Calabaza

Si usa una calabaza de nuez de mantequilla congelada, no necesitará pelar, hornear o vapor, ¡y este plato se completará en poco tiempo!

Karen Ansel (M. S., RDN) es nutricionista, periodista y escritora. Cientos de artículos que se centran en la salud sobre los alimentos, la nutrición, el estado físico y el bienestar en 20 años de experiencia. Sus artículos se publican en publicaciones y sitios web como Eatingwell, salud de las mujeres, observadores de peso, salud de hombres, forma, día de la mujer, prevención, Fitbit.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Curry Mash

Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición

Productos lácteos de bajo carbohidrato No hay soja sin soja alta fibra alta veglitaria veglitaria gluten sin calo vegano

A la exhibición nutricional

material

  • 1 paquete de calabaza congelada (10 oz)
  • 2 cucharaditas en polvo de curry
  • Jarabe de arce 2 cucharadita
  • 1/2 cucharadita de sal
  • Pimienta 1/4 cucharadita
  • Maní picado 1/4 taza

Forma de hacer

  1. Calienta la calabaza de acuerdo con las instrucciones del paquete. Muévase a un tazón grande y triture a su dureza favorita. Mezcle el curry en polvo, jarabe de arce, sal y pimienta. Coloque el maní.

Publicación original: Revista Itingwell Abril 2021
Revisión: abril de 2020, abril de 2021

Calórica (para una persona)

84 caloría
4g Lípido
12G carbohidratos
3g proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 4
1/2 taza
Calórica 84
Valor diario
Carbohidrato total 12G 4%
Fibra dietética 3G 11%
Carbohidrato total 3G
Proteína 3G 6%
Total Fat 4G 5%
Vitamina A 2388iu 48%
Sodio 294mg 13%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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