Ensalada de aderezo de brócoli

Una ensalada de brócoli fácil y fácil con queso parmesano, cebolla roja y nueces contribuye al sabor y la textura. Si permanece, mezcle con pasta para el almuerzo al día siguiente.

Karen Lankin es un probador de recetas, desarrollador y estilista de alimentos. También es un escritor que desempeña un papel activo en «comer bien», «vida sureña», «receta miler», «luz de cocina», «real simple», «comida & amp; amp; vino». También produce la serie de videos «Tips from the Test Kitchen» en Southern Living.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Video técnico

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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
6 tazas
Perfil de nutrición

Salud de bajo carbohidratos, bajas inmunes, bajas soja de soja, huevo vegetariano de alta fibra, sin gluten libre de gluten bajo

A la exhibición nutricional

material

  • Brócoli (2 pulgadas grande) 8 tazas
  • Aceite de oliva virgen extra ⅓ taza
  • 2 cucharadas
  • Tiempo (picado) 2 cucharadita
  • Miel 1 cucharadita
  • 1 cucharadita de mostaza Dijon
  • 3/4 cucharadita de coordenadas
  • Cebolla roja ½ taza
  • Queso parmesano afeitado ½ taza
  • Nuez picada ¼ taza

Forma de hacer

  1. Hervir 1 pulgada de agua en una olla grande con una canasta al vapor. Coloque un tazón grande con agua helada al lado de la estufa. Agregue el brócoli, cubra y hierva durante 3-4 minutos hasta que se vuelva más suave. Transfiera el brócoli al agua helada con una cuchara y enfríe durante unos 2 minutos. Escurra bien y limpie el agua con una toalla limpia.

Número de la revista Itingwell Marzo de 2019
Revisión de la revista «Eating Well» de marzo de 2019

Revista «Magazine Eatingwell» Marzo de 2019. Conozca el verdadero hecho (por persona)

199 caloría
17G Lípido
8g carbohidratos
5g proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 6 6
1 taza
Calórica 199
Valor diario
Carbohidrato total 8g 3%
Fibra dietética 3G Diez%
Carbohidrato total 3G
Proteína 5G Diez%
Total Fat 17 Gramos Veintidós%
Gramos de grasa saturada 15%
Colesterol 3 mg 1%
Vitamina A 2896iu 58%
Vitamina C 89mg 99%
Ácido fólico 71mcg 18%
Sodio 366mg dieciséis%
Calcio 111mg 9%
1 mg de hierro 6%
Magnesio 33mg 8%
Potasio 349mg 7%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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