana de lunes a viernes.

13 de 20º

Pollo, Roti Sally, Aire Flyer < Span> El plato principal con filete y pimientos en hojas de repollo. Las hojas de repollo usan la más externa. Para dar un sabor ahumado, use Pobrano en lugar de pimientos.

12 de 20

07 07

Pecho de pájaros de siete lados

Un sabor a romero y ajo de los jugosos pavos. Cortar el ajo debajo de la piel agrega un sabor a la carne para evitar que el ajo se queme. Disfruta de esta simple receta con verduras asadas y papas.

Volantes

08 08

Tomate de pollo de búfalo

Todos los sabores e ingredientes del ala de búfalo (salsa a hornear jusu, queso azul picante, pollo rallado) están empacados en el tomate principal. Esté con Celloristic y de zanahoria.

Esta pelota de Air Meet se puede cocinar rápidamente con un volante y la mantiene jugosa. Sazonamiento simple con condimento italiano y queso parmesano y combinado con su salsa marinaria favorita, es perfecto para los días de semana de lunes a viernes.

20/10 09

Filete de atún de aire

Bistec de aire de atún recubierto con sésamo y salsa dulce y picante. Puede hornear el filete de atún firmemente adentro, o si le gusta el rosa en el centro, puede elegir un sushi de grado de atún y hornearlo en poco tiempo. Este simple filete de atún va bien con verduras picantes.

13 de 20º

Página 10

Tilapia

Esta receta de tilapia fácil y simple es perfecta para una semana ocupada. La tilapia es húmeda y delicada, le da un acabado vívido con la piel de limón y las hierbas frescas.

Flyer de aire de pollo Roti Sally

11º 11

Palillo de tambor

Una batería simple y sabrosa con un débil sabor ahumado de pimentón ahumado. El débil sabor ahumado de pimentón ahumado es dulce y fragante. Esta batería va bien con casi todo, como ensaladas verdes simples y batatas asadas.

Esta simple receta, que hornea un pollo entero con un volante, reproduce el clásico sabor a pollo asado, la deliciosa piel y la textura húmeda. Con un material pequeño y un tiempo de cocción de 10 minutos, se completará un pollo asado con limón y hierbas. Si adjunta este pollo asado a la tostada con sus verduras favoritas, tendrá una cena saludable de lunes a viernes o una cena de fin de semana. Si abre una cena, cocine el plato principal con un volante y puede abrir el espacio del horno para macetas, pan y otros platos.

12 de 20

Volantes

Esta pelota de Air Meet se puede cocinar rápidamente con un volante y la mantiene jugosa. Sazonamiento simple con condimento italiano y queso parmesano y combinado con su salsa marinaria favorita, es perfecto para los días de semana de lunes a viernes.

Página 14/20

13 de 20º

Roti de pollo, el filete de volante de aire y los pimientos son los principales platos de las hojas de repollo. Las hojas de repollo usan la más externa. Para dar un sabor ahumado, use Pobrano en lugar de pimientos.

07 07

Papas fritas con sabor a wasabi de salmón

Pecho de pájaros de siete lados

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