Cómo lidiar después de comer demasiado azúcar

Incluso si es dulce, la continuación es poderosa. Los dietistas de gestión le dirán cómo luchar contra la resaca del azúcar.

Isadora Baum tiene tres libros, un escritor gratuito, un entrenador de salud certificado. Después de graduarse de la Universidad de Northwestern, se mudó a Chicago. Allrecipes. com, Livestrong. com, Well+Good, Women’Shealthmag. c. com, Men’sshealth. com, Men’sshealth. com, Self. com, Popsugar, Health. com, Cookinglight. com, Eat Ingwell. com , Shape. com, prevención. com, etc. Escriba.

Actualizado el 23 de junio de 2021
Dietista de gestión

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como nutricionista asociada durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, contribuyó a la comida & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradas.

Es posible que desee beber batidos afrutados al comienzo del día, comer postres dulces y rosquillas congeladas en bocadillos diurnos, pero el azúcar golpea el azúcar en la sangre y el corazón. El azúcar excesivo aumenta el riesgo de enfermedad y causa síntomas como la fatiga y la hinchazón abdominal.

¿Cuánto cuesta?

«La American Heart Association recomienda 6 cucharaditas por día (o 24 gramos) para mujeres y 9 cucharaditas (o 36 gramos) para hombres», dijo Victoria Suver (M. S., R. D.), pero la sobredosis a largo plazo aumenta el riesgo de diabetes y el corazón del corazón enfermedad «, explica.

Cómo distinguir en exceso

La firma de tomar demasiado azúcar es, por supuesto, este choque energético. Aquí está la razón por la cual se pierde energía. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre son más bajos de lo habitual, lo que causa una rápida disminución de la energía «, dijo Cuber.

Elija todos los alimentos en lugar de alimentos procesados

¡Pero no te preocupes! Puede recuperarse equilibrando los niveles de azúcar en la sangre, reiniciando una dieta saludable y tomando nutrientes y humedad que le da vitalidad a la mente y al cuerpo. Ver que hacer

Evite el contenido de azúcar

Después del accidente, si intenta recuperar su energía, se estrellará nuevamente. En su lugar, seleccionemos una proteína mixta y fibra dietética, como manzanas y mantequilla de maní (sin azúcar), y devolvamos lentamente el nivel de azúcar en la sangre a la normalidad «.

La sobredosis crónica del aductor puede conducir al aumento de peso, la hipertensión y la resistencia a la insulina (puede causar diabetes) «, dijo Cuber.

Elija todos los alimentos en lugar de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​a menudo contienen mucho azúcar, así que evite los alimentos procesados ​​y haga comidas saludables con ingredientes frescos. Para reducir la ingesta de azúcar, llene el día con un alimento saludable y tenga cuidado con los alimentos para paquetes como granolabares y granola. Si comes algo dulce, solo una vez. No se requieren bebidas especiales de «desintoxicación», suplementos o dietas ultra restringidas. Si tiene una comida equilibrada, su cuerpo lo hará sin permiso.

Hídico

Beba mucha agua y coma sandía, pepino, fresa, yogurt, etc. Puede simplemente hacer ensalada, yogurt de bayas, pepino y jugo verde vegetal de hojas, o beber sandía (¡perfecto para hacer dulces de verano!).

Además, el electrolito también se necesita. El calcio, el magnesio, el potasio y el sodio pueden ayudar a mantener un equilibrio del cuerpo y prevenir la deshidratación y las convulsiones musculares. Como espinacas y col rizada, nueces, nueces, especies, requesón, agua de coco sin azúcar, todos los alimentos hidratados anteriormente contienen electrolitos.

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Evite el contenido de azúcar

Después del accidente, si intenta recuperar su energía, se estrellará nuevamente. En su lugar, seleccionemos una proteína mixta y fibra dietética, como manzanas y mantequilla de maní (sin azúcar), y devolvamos lentamente el nivel de azúcar en la sangre a la normalidad «.

La sobredosis crónica del aductor puede conducir al aumento de peso, la hipertensión y la resistencia a la insulina (puede causar diabetes) «, dijo Cuber.

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