¿El ayuno afecta las hormonas de la fertilidad? La ciencia más reciente nos dice

El ayuno intermitente a menudo se promociona por sus beneficios para la pérdida de peso, pero algunos expertos dicen que puede tener efectos negativos en la salud general, incluidas las hormonas sexuales y la fertilidad. Pero una nueva investigación sugiere lo contrario.

Adam Meyer es escritor sobre salud, nutricionista holístico certificado y atleta 100% basado en plantas. Además de Eatingwell, ha aparecido en Beets, Very Well, Healthy, Alive, Living, Better Life y más. Se graduó de la Escuela de Nutrición Holística Nutraphoria en 2019 y fundó Pillars Nutrition.

Publicado el 4 de noviembre de 2022
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.

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Imagen de una mujer embarazada

El ayuno intermitente ha ganado popularidad constantemente durante la última década. Los defensores de esta moda afirman varios beneficios, que incluyen estimular el metabolismo, mantener un peso saludable, reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Ayunar o restringir las calorías a lo largo del día puede mejorar su salud, pero hay críticos. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que el ayuno puede alterar la producción de hormonas reproductivas y provocar infertilidad.

Pero las preocupaciones sobre los efectos negativos del ayuno intermitente en la fertilidad pueden no ser un fenómeno universal, según un nuevo estudio publicado en octubre de 2022 en la revista Obesity. Por favor lea aquí para más información.

Resultados de la investigación

En este análisis secundario, investigadores de la Universidad de Chicago reclutaron mujeres obesas que acababan de completar un programa de alimentación de ocho semanas (TRE). De las 23 participantes, 12 eran premenopáusicas y 11 posmenopáusicas, todas con puntuaciones de índice de masa corporal (IMC) entre 30 y 49, 9. El programa TRE de los participantes implicó ayunar de 18 a 20 horas y comer de 4 a 6 horas cada día. Los participantes, que quemaron calorías en un período de cuatro horas, podían comer lo que quisieran entre las 3 p. m. y las 7 p. m., y solo bebían agua y no ingerían calorías durante el ayuno. De manera similar, los participantes que ingieren calorías en un período de 6 horas consumirían sus calorías diarias entre la 1:00 p. m. y las 7:00 p. m., y durante el período de ayuno de 18 horas, consumirían solo agua y ninguna calorías. comer lo que quisieran.

Se tomaron muestras de sangre en ayunas de doce horas de los participantes al comienzo del programa TRE y después de 8 semanas. Luego, los investigadores midieron la diferencia en los niveles hormonales entre los dos grupos. En participantes posmenopáusicas, se midieron los niveles sanguíneos de las hormonas sexuales androtedenediona, dehidroepiandrosterona (DHEA), estradiol, estrona, progesterona, testosterona y SHBG. De estas hormonas, el estradiol, la estrona y la progesterona no se midieron en participantes premenopáusicas porque sus concentraciones tienden a fluctuar durante el ciclo menstrual. Matthew Mather, MD, director médico de Halo Fertility, dijo a Eatingwell:»La posmenopausia se define como la ausencia de un ciclo menstrual durante 12 meses y es sinónimo de que ya no se desarrollan óvulos en los ovarios. La TRE no afecta el tratamiento de fertilidad».

Ambos grupos perdieron peso durante el estudio. El grupo premenopáusico perdió un promedio del 3% y el grupo posmenopáusico perdió un 4%. Además, también se observó una disminución de la resistencia a la insulina, lo que sugiere que la terapia dietética a largo plazo puede ayudar a mejorar la prediabetes y la diabetes.

Qué significa

El argumento de que el ayuno intermitente inhibe las hormonas reproductivas sugiere que después de ocho semanas, los niveles sanguíneos de estas hormonas sexuales son bajos. Curiosamente, sin embargo, la DHEA fue la única hormona que disminuyó; todas las demás concentraciones hormonales no se vieron afectadas por el programa TRE. La DHEA, una hormona esteroide esencial para la función ovárica y la calidad de los óvulos, disminuyó significativamente en un 14% en ambos grupos después del período de prueba. Sin embargo, los niveles de DHEA volvieron al rango normal a las 8 semanas tanto en participantes premenopáusicas como posmenopáusicas.

Debido a que este estudio se realizó en mujeres que tuvieron sobrepeso durante un corto período de tiempo, se necesitan estudios más grandes y de más tipos para fundamentar los hallazgos, y también en grupos premenopáusicos, no se han estudiado hormonas importantes que afectan en gran medida la fertilidad. Específicamente, estradiol y progesterona”.

conclusión

Un nuevo estudio de la Universidad de Chicago encontró que las mujeres obesas que seguían dietas restringidas en el tiempo de 4 y 6 horas no sufrían de infertilidad ni problemas significativos con la producción de hormonas sexuales. La única caída fue la DHEA, una hormona importante para la función reproductiva, pero los niveles volvieron a la normalidad después del programa de ocho semanas. Este estudio sugiere que el ayuno intermitente puede no afectar las hormonas sexuales, pero se necesita más investigación para examinar los efectos del ayuno en poblaciones más grandes y durante períodos de tiempo más largos.

Además, algunas investigaciones sugieren que las dietas restrictivas como el ayuno intermitente pueden provocar trastornos alimentarios, aumento de la irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. Además, consulte a su médico para determinar un patrón de alimentación saludable y equilibrado.

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