Ensalada de especias, okra y queso feta floja

Estas ensaladas de maíz y okra aumentan el sabor al hornear una parrilla. Si no eres bueno en la okra, corta un calabacín grande en un plato, la parrilla, píjalo y mezcle con ensalada. A la parrilla y agregue el muslo de pollo y el bistec tofu.

Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.

Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de consultoría nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando con un cliente que está preocupado por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

ella

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

1 gramo de azúcar

Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces sin nueces sin gluten sin gluten vegetariano sin gluten
A la exhibición nutricional

materias primas

  • Sin gluten
  • Aceite de oliva virgen extra 6 + 1/3 tazas (fuera de la cantidad)
  • 2 paquetes (picado picado)
  • 4 tazas de okra pequeña
  • 3 cucharadas de vino blanco
  • 2 ajo (rallado
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • Queso feta ½ taza

Forma de hacer

  1. Coloque una canasta con una rejilla en la rejilla. Durante 10 minutos a fuego alto.

Use el equipo:

Escritura original: Eatingwell.
Fecha: 20 de octubre de 2022

caloría

214 16g
gordo 17G
carbohidratos proteína
4g Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional

Número de servicios por receta 8
3/4 taza
Calórica 214
Valor diario
Carbohidrato total 17G
Fibra dietética 3G 6%
11% Total de azúcar 6G
1 gramo de azúcar
Proteína 4G 2%
Total de grasa de 16 gramos 8%
veintiuno% Gramos de grasa saturada
15% Colesterol 8 mg
Vitamina A 718iu 3%
14% Vitamina C 19mg
veintiuno% Gramos de grasa saturada
Vitamina E 2mg 1%
13% 69mcg de ácido fólico
17% Vitamina K 63mcg
53% Sodio 246mgmcg
11% Total de azúcar 6G
1 mg de hierro 8%
Magnesio 54mg 6%
13% 69mcg de ácido fólico
Zinc 1 mg 8%
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. 9%

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

Ensalada de puffedcorn < Span> Total Sugar 6G

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