Frijoles de pollitos y ensalada de frasco de masón de atún

Esta ensalada eléctrica puede proporcionar nutrición durante horas gracias a 26 g de proteínas y 8 gramos de fibra dietética. No es necesario masajear o cocinar porque se vuelve más suave usando aderezo y col rizada y acostado en una botella.

Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaSagrecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Video técnico

5238637. < pan> 30%

Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición

Características NUTS NO UTILIDOS NUT NUTS NUTS SEDICIONALES SEDICIONALES SEDICIOS SEDICIOS SIESTOS SEDICIOS BAJOS BAJO ALMAGA ALTA SUPERTE SUGERA SOMO SOY SUTRA FIBRA FIRA SIN GLUTEN GLUTEN

A la exhibición nutricional

materias primas

  • Col rizada picada 3 tazas
  • 2 cucharadas de aderezo de mostaza de miel (ver recetas relacionadas)
  • 2 bolsas (5 onzas) 1 pieza de agua (5 onzas)
  • Frijoles lavados 1/2 taza
  • Una zanahoria que está pelada y picada

Forma de hacer

  1. Mezcle la col rizada y el aderezo en un tazón y transfiera a 1 litro de masonja. Pon atún, garbanzos y zanahorias. Cubra la botella y guárdela en el refrigerador durante 2 días.

Forma de hacer

Enfríe en el refrigerador durante 2 días.

Equipo

1 litro de masonja

Receta relacionada

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Calórica (para una persona)

430 caloría
23G gordo
30 g carbohidratos
26G proteína

Ocultar la pantalla nutricional

Exhibición nutricional
1 receta para una persona
4 tazas
430 calorías
Valor diario
Carbohidrato total 30G 11%
Fibra dietética 9G 30%
Carbohidrato total 5G
1 g de ingredientes 2%
Proteína 26 g 53%
Total de grasa 23g 29%
Grasa saturada 3G dieciséis%
Vitamina A 15001iu 300%
Vitamina C 61mg 68%
Philato 181mcg 45%
Sodio 496 MGMCC Veintidós%
Calcio 144 MGMC 11%
3 mg de hierro 17%
Magnesio 94mg Veintidós%
Potasio 884mg 19%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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