Batata tonta

La batata tostada agrega la dulzura del suelo al zumbido para dar una textura más cremosa y suave. Si usa un ping ping o español de pimentón ahumado, el aroma de la parrilla se deriva a la deriva, y el uso de un pimentón dulce lo hará más delicado.

Casey Baber es escritor, ilustradora y fotógrafo de alimentos. Autor del libro de cocina «Pierogi Love: New Takes On Old Food» y «Snacks clásicos hechos desde cero: 70 versiones caseras de sus marcas favoritas». El editor de este sitio también es bueno. alimento. historia. Cuando no está cruzando la carretera en los Estados Unidos, Casey vive en Nueva Jersey con su esposo y sus dos gatos hambrientos y cereza agria congelada.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Batata zumba

Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Productos lácteos libres de nuez Feather Feather Feather Gluten vegetariano Vegetariano
A la exhibición nutricional

materias primas

  • Sin grano, sin productos lácteos, sin productos lácteos
  • Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada (1 cucharada de decoración
  • Frijoles cocidos o enlatados 1/2 taza
  • Pieza grande de ajo (picado picado)
  • 2 cucharadas de tahini
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1/2 cucharadita de coordenadas
  • Pimentón dulce o pimentón de humo (para decoración) 1/2 cucharadita
  • 2 cucharadas de agua
  • 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de sal y pimienta

Forma de hacer

  1. Precaliente el horno a 400 ° F y coloque una alfombra de pergamino o silicio en la placa superior. Pele las batatas y córtalas en trozos grandes. Coloque el aceite en un tazón grande, mezcle y extiéndelo por toda la placa superior preparada. Se vuelve más suave y hornee durante 20 a 25 minutos hasta que se dore. Enfriar a temperatura ambiente.

Instalación

Papel de paciente o alfombra de silicona

procedimiento

Hornee la batata (paso 1), colóquela en un recipiente cerrado y enfríe.

Escritura original: Eatingwell.
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118 Térmico
5g gordo
16g carbohidratos
3g proteína

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Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 6 6
Aproximadamente 1/4 taza
Calórica 118
Valor diario
Carbohidrato total 16G 6%
Fibra dietética 3G 11%
Carbohidrato total 3G
Proteína 3G 6%
Total de grasa 5G 6%
Grasa saturada 1G 5%
Vitamina A 8145iu 163%
Sodio 220mg Diez%
Potasio 240mg 5%

Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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