Esta mujer perdió con éxito 90 kg en dos años

Esta mujer dio un giro a su vida y perdió 90 kilogramos.

Publicado el 11 de septiembre de 2019
Revisión por dietista registrado

Victoria Seaver es dietista registrada y directora editorial asociada de EatingWell. com. Completó su licenciatura, maestría y capacitación en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos en la Universidad de Vermont. Parte del equipo de EatingWell. com desde 2015.

tendencias de vídeos

Kate DeSantis fotos antes y después

En agosto de 2017, Kate DeSantis, de 27 años, pesaba 250 libras. Y sólo dos años después, adoptó un estilo de vida saludable, desarrolló el amor por correr y perdió un total de 90 libras.

¿Como demonios? El viaje de DeSantis hacia el fitness comenzó con una visita al médico por palpitaciones del corazón. Las palpitaciones resultaron no tener relación con el peso, pero fue una llamada de atención necesaria para ella. DeSantis se dio cuenta de que tarde o temprano terminaría visitando nuevamente al médico por un problema de salud que fácilmente podría prevenirse con un estilo de vida saludable, por lo que decidió cambiar para mejor.

Cuando DeSantis era más joven, empezó reduciendo el consumo de comida rápida. Y agregué más hábitos saludables a mi rutina diaria. Compró un Fitbit y comenzó a realizar un seguimiento de su alimentación y a equilibrar sus macronutrientes para llevar una dieta equilibrada.

Después de hacer estos cambios, DeSantis empezó a ir al gimnasio. La máquina era aburrida y no me gustaba correr en la cinta.

Para ella, fijarse metas era la clave para mantenerse activa. La primera vez que corrí 5 km pude completarlo sin parar.

Broad Street Run, una carrera de 10 millas en Filadelfia. Sin embargo, lamentablemente no fue seleccionado en el sorteo. Luego se dio cuenta de lo mucho que disfrutaba correr y decidió aprovechar el sistema de transferencia de carreras para comprar inscripciones de otros. Desde entonces, ha seguido esforzándose corriendo múltiples medias maratones y haciendo entrenamiento con pesas, cardio y kickboxing con regularidad.

Fotos de antes y después en SNS

Y además de su propio viaje, DeSantis tuvo un socio que la animó en todo momento. Desde el principio, sus amigos siempre la apoyaron mucho en sus objetivos de pérdida de peso y ella comenzó su propio viaje de pérdida de peso, perdiendo alrededor de 100 libras. Su estilo de vida pasó del exceso a la moderación al incorporar actividades saludables como ir juntos al gimnasio y caminar hacia y desde restaurantes en las citas nocturnas.

«Un trozo de pastel y una cerveza no te harán recuperar el peso», dice DeSantis.»Encontrar el equilibrio y comer de forma intuitiva es la clave».

En cuanto a cómo encontrar ese equilibrio, DeSantis ofrece algunos consejos basados ​​en mantenerse saludable. Cuando asista a una reunión, ofrézcase a llevar una comida saludable y satisfactoria. Además, para mantener una dieta saludable en el día a día, elige alimentos integrales y compra sólo productos envasados ​​donde puedas pronunciar los ingredientes. Por lo general, DeSantis come solo un alimento envasado saludable al día, como yogur Ciggy o palomitas de maíz Skinny Pop, y completa el resto con alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas sólidas y cereales integrales saludables. Pero no evites comer helado de vez en cuando ni evites ir a un festival gastronómico por miedo a perder el equilibrio. Al fin y al cabo, se trata de promover un estilo de vida saludable: desarrollar hábitos que apoyen una mente, un cuerpo y un espíritu sanos (y, a veces, el helado puede mejorar el estado de ánimo).

conclusión

DeSantis logró sus objetivos de pérdida de peso al encontrar un equilibrio entre el ejercicio que disfruta y el que le funciona. Ella dice que todos somos diferentes y que debes encontrar lo que funcione para ti. No hay dos personas iguales.¡Encuentra lo que es adecuado para ti y conviértete en una versión más feliz y saludable de ti mismo!

Rate article