Los destellos son lo opuesto a los desencadenantes y pueden hacernos felices

Un vistazo rápido a las redes sociales revela que el mundo está actualmente rodeado por una atmósfera incómoda. Todos hemos oído hablar de Trigger, el momento en el que te pillan por sorpresa y tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, pero no se sabe mucho sobre el hermano de Trigger, Glimmer.

El término fue acuñado por Deb Dana, trabajadora social clínica autorizada que se especializa en traumas complejos, en su libro de 2018, Hyperactivity Theory and Joy in Therapy. Esta palabra trae a la mente la luz, una luz fugaz, pero no es de extrañar que sea difícil obtenerla. Pero en realidad, los destellos nos rodean por todas partes.

Sin duda, todos nos topamos con la brillantez personal con la mayor frecuencia posible, pero ¿qué tan beneficiosas son?¿Cuál es la diferencia entre Flash y Energizer? Y lo más importante, ¿cómo lo encuentras? Hablamos con la sanadora incorporada Abby Rawlinson, autora de Reclaiming You, disponible para pedidos anticipados ahora, para obtener más información sobre Glimmer y por qué es tan importante.

¿Qué es Glimmer?

«Glimmer son las personas, los lugares y las experiencias que regulan nuestro sistema nervioso», dice Rawlinson. Básicamente, los destellos son los pequeños momentos de tu día que te hacen sentir tranquilo, feliz y agradecido. Puede parecer superficial, pero en realidad desencadena una reacción natural en nuestro cuerpo que nos hace sentir más tranquilos.

Sparkle activa una parte del cuerpo llamada nervio vago. Esto se conoce como «compasión» o «nervios errantes», continúa Rawlinson. El nervio vago de los pulmones comienza en el centro del cerebro y llega hasta los intestinos.»Es responsable de devolvernos a un estado de alineación en el que nos sentimos tranquilos, concentrados y cómodos.

Los grandes acontecimientos pueden traer felicidad, pero también es importante elevarse en los pequeños momentos de alegría. Aprovechar pequeños momentos de alegría puede desencadenar recuerdos y devolverte a un momento en el que sentías una sensación de seguridad.

«Glimmer cambia nuestro sistema nervioso a un estado regulado», dice Rawlinson. Podemos ser productivos, creativos y sentirnos capaces de tratar con los demás y con el mundo que nos rodea.»

¿Cuál es la diferencia entre disparador y flash?

“El flash tiene el efecto contrario al disparador.

Si bien los desencadenantes a menudo estimulan recuerdos de experiencias traumáticas pasadas, los destellos pueden ayudarlo a recordar momentos alegres y felices.

Cómo encontrar el flash

Encontrar tu propia chispa no siempre es fácil. La inspiración varía de persona a persona y no existe un enfoque único para todos. Nuestros sistemas nerviosos están programados para buscar amenazas en lugar de momentos de seguridad, y «las sensaciones que sentimos cuando estamos en sintonía pueden ser más sensibles que cuando estamos disfuncionales», dice Laurin. Son añade.

Se trata de prestar atención conscientemente a lo que te hace sentir bien. Cuando sientas una sensación de calma, detente y piensa en lo que la provocó: ¿Qué actividades me nutren y relajan?¿Qué actividades me hacen sentir seguro y aceptado? dice Rawlinson.

Los destellos autorreguladores son cosas que puedes hacer por tu cuenta para regularte. Los ejemplos incluyen leer, crear, caminar en la naturaleza, yoga y bañarse. Por ejemplo, reír con un amigo, hablar con un terapeuta, tener una conversación profunda con tu pareja o abrazar a tu mascota.»

A menudo clasificamos nuestros días como «días buenos» o «días malos». Pero eso rara vez sucede. Nuestras vidas están llenas de altibajos que fluctúan en un mes, una semana, un día o incluso una hora. La inspiración son muchos micro altibajos. Puede ser algo tan pequeño como escuchar tu canción favorita en la radio, preparar una taza de té o encender una vela.

Anotar tus inspiraciones en un solo lugar y volver a visitarlas cuando te sientas ansioso o desconectado hará que sea más fácil acceder a ellas. Al sintonizar el flash, acceder a él cuando lo necesite o intentar crear más flashes, puede lograr un estado mental más tranquilo.

Consejos para encontrar inspiración cuando estás ansioso

El nacimiento de un niño, un concierto conmovedor, un bonito atardecer, etc. Los momentos de asombro no sólo desvían nuestra atención de nosotros mismos y evocan un profundo sentimiento de agradecimiento, sino que también sacan nuestro sistema nervioso de un estado desregulado que nos hace sentir ansiosos, enojados o desesperados. a un estado más regulado de felicidad, presente y paz», dice.

No es necesario tomar unas vacaciones largas y lujosas ni realizar un viaje único en la vida para sentir asombro.»El asombro se puede encontrar en experiencias cotidianas como escuchar música poderosa, observar la hermosa naturaleza, encontrar personas e historias fascinantes y escuchar discursos inspiradores».

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