Gratina de ostras de espinacas y pan

Las jugosas ostras al horno están involucradas con espinacas picantes y queso crujiente.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Cocina de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozo es cuando realmente lo está haciendo en casa a través de procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para trabajar bien. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
12 ostras
Perfil de nutrición
Nueces bajas de carbhidrato n o-carbohidratos salud inmunodoso bajo azúcar sin uso de azúcar
A la exhibición nutricional

material

  • 12 ostras lavadas con agua
  • Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
  • Espinacas baby 6 tazas (5 oz)
  • 1 cucharada de mantequilla
  • Ajo (picado) 1 pieza
  • 1 cucharada de harapeno
  • Queso parmesano rallado ¼ taza
  • 2 cucharadas de migas de pan (preferiblemente harina de grano integral)
  • Cucharadita de pimienta
  • Para el corte de capucha de limón ⅝ ⅛ para servir

Forma de hacer

  1. Coloque sal de roca o bolas de aluminio en la placa superior y afloje las ostras.

Consejos

Herramientas: sal de roca o lámina, cuchillo de ostras

Publicación original: Número de la revista Eating Well enero 2020 / Número de febrero
Enero de 2019 enero de 2019 Número de enero de 2019 El número de enero de 2019 es una evaluación de enero de 2019

Ingredientes (para 1 persona)

122 Caloría
8g gordo
7g carbohidratos
5g proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
Receta para 1 persona 4
3 ostras
Calórica 122
Valor diario
Carbohidrato total 7G 2%
Fibra dietética 1G 4%
Sugar total 0G
Proteína 5G Diez%
Total de grasa 8g 11%
Grasa saturada 3G dieciséis%
Colesterol 22 mg 7%
Vitamina A 2457iu 49%
Vitamina C 14 mg 15%
Ácido fólico 8 mcg 2%
Sodio 197mg 9%
Calcio 97mg 7%
Iron 4 mg 20%
Magnesio 41mg Diez%
Potasio 68 mg 1%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de alimentos, pero considérela como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).

(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.

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