21 tazón de alta proteína saludable

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 2 de junio de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

Tazón de sushi de grano de salmón

Introducción de una receta de tazón de arroz saludable. Basado en arroz delicioso y abundante, como arroz negro, arroz integral, arroz seco y seco y arroz de coliflor, coloque sus verduras, frijoles, pescado, carne y hierbas favoritas en el tazón de pulpo de camarones picantes. Disfrute de la combinación de su gusto favorito hasta el tazón de sushi. Contiene 15 g o más proteínas por comida, por lo que puede tener una sensación de plenitud. Para la cena para los tazones de arroz de salmón y los platos de hormigueo de pollo fáciles para la cena, y para el almuerzo para los restantes.

21/01

Tazón de salmón

Tazón de sushi de grano de salmón

Este delicioso tazón, inspirado en la tendencia de Tiktok, es perfecto para el almuerzo y la cena. Un montón de ingredientes saludables, como arroz marrón instantáneo, salmón que es bueno para el corazón, las crujientes vegetales.¿Quieres reducir los carbohidratos? Usemos arroz de coliflor en lugar de arroz integral.

200th 02

Tazón de verduras verdes de pollo y aderezo de limón Hinid

16 de 21 casos

La cena saludable, que se puede hacer en los últimos 30 minutos, trata vegetales como pasta y hervir hasta que Aldente o simplemente la dureza adecuada. Si tiene un poco de tiempo, duplique o triplicó el aderezo Hinid de limón, use la ensalada o como fuente de bistec o camarones.

21 03

Garam masala raíz verduras y garbanzos tazón de arroz de cúrcuma

Teriyaki tofu bowl

Un tazón de arroz fragante hecho de cúrcuma está cubierto con las verduras y los garbanzos asados ​​restantes. Es una cena vegetariana simple que obtuvo pistas del gusto de la India.

21 de 04

Camarón saki

Si usa los ingredientes de ahorro de tiempo que puede obtener en una tienda de alimentos especializados cerca de usted, puede preparar una comida de fibra dietética de una semana en aproximadamente 15 minutos. Encuentre un paquete de arroz salvaje cocido para acortar el tiempo de preparación. Además, el arroz salvaje es rico en fibra dietética y se calienta en 3 minutos por paquete. Si aplica tofu cocinado en un tazón, puede reducir el tiempo de preparación.

¿No le gusta el pescado crudo? En su lugar, esta receta de poke cocina camarones pelados. También contiene arroz integral, que es rico en fibra dietética.

05 de 21

Tazón de tinga de pollo fácil

17/21

Combine el pollo tinga sobrante, los frijoles pintos y los pimientos morrones para obtener un plato abundante y sabroso. Termina con tus aderezos favoritos como aguacate o lima.

06 de 21

Crema de cruliflor al estilo suroeste con camarones y aguacate

Tazón de pollo para cocinar lento

Un plato saludable de cangrejo de río al estilo del sudoeste con frijoles negros, camarones con maíz y camarones al chipotle ahumados, enfriado con crema de aguacate casera.

07 de 21

Costillas de arroz con pollo y halloumi

El suave pollo rallado, el arroz crujiente cocinado y un poco de frijoles negros picantes y los ingredientes frescos son una comida que siempre llena el estómago. Si cocina este plato de pollo de olla de cocción lenta el fin de semana, puede usarlo durante una semana durante una semana y usarlo para el almuerzo en el trabajo y la cena al final del largo día. Es delicioso cambiar el arroz integral en mezclas de grano.

Sirva este plato en un buffet para que todos puedan preparar su propio plato y comer lo que quieran (incluida una cena sin complicaciones). El arroz tiene el doble de proteínas y cinco veces la fibra dietética que el arroz integral. Disponible en muchos supermercados y tiendas online.

21 de 08

Bowl de coco negro con tofu y espárragos morados

18/21

Los frijoles negros, el arroz negro y las semillas de sésamo negro contienen antocianinas, que son poderosos antioxidantes que reducen la inflamación. En otras palabras, el arroz «prohibido» no sólo es impresionante, sino que puede mejorar seriamente tu dieta. Cocinar en leche de coco agrega un rico aroma y sabor.

09 de 21

Tazón de arroz integral con verduras asadas y tofu

Fiesta de camarones y arroz marrón

Calabaza asada, brócoli, pimientos y cebollas se sirven con arroz integral, tofu marinado con lima y salsa cremosa de tahini para una comida vegana saludable y satisfactoria.

10 de 21 tipos

banh mi tazón de arroz negro

Este tazón de camarones tiene hojuelas de pimienta de cocodrilo de estilo coreano.¡No pierdas esta solución de zanahoria! Mezclarlo con arroz cocido y comerlo para que sea más aromatizado.

Esta receta fácil para cenar está inspirada en el popular sándwich vietnamita, banh mi. Simplemente agregue tamari en lugar de salsa de pescado para crear un tazón de granos vegetariano saludable.

11 de 21

sushi de grano vegetariano

19 de 21

Evite la molestia de preparar rollos de sushi en casa y prepare estos vasos de cereales. Agregue verduras, aderezo y aguacate cremoso a una base de arroz integral para obtener una comida deliciosa y fácil.

12 de 21

taco de frijoles y verduras

Cuenco de coliflor de frijoles negros.

¡El arroz integral y los frijoles negros sirven como telón de fondo para las verduras salteadas y los rellenos de tacos!

21 de 13

Atún

Este sabroso tazón de coliflor se completa en unos minutos, por lo que es una comida simple para una persona. Si usa arroz de coliflor congelada en lugar de arroz, puede reducir los carbohidratos y prepararse en poco tiempo.

Poke (pronunciación: poke-aan) es una palabra hawaiana que significa «cortar» y «cortar», empapado en pescado crudo cortado en una simple salsa a base de salsa de soja, sésamo tostado o cebolla picada verde. Se refiere a una ensalada tradicional hawaiana con condimentos sabrosos. Es un tazón de atún saludable que se sazona con arroz marrón sazonado y verduras frescas con mucha proteína y fibra dietética.

14 tipos de 21 tipos

Tofu Bowl. Verduras asadas con semillas de calabaza

20/21

Crispy Tofu agrega una proteína a un tazón serie de estilo brito. Perfecto para cenar y almuerzo de trabajo fácil y fácil.

15/21

Tazón de sushi de grano de salmón

Tazón de pollo al curry (pronunciación: bolsillo) es una palabra hawaiana que significa

Puedes disfrutar del sabor de sushi sin hacer una molestia de sushi rodante. Si tiene 15 minutos, puede organizar esta cena saludable en la mesa o prepararse para el almuerzo en el trabajo.

16 de 21 casos

Teriyaki tofu bowl

14 tipos de 21 tipos

Si usa los ingredientes de ahorro de tiempo que puede obtener en una tienda de alimentos especializados cerca de usted, puede preparar una comida de fibra dietética de una semana en aproximadamente 15 minutos. Encuentre un paquete de arroz salvaje cocido para acortar el tiempo de preparación. Además, el arroz salvaje es rico en fibra dietética y se calienta en 3 minutos por paquete. Si aplica tofu cocinado en un tazón, puede reducir el tiempo de preparación.

17/21

Tazón de pollo para cocinar lento

Tofu Bowl. Verduras asadas con semillas de calabaza

El suave pollo rallado, el arroz crujiente cocinado y un poco de frijoles negros picantes y los ingredientes frescos son una comida que siempre llena el estómago. Si cocina este plato de pollo de olla de cocción lenta el fin de semana, puede usarlo durante una semana durante una semana y usarlo para el almuerzo en el trabajo y la cena al final del largo día. Es delicioso cambiar el arroz integral en mezclas de grano.

18/21

Fiesta de camarones y arroz marrón

Crispy Tofu agrega una proteína a un tazón serie de estilo brito. Perfecto para cenar y almuerzo de trabajo fácil y fácil.

Este tazón de camarones tiene hojuelas de pimienta de cocodrilo de estilo coreano.¡No pierdas esta solución de zanahoria! Mezclarlo con arroz cocido y comerlo para que sea más aromatizado.

19 de 21

Cuenco de coliflor de frijoles negros.

15/21

Este sabroso tazón de coliflor se completa en unos minutos, por lo que es una comida simple para una persona. Si usa arroz de coliflor congelada en lugar de arroz, puede reducir los carbohidratos y prepararse en poco tiempo.

20/21

Tazón de pollo Curry < Span> Poke (Pronunciación: Pocket-Ay) es una palabra hawaiana que significa «cortar» y «cortar». Se refiere a una ensalada tradicional hawaiana con condimentos sabrosos como el verde de cebolla picada. Es un tazón de atún saludable que se sazona con arroz marrón sazonado y verduras frescas con mucha proteína y fibra dietética.

Tazón de sushi de grano de salmón

14 tipos de 21 tipos

Tofu Bowl. Verduras asadas con semillas de calabaza

Crispy Tofu agrega una proteína a un tazón serie de estilo brito. Perfecto para cenar y almuerzo de trabajo fácil y fácil.

Puedes disfrutar del sabor de sushi sin hacer una molestia de sushi rodante. Si tiene 15 minutos, puede organizar esta cena saludable en la mesa o prepararse para el almuerzo en el trabajo.

15/21

Rate article