Cómo preparar una comida semanal con una rica dieta de fibra dietética en las mandíbulas comerciales

Todo lo que necesita para hacer un almuerzo de una semana está disponible en sus mandíbulas comerciales locales. Estas recetas están hechas de 4 a 5 tipos de materiales en menos de 20 minutos, lo que ayuda a lograr el objetivo diario de la fibra dietética.

Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta los conceptos básicos de las recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y la preparación para las comidas, y ayuda a las familias a alinear la cena en la mesa. También es el creador del sitio web » La cena cambia «sin una regla de comida. Si no ha hecho contenido en su sitio, compras o lavando 1 millón de platos, Caroline enseña nutrición senior y desarrolla recetas y contenido nutricional para los clientes. Estoy tomando fotos y tomando fotos. Ella tiene el crítico de recetas internos, su esposo Kyle, sus dos hijos, Calev, y Ezura y Cleveland de Ohio.

Publicado el 30 de diciembre de 2019
Revisión de un dietista

Victoria Cuber es una dietista registrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Tendencia de video

Preparándose para el almuerzo con mucha fibra dietética

Independientemente de si desea comprar lo que necesita para cenar esta noche o pasar por aquí para obtener un nuevo producto de moda, las compras regulares son indispensables para las personas afortunadas que viven cerca de Trader Jaws. No es algo. La conveniencia de los productos de TJ, los precios asequibles y la inteligencia general continúan inspirándonos, especialmente para la preparación rápida y fácil de comidas. Con un kit de ensalada único, verduras cortadas y proteínas que se pueden comer de inmediato, puede continuar preparándose para semanalmente (¡y diversión!).

Todos reconocen que incorporar plantas en la dieta, sin importar cuál sea el estilo dietético o cualquier filosofía alimentaria. La fibra dietética juega un papel importante en nuestra salud, como el control del peso, la prevención de enfermedades cardíacas y la mejora del entorno intestinal. Si desea aumentar el número de comidas y aumentar su ingesta dietética diaria, pruebe tres comidas, una fibra de comida llena de fibra de comida, usando 4 o 5 tipos de ingredientes vendidos en las mandíbulas comerciales.¿Qué es lo más atractivo? Estos programas rara vez se cocinan y toman solo 10 minutos.

Consejos para hacer una dieta con mucha fibra dietética en las mandíbulas comerciales

Consejos para hacer una dieta con alta fibra dietética

Poner verduras

Las diversas bolsas de bolsas y verduras crudas de Trader Joe valen la pena como un atajo para preparar comidas. Las verduras son perfectas para aumentar la fibra dietética, por lo que le recomendamos que comience aquí. Use las famosas verduras cocidas de TJ como base de tazón, como una potencia nutritiva para la mezcla de verduras, o saltee las mezclas de verduras cocidas en unos minutos. Usamos tazón de tofu teriyaki y verduras asiáticas en la esquina de frutas y verduras.

Elija un carbohidrato con mucha fibra

Trader Jaws tiene varios productos únicos de alta fibra que son ideales para impulsar el tazón del almuerzo. Además del arroz integral parcialmente cocido, la quinua congelada y el Fallo rápidamente hervido, puede encontrar un sustituto divertido de la pasta sin gluten en lugar de la pasta convencional. Los frijoles de la lente roja orgánica se usan sedanini y frijoles negros orgánicos (incluidos 15 gramos de fibra dietética por comida) se usan en la pasta de frijoles negros del suroeste Sara Dowl.

Tomar proteína vegetal

Si elige una proteína vegetal como el tofu, la fibra dietética y la proteína se agregan al almuerzo, manteniendo una sensación de tarde completa. Se recomienda el tofu asado de Trader Joe como una cobertura simple que no requiere cocinar, pero también se recomiendan frijoles de lente franceses al vapor y falafel congelado. Falafel es un «Falafel Taboo Revourt, Jaziki», que se puede tomar tanto en fibra dietética como en proteínas.

Fácil cobertura mejora el sabor

Use las salsas de Trader Jaws’s Read y-Made, salsas únicas y la conveniencia del aderezo fresco para agregar un gran sabor a las comidas de preparación de la comida sin problemas. TJ’s tiene todo lo que necesitas para mejorar el tazón de almuerzo, como un aderezo de ensalada único, un geki en verduras y falsafel, y un sabroso aderezo asiático con verduras de estilo jazz.

Cómo hacer alimentos altos de fibra para comerciantes Jaws

Cómo hacer alimentos altos de fibra para comerciantes Jaws

Puede hacer un almuerzo de una sola semana usando 4 o 5 productos de Jaws Trader. Las recetas de tipo ensamblaje con estas alta calidad de fibra no necesitan cocinarse, ¡por lo que puede comer durante una semana en 10 minutos!

Southwest Wind Black Bean Ensalad Bowl

Ensalada de falafel de fibra alta y fibra

En esta pasta Saradaba, uso pasta basada en frijoles negros. Rociar el aderezo de ensalada de cilantro y la salsa Pico de Galo justo antes de comer mantendrá un sabor brillante y fresco.

Paso 1: Calienta el cono

El comerciante congelado de Joe’s Frozen Joe’s Frozen Packet de maíz asado con queso Cotija se prepara de acuerdo con las instrucciones en el paquete (aproximadamente 4 minutos son el incendio).

Paso 2: Hervir la pasta

Hervir Rotini de frijoles negros orgánicos Jaws de acuerdo con las instrucciones del paquete. Escurrir y lavar con agua fría. Drene nuevamente y ablande con el cono.

Paso 3: pollo

Corta el paquete de Cockchiri 1 Cockchiri 1 (12 onzas).

Paso 4: salsa y vestimenta

Divide el comerciante Jaws suave Pico de Garro Salsa en cuatro contenedores pequeños para una persona y enfríelo. Divida el aderezo de ensalada de cilantro de mierda de comerciante (cerca de una ensalada en el refrigerador) en dos cucharadas y cuatro recipientes pequeños para una persona. Sugerencias de tiempo de ahorro: la botella de ensalada se puede transferir a las bolsas de almuerzo y vestirse según sea necesario).

Paso 5: ensamble los contenedores de almuerzo

El maíz y la pasta se dividen en cuatro contenedores desechables, y se establece 1/4 de pollo en él. Selle en el refrigerador durante 4 días. Antes de comer, mezcle con aderezo para ensaladas y cubierto con salsa.

Falafelta boo revourwol, zaz i-sung

Falafelta boo revourwol, zaz i-sung

Un tazón Meir al estilo griego, que es el personaje principal del falafel de cocina completo de Trader Joe. El falafel, que se completa en solo 60 segundos, contiene 6 gramos de fibra dietética y 8 gramos de proteínas por persona, y puede estar completamente lleno hasta la tarde.

Paso 1: cantidad Zajiki

Enfríe el Zjiki del comerciante Joe en dos cucharadas y cuatro contenedores pequeños para una persona.

Paso 2: Sirva en una taza

Jaws tabuli (7 onzas) se divide en contenedores de cuatro personas. Cada recipiente se coloca en la bolsa de Jaws Trader en la mezcla de ensaladas de Green (aproximadamente 1 taza por contenedor) y Trader Jaws Fluid Farafel (3 piezas). Selle en el refrigerador durante 4 días. Antes de comer, transfiera el falafel a un contenedor compatible con microondas y al vapor. Regrese el falafel caliente al contenedor original y agregue Zjiki.

Teriyaki tofu arroz tazón

Teruyaki Tofu Bowl < Span> 2 bolsas (3 bolsas por caja) se preparan para la mezcla de arroz congelado de las mandíbulas comerciales, de acuerdo con las instrucciones en el paquete. Después de calentar, retire el arroz de la bolsa, transfiéralo a un tazón poco profundo y enfríe.

Usamos mezcla de arroz precatista en la esquina congelada de Trader Jaws. Es rico en fibra dietética y se calienta en 3 minutos por caja. Si agrega el tofu teriyaki horneado de TJ en esta taza, puede reducir el tiempo para prepararse.

Paso 1: arroz cálido

Prepare 2 bolsas (3 bolsas en una caja), de acuerdo con las instrucciones del paquete para el arroz congelado de Trader Jaws Melley. Después de calentar, retire el arroz de la bolsa, transfiéralo a un tazón poco profundo y enfríe.

Paso 2: freír las verduras

Freír las verduras mientras enfría el arroz. Caliente 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Coloque 1 paquete de mandíbulas comerciales (ubicadas en la esquina de frutas y verduras) y fríe durante 4 a 5 minutos hasta que estén crujientes. Agregue 1/4 taza de salsa de soja de la isla de Trader Jaws y mezcle bien con verduras. Déjalo del fuego.

Paso 3: Corta el tofu

El tofu tofu orgánico de Trader Joe, use un paquete (7 oz) para usar un paquete (7 oz) a 1 pulgada cuadrada.

Paso 4: Haz un contenedor de almuerzo

Divida el arroz frío en cuatro contenedores. Empaque vegetales y tofu a un trimestre. Selle en el refrigerador durante 4 días. Retire el aire antes de comer y cocinar al vapor en un microondas.

Rate article