Con salsa de salsa de soja crujiente

Las vieiras crujientes son adictivas. Para comidas: agregue arroz integral de estilo asiático y brócoli al vapor.

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Se realizan recetas para comer bien en casa después de que los procesos estrictos, como las pruebas que usan probadores de recetas entrenados, prueban diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Se realizan recetas para comer bien en casa después de que los procesos estrictos, como las pruebas que usan probadores de recetas entrenados, prueban diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
compartir
Video técnico

7921694 JPG < Span> Nota: Asegúrese de comprar vieiras

Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos de dosis altas de baja calificación sin productos lácteos
A la exhibición nutricional

material

  • 1 tamaño de huevo blanco
  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 1 cucharada de sésamo
  • Salsa de soja reducida 1 cucharadita
  • Pan fino seco, irregular ½ taza
  • 2 cucharaditas de semillas de sésamo
  • 1/2 cucharadita de jengibre
  • Vieiras secas (corte por la mitad, toque y seque) 1 1/4 de libra (ver nota
  • Salsa de soja reducida 2 cucharadas
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de picado
  • Miel 1 cucharadita

Forma de hacer

  1. Precaliente el horno a 450 grados Hana. Tire ligeramente aceite en una malla de alambre que se pueda organizar en una pieza de vieiras. Coloque la rejilla en el asiento del horno.

Consejos

Nota: Asegúrese de comprar vieiras «secas» (vieiras que no se procesan en tripolirina de sodio (STP)). Las vieiras (vieiras «húmedas») procesadas por el STP están expuestas a baños químicos, por lo que no solo son difíciles e inferiores en sabor, sino que también se hornean bien.

Publicación original: Número de revista Eating Well Noviembre / diciembre
evaluación

Datos (para una persona)

242 caloría
9g gordo
19G carbohidratos
21G proteína

Ocultar la pantalla nutricional

Exhibición nutricional
Receta para 1 persona 4
Caloría 242
Valor diario
Carbohidrato total 19g 7%
Fibra dietética 1G 3%
Carbohidrato total 3G
Proteína 21g 41%
Total de grasa 9G 12%
Grasa saturada 1G 6%
Colesterol 34mg 11%
Vitamina A 20iu 0%
Vitamina C 0 mg 0%
Ácido fólico 48mcg 12%
Sodio 1070mg 47%
Calcio 52 mgm 4%
Hierro 2 mg 9%
Magnesio 47mg 11%
Potasio 363mg 8%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

Rate article