Diabete s-Friendly 36 cenas de baja calificación

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 2 de mayo de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Este simple plato calienta tu cuerpo en un día frío.

Todos quieren rodear una deliciosa cena ligera, como ensalada fresca, tacos picantes, un tazón sabroso. Todos los menús son menos de 575 kcal por comida. Además, las grasas saturadas y el sodio se suprimen al corazón, y se usan principalmente en carbohidratos complejos como granos integrales, para que puedan vivir una vida diaria amigable con la diabetes. Las recetas como el pollo asado con especias y la mesa de coliflor «de arroz», las redes de salmón y limón son formas deliciosas de lograr objetivos de dieta.

01 en 36º

Cuscús de berenjena y almendras

Cuscús de berenjena y almendras

Las almendras ahumadas, la berenjena y el cuscús de hierbas hacen que este plato sea satisfactorio. Harissa da un poco de estimulación a la salsa cremosa.

02 en 36º

Tabore de coliflor de pollo asado

Este simple plato calienta tu cuerpo en un día frío.

Las pechugas de pollo a la parrilla tienen un sabor ahumado y se destacan con especias simples. Elegí perejil para esta ensalada porque el aroma de las hierbas era más fuerte que el cabello rizado rizado ocasionalmente.

36 minutos 03

Pasta neta de limón salmón

JPG

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una manera fácil y maravillosa. No olvides dejar un poco de agua caliente de pasta. El almidón se suma a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

04 en 36th

Revuelva la leche de mantequilla de tofu, con verde ahumado

Ahumado con leche de mantequilla frita

Al sumergir el tofu en leche de mantequilla, la cobertura es solidificada y crujiente frita, que recuerda al pollo frito. La bola coladada con pimentón con un sabor ahumado y mantiene este plato en vegetariano. Esta cena simple y saludable se completa en solo 25 minutos, perfecta para semanas ocupadas.

05 05 en 36

Salsa de maní de pollo y pepino / lechuga

Salsa de maní envuelta en pollo y pepino

Una bofetada de carta de pollo fragante que es irresistible con el pepino y la crujiente sensación de Jikama. Si tiene una simple salsa de maní, será una receta de cena simple tanto para niños como para adultos.

06 en 36th

Fácil carbonara de guisantes y espinacas

6149755. JPG

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para la cena rápida de lunes a viernes, como este abundante menú saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Los huevos no están completamente cocidos, así que use huevos de bacterias de baja temperatura si lo desea.

36 ° 07

Alepass con frijoles negros picantes

7254994. JPG

El pan de maíz a menudo se come en Colombia y Venezuela. Aleepass está hecho de maíz cocinado por adelantado, y se come con mantequilla y queso, y se agrieta como esta vez para rellenarlo y terminarlo. Los ingredientes de Aleepa son especias y verduras ricamente fragantes, y actualizan sus platos.

08 en 36th

Ensalada de col rizada y quinua, aguacate

Ensalada de col rizada y quinua, aguacate

Si corta la quinua con anticipación, puede hacer esta receta de ensalada saludable de manera rápida y fácil. Esta receta, que usa muchos frijoles negros, col rizada y aguacate, no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene suficiente para comer. Es conveniente hacer batatas y vestirse primero.

36 09

Tacos de pescado simples, salsa kiwi servido

6885386. JPG

Este pez sano se puede hacer con bacalao y otros peces blancos sólidos. La salsa vívida y el repollo rojo hacen que el color y el sabor de los tacos nítidos sean vívidos, y complete esta simple receta de cena. Caliente el aceite antes de ponerse la ropa. Antes de cocinar, el termómetro instantáneo se aplica al aceite para confirmar que la temperatura está aumentando.

36th 10

Con vieiras y blancos en frijoles, con limón chamuscado

Con vieira a la parrilla, frijoles raúes blancos y limón quemado

Las recetas de vieira con frijoles blancos y espinacas son una cena saludable en solo 25 minutos. Al freír el limón en una olla rápidamente, el sabor de este plato de estilo pikata es más prominente. Al agregar calor, el jugo de cítricos sale aún más y la dulzura aumenta. Al comprar vieiras, encuentre la que se muestra como «seca». Algunas vieiras están sumergidas en una solución acuosa, lo que dificulta el bulto de las vieiras y da la textura del jabón.

11 de 36

Kale y asado Sutsumohohash

7222751.

Este hash único es una simple cena de otoño y un brunch saludable. Puedes poner los huevos en el agua caliente y recalentar justo antes de comer.

36º 12

Hamburguesa de pavo de California y papa frita de camote al horno

6854594.

La receta de la hamburguesa de Turquía, inspirada en el menú de la tienda de la cadena de la costa oeste, la hamburguesa innut, suprime los carbohidratos mediante el uso de envoltura de lechuga en lugar de bollos. Las papas fritas de batata se hornearán a un lado mientras preparan la hamburguesa, por lo que una cena saludable se completará en menos de 30 minutos.

36/13

Tazón de pollo fahita

6859259.

Una ensalada fahita cálida con pollo asado, pimentón y frijoles negros, sin tortillas. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que esta cena saludable es fácil de preparar y fácil de limpiar.

36th 14th 14th

Bote de pollo

6859862.

El asado de olla que se puede preparar fácilmente con masa de pastel disponible comercialmente, verduras congeladas y pollo preparado. Esta receta de cena saludable es la mejor comida reconfortante.

15 36

Herb y escalador a la parrilla

Filete a la parrilla, hierba y escalón

Esta simple cena tarda solo 20 minutos en prepararse, para que pueda comer un bistec a la parrilla. Al hornear hierbas en una sartén con el bistec, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Después de hornear filetes y hierbas en una sartén, Escaloll también hornea en la misma sartén, por lo que se puede limpiar esta cena saludable.

36/16

Tazón de camarones abrasadores, pasta y quinua

Camarones estacionados, pasta y tazón de quinua

Los tazones de camarones, pasta y quinua son deliciosos, saludables y hermosos, y tarda menos de 30 minutos en prepararse. En otras palabras, es la mejor cena simple. También puede agregar verduras y cambiar los camarones en pollo, filetes, tofu y soja verde.

17 de 36 casos

Barbacoa de pimienta de camarones con pastoreo de servicios de verduras. Orzo

Pimiento de camarones Barbacoa de barbacoa, vegetales y bultos; orzo

En esta receta saludable de camarones de barbacoa, los camarones se sazonan con una mezcla de especias con sabor a pimienta y come con calabacín, pimentón y harina de grano integral. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma sartén, por lo que es fácil de limpiar.

36º 18

Pasta de pollo de limón

6599307.

Una receta simple de albóndigas de pollo con sabor a limón que es irresistible con la combinación de piel de limón y migas de pan tostado. Una cena saludable con pollo asado, calabacín envuelto en un crujiente y pollo de bebé.

36/36 19

Fahita de pollo y verduras

6599215.

¿Es hora de organizar el refrigerador? Este pollo Fahita universal, usando sartén, está diseñado para que se puedan usar verduras. El punto es cortar las verduras al mismo tamaño.

36º 20

Salmomber, con pepinillos de pepino

6599199.

Esta saludable hamburguesa de salmón utiliza salmón enlatado para una cena fácil y económica. Esta receta rápida para cachorros es una excelente introducción al mundo de los encurtidos. Si te gusta, puedes hacer más siguiendo los pasos 1 y 2.

21/36

Haz chile en menos de 21 minutos.

Chile blanco cremoso

Los muslos de pollo frito y los frijoles blancos enlatados hacen que este rico y saludable chile de pollo blanco esté listo en poco tiempo. Algunos de los frijoles sirven como espesantes rápidos cuando no tienes mucho tiempo para cocinar la sopa a fuego lento. El queso crema aporta riqueza y un toque de dulzura al final.

22/36

Olla de camarones y espinacas

Pot caliente de camarones y espinacas ajo caliente

Simplemente dore los camarones, las espinacas y el ajo y cocínelos rápidamente para crear un plato caliente sencillo. Esta rápida salsa para panqueques cobra vida con jugo de limón, pimiento rojo picante triturado y perejil. Sirva con baguette integral para soltar hasta la última gota de salsa.

23/36

tazón de pollo con chile y lima

5783153.

Evite la comida para llevar e intente preparar en casa un plato de burrito igualmente delicioso y conveniente. Perfecto para una cena rápida y fácil o un almuerzo entre semana.

24/36

tazón de fajitas de pollo

5633964.

La pechuga de pollo, los frijoles negros, las batatas y el bulgur son cereales versátiles con aproximadamente 15 g menos de carbohidratos (y más del doble de fibra) por porción que el arroz integral.

25 de 36 especies

filete, salsa de champiñones

5571603.

¡Esta cena de bistec, brócoli y guisantes es un plato único que puede estar en la mesa en solo 25 minutos! Combine la grasa, los champiñones, el caldo y la mostaza en grano para hacer una salsa rica y deliciosa.

26/36

Salmón y verduras a la plancha sencillos

5544320.

El salmón y las verduras a la parrilla crean una cena de mariscos colorida y equilibrada en minutos. Asar a la parrilla mantiene el salmón escamoso y húmedo, y los pimientos y las cebollas crujientes. Terminar con arroz integral o quinua.

27/36

Frijoles Al Horno Con Carne Picada

5419911.

Eleve los frijoles horneados de un plato clásico a un plato principal lleno de carne agregando carne magra. Esta cazuela súper rápida es una opción de cena rápida y fácil. También puedes hacerlo delicioso con pavo molido o salchicha. Cuidado con el sodio.

28/36

Taza de vegetales verdes con aderezo de pollo y limón

Un tazón azul con pollo y verduras y un tazón pequeño con aderezo.

Esta cena saludable de 30 minutos trata vegetales como pasta y hervida hasta Aldente. Si tiene tiempo, duplique o triplicó el aderezo de limón Hini, use la ensalada o para filetes y fuentes de camarones.

36th 29

Tacos de pescado a la parrilla con aguacate

5267679.

En lugar de freír, simplemente mézclelo con un condimento sabroso con un filete de pescado y hornee. Este taco se puede usar en cualquier tipo de pescado blanco, por lo que cuando vas al mercado a comprar pescado, es mejor elegir el tipo más fresco ese día y responder de manera flexible.

30º 30

Mezclar frijoles de lente verde y manzanas ralladas

4548014.

Esta planta, queso feta y ensaladas de manzana son un plato vegetariano que es perfecto para el almuerzo. Para ahorrar tiempo, reemplace los frijoles de lente drenados. Encuentre una sal reducida y lávela con agua antes de agregarla a la ensalada.

31 de 36

Vegetales y sándwiches

Vegetales y sándwiches

Este millas de verduras y Hums es perfecta para un almuerzo voluminoso para Tak e-Out. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.

32 de 36 casos

Pollo chikin

Panqueque de pollo fahita

Si tienes una sartén, tendrás una fajita de pollo brillante.¡Puedes hacerlo fácilmente en poco tiempo y limpiar!

36º 33

Diosa de los frijoles de pollitos

4538536.

Las recetas de ensalada para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo hacen aguacate, suero de leche, aderezo de Diosa Verde sana y hierbas. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras a la parrilla.

36º 34

Pasta de colino cremoso y repollo brote; pasta de champiñones

Película de pollo, repollo y champiñones Cazola cremosa Pasta

Receta de pasta fácil que simplemente hirvió pollo y verduras con pasta. Además, al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón, que generalmente se descarga con agua caliente de pasta, permanece en una olla, lo que lo convierte en un acabado delicioso y cremoso.

36th 35

Leopardo oh asado, repollo y quinua

7222786.

Peces + 2 menús laterales? Se ve lujoso, pero esta cena saludable se completa en solo 30 minutos.

36/36

Cavatelli Castra

Cavatelli Hot Pot < Span> vieiras a la parrilla, frijoles raúes blancos y limón quemado

Este plato fácil y aliviado calienta tu cuerpo en un día frío.

Rate article