22 recetas de frijoles negros que son amables con la diabetes

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. Además, estoy escribiendo alimentos y artículos de cocina llenos de información, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción de Trader Joe’s. Alex prueba productos y sabores para encontrar las mejores opciones, desde ensalada hasta fuente.

Publicado el 29 de abril de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Desde el desayuno hasta la cena, estas recetas de frijoles negros son receptivos, deliciosos y adecuados para la diabetes. Cada receta tiene una baja grasa saturada, sodio, calorías y ayuda a lograr objetivos nutricionales. En el caso de una receta que usa frijoles negros enlatados, asegúrese de drenar y lavar para eliminar el exceso de sodio. Los frijoles negros y los huevos de las bolsas de maíz, las hamburguesas de camote y frijoles negros son recetas saludables y deliciosas.

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Ensalada de frijoles negros que no requiere cocinar

La clásica ensalada de frijoles negros es indispensable para picnics y estantes de marihuana. Esta versión vegana presenta una textura cremosa de aguacate mixta. Cualquier vegetales de ensalada encaja, pero si desea usar pimienta, use la rúcula.

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Revuelva la pechuga de pollo freed, frijoles negros, pimientos y cebollas

En esta receta de pollo saludable, la carne se frota con un polvo ant i-quili hecho de pimienta porano seca. Agregue un humo picante y calma suave al pollo, pero puede usar un chile en polvo normal. En esta receta, los frijoles negros en forma de puré se pueden hacer en 1/2 taza de extra. Vamos a envolverlo en un Brito para el almuerzo o usarlo como ingrediente de taco (vea los consejos a continuación).

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Southwest Wind Black Bean Ensalad Bowl

Con solo 5 ingredientes simples y 20 minutos, tenemos un delicioso y delicioso almuerzo durante una semana. En esta ensalada de pasta de viento del suroeste, el uso de pasta con frijoles negros se utiliza para aumentar la fibra dietética a 14 gramos por comida. Este almuerzo de cocina seguramente lo entusiasmará en una combinación de carne de pollo sazonada y ensalada de maíz sabrosa (ingredientes que a menudo se encuentran en las cercanías de alimentos especializados).

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Frijoles negros y ensalada de mango y col rizada de trigo

Las frutas de trigo le dan a esta receta de ensalada de grano saludable una receta masticable. El maíz picado se puede reemplazar con vegetales de hoja oscura como espinacas o carardas si lo desea.

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Frijoles negros y ensaladas de maíz

Estos dulces y picantes frijoles negros y recetas de maíz están hechas de queso México llamado keso fresco.

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Hamburguesa de batatas y frijoles negros

Plato de camote y frijoles negros

Comenzó las batatas y las hamburguesas de frijoles negros sazonadas con curry en polvo se pueden hacer fácilmente. Al mezclar a mano, está terminado en una textura suave y uniforme, y el exterior es crujiente al hornear con sartén de hierro fundido. Para hacer esta receta libre de gluten, use avena sin gluten, envuelva una empanada en envoltura de lechuga y omita los bollos.

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Chile de 3 tipos de frijoles

Las costillas chile que usan mucho comino, chile, pimentón, orégano y varios pimientos. Use cualquier frijoles en la despensa.

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Ensalada tibia de camarones y frijoles negros

Estas recetas de camarones y frijoles negros, que se usan con tomates frescos, pimientos y coriéras, y sazonadas con comino y chile, tienen todos los sabores de deliciosa salsa fresca. Esté con chips de tortillas y el contador fresco Taya.

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Frijoles rotos con huevos hechos en un horno de microondas

En Costa Rica, este popular plato de frijoles de desayuno se llama «Gallo Focus». Esto significa un pollo moteado moteado, lo que indica que los frijoles negros están contenidos en arroz pálido. Aquí, usamos la cebada cocida, pero el resto del trigo a mano se puede usar.

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Platija de chips de tortilla con ensalada de frijoles negros

La receta que se puede hacer en estos 40 minutos es una combinación de ensalada de frijoles negros brillantes y Cassis Galay asado. Suguri está cubierto de pimienta de cayena y piel de chips de tortilla, agregando un poco de picante a este plato mexicano.

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Suroeste de Brek Fast Kessadiya

Los huevos con sabor a pico de gallo y queso hacen que este desayuno simple sea delicioso y satisfactorio.

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Bote de berenjena

Una capa de cataters que han obtenido pistas de Cheese Enchillada tradicional, eliminando la molestia de las tortillas de rodar y empacar. No puedes imaginar una capa delgada de berenjena en esta agradable cazuela Tex Mex. Cuando la berenjena en rodajas se hierve, se vuelve más suave, agregando una fragancia sutil.

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Arroz con frijoles negros tofu caribeños

Un plato principal de estilo caribeño que consiste en tofu asado marinado en una mezcla de condimentos de piña y cilantro, servido con frijoles negros y arroz integral. Utilice tofu firme para evitar que se deshaga durante la cocción.

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hamburguesa vegana de frijoles negros

Esta sencilla hamburguesa de frijoles negros está repleta de fibra gracias a la combinación de frijoles negros y quinua. El comino y el chile chipotle en polvo le dan un sabor del suroeste. Mezclar a mano crea una textura suave y uniforme.

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Sur oeste

Agregue un poco de dinamismo a cualquier comida comenzando su comida con una refrescante sopa de gazpacho rellena con una deliciosa salsa de frijoles negros y maíz.

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Guiso de quinua con frijoles negros y aguacate

Grasas saludables, proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales son solo algunos de los beneficios de este delicioso plato principal vegetariano.

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Ensalada de frijoles negros con chuletas de cerdo

Esta rica ensalada de frijoles está llena de colores brillantes y texturas contrastantes. Los centros de mesa de cerdo (también conocidos como chuletas de cerdo) proporcionan una proteína conveniente y económica para terminar una comida. Esta receta te permite hacer cortes adicionales y refrigerarlos para otro uso (ver receta relacionada).

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burrito de espinacas y frijoles negros

Este burrito de huevo, frijoles y queso se puede preparar con anticipación y congelar. Perfecto para días ajetreados y constituye un desayuno o almuerzo satisfactorio.

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Arepas con frijoles negros picantes

El pan de maíz se come comúnmente en Colombia y Venezuela. Las arepas se elaboran con maíz precocido y se comen calientes con mantequilla y queso o, como en este caso, abiertas, rellenas y terminadas. Las arepas están rellenas de especias y verduras aromáticas que realzan el plato.

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Sopa de pollo fácil con totopos

Sopa de pollo fácil con totopos

Esta sopa rica y sabrosa es fácil de preparar gracias a convenientes verduras congeladas, frijoles enlatados, pollo cocido y especias. Crujientes tiras de tortilla, cremoso aguacate, queso derretido y guarniciones de atún coral fresco hacen que esta sopa sea especial.

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Croqueta de frijoles negros con salsa fresca

Transforme alimentos básicos como frijoles negros enlatados y maíz congelado en croquetas picantes en tan solo unos minutos. Sirva con tortillas de maíz calientes, calabaza y lima.

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Carne de res deshebrada mexicana con mini pimientos rellenos

Fácil de preparar y sabrosa, la sopa mexicana de carne está repleta de proteínas para mantenerte lleno y satisfecho. Complete con mini pimientos verdes.

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