Coliflor y arroz frito de arroz marrón congelado

Fried Rice es la mejor manera de usar vegetales inusuales en refrigeradores y congeladores. Organicemos lo que usaste aquí libremente. El truco es cocinar rápidamente sin descongelar y eliminar el agua para que no se vea como un hongo.

Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y texto respetan la sabiduría nutricional de la cocina domiciliaria en todo el mundo, basada en el principio de los hábitos dietéticos saludables.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Video técnico

El valor congelado de Califla Warhan y el arroz integral

Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Exhibición nutricional
A la exhibición nutricional

material

  • 2 cucharadas de aceite o aceite vegetal (fuera de la cantidad)
  • 4 cebollas (picado picado)
  • Frijoles y zanahorias congelados 1 taza
  • Cacio de coliflor congelado 1 paquete (10 oz)
  • 1 taza de arroz marrón congelado
  • 1/2 cucharadita de jengibre
  • Polvo de ajo 1/2 cucharadita
  • 2 huevos (ligeramente derretidos
  • Salsa de soja reducida 1 cucharada

Forma de hacer

  1. Calentar 1 cucharada. Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregar cebollas. Revuelva durante 3-5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue guisantes y zanahorias. Hervir durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue una coliflor. Revuelva durante 5-7 minutos hasta que las verduras estén más suaves y las ollas desaparecen.

Fue publicado en Eatingwell. com en enero de 2021.
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1 de enero de 2019 Nueva York, Nueva York

241 caloría
10g gordo
29 gramos carbohidratos
9g proteína

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Exhibición nutricional
Receta para 1 persona 4
1 taza
Calórica 241
Valor diario
29 gramos de carbohidratos 11%
Fibra dietética 4G 14%
Total de azúcar 2G
9G proteína 18%
Total de grasa 10G 13%
Grasa saturada 1G 5%
Colesterol 93mg 31%
Sodio 276mg 12%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una dieta saludable para el corazón son aquellos que tienen una dieta estándar. En comparación, se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido un día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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