¿No puedes pagar por el tratamiento? Vea cómo recibir una sesión gratuita o con descuento por un terapeuta con licencia

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28 de mayo de 2020 por Jenny Sugar

Estar sano no se trata solo de comer, hacer ejercicio y fumar. Por supuesto, la salud física es importante, pero no olvide cómo la salud mental afectará nuestra salud en general. Un apoyo del terapeuta es indispensable para algunos problemas de salud mental. Pero gastar dinero en el terapeuta no siempre es posible. Hay varias barreras que impiden el acceso al tratamiento, como no tener seguro, tener un terapeuta de red local, no hay espacio para cargos costosos. Afortunadamente, no tiene que renunciar por completo al tratamiento. Aquí hay algunas formas de utilizar un tratamiento de bajo costo o gratuito y otros servicios de salud mental.

Póngase en contacto con la compañía de seguros

Según PhD, PhD, un psicólogo que es el fundador de SelfWorks, la Ley de Equidad de Salud Mental y Adicción (Ley sobre la equidad de la salud mental y la adicción) es la salud mental Beneff. Debe proporcionarse.

Si tiene un seguro de salud, verifique qué tipo de compensación hay disponible para el tratamiento. Es posible que pueda recibir una sesión gratuita, o puede pagar una pequeña cantidad de aut o-pago. Póngase en contacto con su compañía de seguros para ver cuántas sesiones tendrá un mes o año, y la lista de instituciones médicas a las que se suscribe. Para obtener la información más reciente y precisa, es mejor hablar con la persona real a cargo en lugar de mirar el sitio web de la compañía de seguros.

Cuando llame, prepare su nombre y número de identificación de seguro a mano. El Dr. Vigliotti recomienda obtener una lista de al menos 3-5 terapeutas de participación.

Escala de propuesta

Las tarifas de escala deslizante también son opciones para terapeutas, clínicas y pacientes determinan el período de conexión asequible en función de la necesidad económica de pacientes individuales.

«Los modelos de pago flexibles definitivamente están disponibles en todo el país», explica el Dr. Thomas Kim Medical Science, psiquiatra y consultor de una importante plataforma médica remota Medici. Agregó: «Encontrar estas opciones requiere paciencia y paciencia. Debe comunicarse con la oficina del terapeuta para obtener opciones de pago de diapositivas.

Open Path Psychotherapy Collective es otro recurso maravilloso que ofrece una sesión de psicoterapia asequible para en línea y en línea. Puede elegir entre la lista de este terapeuta, y cada sesión es de entre $ 30 y $ 60. Este servicio es una buena opción para aquellos que no tienen seguro de salud o aquellos que no reciben suficientes beneficios de salud mental con el seguro de salud.

Terapeuta durante el entrenamiento

Sin embargo, el Dr. Villiotti dice que el monto de la exención y la carga del aut o-pago aún pueden ser una carga sobre el costo. Entonces, si la económica es un obstáculo de tratamiento, le pediremos a una institución de capacitación que proporcione una sesión de bajo costo que los psicólogos y otros expertos en salud mental están capacitando. El Dr. dice. Si accede al sitio web de la Asociación de la Sociedad de Psicología de los Estados Unidos (APA), puede buscar instituciones de capacitación locales que se hayan sometido a un médico formal o una capacitación doctoral después de adquirir un doctorado.

Las instituciones de capacitación certificadas por APA tienen una clínica de capacitación de salud mental ambulatorio, y los estudiantes de posgrado y los estudiantes de PostdoC deben examinar a los pacientes por bajos cargos (no gratis). Los terapeutas de graduación no tienen una licencia, pero son supervisados ​​por psicólogos y terapeutas con licencias. Algunas sesiones cuestan $ 5-10. El terapeuta después de la escuela de posgrado tiene una licencia, pero ha regresado al Instituto de Investigación para una capacitación adicional, que también es baja.

El Dr. Kim también pidió un departamento local relacionado con la escuela para encontrar un terapeuta en el campo de la educación.»Dada nuestra nueva realidad, imaginamos que ahora es difícil contactar a cualquier organización por teléfono», dijo, y le aconsejó que siguiera llamando. También puede enviar correos electrónicos desde el sitio web, y si lo hace bien, es posible que pueda establecer una sesión de tratamiento remoto por teléfono o chat de video.

Hotel

Existen muchas líneas telefónicas donde puede recibir apoyo emocional gratuito y confidencial por teléfono o mensaje de texto las 24 horas del día. En una entrevista anterior, la Dra. Adrienne Meier explicó que, si bien las líneas directas de crisis son beneficiosas para la salud mental, son diferentes de la telesalud. Telesalud se refiere a sesiones de terapia realizadas por un profesional con licencia estatal por teléfono o sesión de video que cumple con HIPAA. En cualquier caso, las líneas directas pueden resultar útiles, especialmente en situaciones de crisis. Las siguientes líneas directas son gratuitas:

  • NYC Well: envíe un mensaje de texto con la palabra “Well” al 65173 o llame al 1-888-NYC-WELL.
  • Línea de vida nacional para la prevención del suicidio: llame al 1-800-273-TALK (8255).
  • Servicios de salud mental y abuso de sustancias: 1-800-662-HELP (4357)
  • Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto: 1-800-656-4673
  • Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233
  • Línea de vida trans: 1-877-565-8860
  • Fundación STEVE (para jóvenes de color): envíe un mensaje de texto con STEVE al 741741
  • Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación: 1-800-931-2237

solicitud

Si desea acceder rápidamente a su teléfono, el Dr. Vigliotti dice que puede descargar aplicaciones que pueden mejorar su estado de ánimo y su salud mental. Las aplicaciones útiles para la relajación, la meditación guiada y formas de rastrear y reflexionar sobre sus emociones y estados de ánimo incluyen Headspace (prueba gratuita de 2 semanas), Calm (prueba gratuita de 7 días), Buddhify ($5) y Daylio Journal (gratis). Moodkit ($5), Worry Watch ($4) y Moodpath (gratis).

También existen terapias en línea que le permiten recibir mensajes de texto, audio o video en cualquier momento y lugar. Puede utilizar la aplicación Talkspace para encontrar un terapeuta autorizado compartiendo información y preferencias básicas. También puedes probar la aplicación BetterHelp. Después de completar la encuesta, se le asignará un terapeuta o consejero certificado. Ambos cuestan $65 por semana e incluyen mensajes de texto, video y voz ilimitados, así como una sesión en vivo por semana.

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grupo de apoyo

Los grupos de apoyo son una opción útil, especialmente para las personas que no se sienten cómodas hablando con alguien individualmente. Es una forma eficaz de establecer relaciones con otras personas que enfrentan los mismos problemas que usted, como depresión, trastornos alimentarios, trastornos de ansiedad y otras enfermedades mentales. Compartirá experiencias personales, sentimientos, inquietudes, información y estrategias de afrontamiento. Descubra cómo encontrar un grupo de apoyo cerca de usted:

  • Busque «grupo de apoyo para _______ cerca de mí» en Google, busque en Facebook o llame a la oficina de su terapeuta local para encontrar reuniones recomendadas. Busque trastornos de ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, etc. que se adapten a sus necesidades. Aquí hay algunos otros recursos para encontrar grupos de apoyo locales:
  • Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
  • La Asociación Nacional de Enfermedades y Depresión
  • salud mental américa
  • Psicología Hoy
  • Alianza de apoyo a la depresión y el trastorno bipolar
  • Aplicación Lyf: obtenga apoyo dondequiera que esté con este grupo de apoyo virtual.

Estés donde estés en el mundo, puedes encontrarte en esta comunidad virtual virtual.

Además del apoyo profesional, practicar el cuidado personal también puede ayudar a mejorar su salud mental. Cuidarse a mismo, como reducir el estrés, dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos, tiene un impacto positivo en su salud mental, dijo el Dr. Vigliotti.

Hacer ejercicio con regularidad también es una forma de cuidado personal.»El ejercicio libera endorfinas naturales en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo», dice el Dr. Vigliotti. Recomiendo intentar hacer 30 minutos de ejercicio todos los días, ya sea una caminata relajante o estiramientos.

«Los niveles bajos de vitamina D también se han relacionado con la depresión, así que pídale a su médico que controle sus niveles y averigüe si agregar un suplemento de vitamina D a su dieta diaria puede ser beneficioso». Kathy Majestic, MD, agregó: «Si tiene deficiencia de vitamina D, por supuesto, puede causar depresión, y tomar suplementos puede ayudar a mejorar sus síntomas».

Escribir en un diario y hablar con amigos y familiares de confianza que le brinden apoyo emocional puede resultar muy útil. En una entrevista anterior, Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia en Nueva York, dijo que crear una lista de gratitud puede ayudar a reducir la ansiedad. El Dr. Vigliotti está de acuerdo y dice que se ha demostrado que expresar gratitud mejora el estado de ánimo y el optimismo, reduce la ansiedad y la depresión y reduce los pensamientos negativos que conducen a sentimientos de ansiedad.

Centrarse en el desarrollo personal, como aprender a hornear pan o tocar la guitarra, o dedicar tiempo a las relaciones familiares, como cenar juntos, también puede tener un impacto positivo en su salud mental y ayudarle a resolver los desafíos que le esperan. Kim dice que puede ayudar. Para algunas personas, las actividades espirituales como la iglesia, el yoga o la naturaleza también pueden ayudar.

«Proporcionar placer e interés es importante para la salud mental. Es necesario que haya un equilibrio entre el trabajo, las obligaciones y el ocio», afirma el Dr. Vigliotti. Tómate un tiempo para dedicarte a tus aficiones e intereses, ya sea solo o con tu pareja.

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