¡No tienes que dejar de correr incluso si te subes al flanco! Pruebe las siguientes técnicas

Ya sea que sea un principiante que se ejecute o cientos de kilómetros, nadie puede repentinamente callar, debilitar y ser doloroso. Un experto le dijo a la causa de las convulsiones, a veces llamadas puntadas laterales, y aún más importante, que podían hacerlo durante la carrera para detener rápidamente las convulsiones.

¿Qué causa el flanco mientras se ejecuta?

Kate Mihefuk Edwards OCS, una fisioterapeuta que se especializa en el tratamiento de corredores y triatletas, ocurre cuando el diafragma se convulsiona. El diafragma es indispensable para la postura y la estabilidad del tronco, y es un músculo importante para los corredores porque controla la respiración. El diafragma es un músculo en forma de cúpula debajo de la jaula, se hincha cuando respira y se encoge al vomitar. Si el diafragma está nervioso o cansado, las convulsiones pueden causar convulsiones y causar tensión lateral «, explica Kate.

¿Cómo detener el lado doloroso mientras corre?

Hay varias formas de tratar de aliviar las convulsiones inundadas durante la carrera.

  • Kate aconseja respirar más lentamente: respirar lentamente y concentrarse en respirar durante mucho tiempo. De esta manera, es posible reducir el fuego del nervio parasimpático para preparar la respiración y reducir la tasa de contracción.
  • Respiración de la nariz: «Ace oficialmente, la entrenadora aprobada, Ruda Bowzinova, dijo:» Estoy diciendo que quiero convertirlo en un cliente, esta estrategia es efectiva. Cuando respiro profundamente y exhalo. Intenta exhalar todo el aire en los pulmones. Continúe hasta que disminuyan las convulsiones. Si usa esta técnica, no necesita dejar de funcionar.
  • Conecte su respiración en pasos: mi solución favorita es hacer que la respiración sea difícil al caminar sobre los pies de las convulsiones (por ejemplo, si el calambre está a la derecha, respirando cada vez que ponga el pie derecho. Lo haré duro).»Y Stephanie Brosie (MS), propietaria de Fleet Legs and Ejercicio, experta en ciencias del ejercicio en West Heartford, Connecticut, < Span> No hay necesidad de dejar de correr incluso si el flanco está encendido! Probemos la técnica.
  • Ya sea que sea un principiante que se ejecute o cientos de kilómetros, nadie puede repentinamente callar, debilitar y ser doloroso. Un experto le dijo a la causa de las convulsiones, a veces llamadas puntadas laterales, y aún más importante, que podían hacerlo durante la carrera para detener rápidamente las convulsiones.
  • ¿Qué causa el flanco mientras se ejecuta?
  • Kate Mihefuk Edwards OCS, una fisioterapeuta que se especializa en el tratamiento de corredores y triatletas, ocurre cuando el diafragma se convulsiona. El diafragma es indispensable para la postura y la estabilidad del tronco, y es un músculo importante para los corredores porque controla la respiración. El diafragma es un músculo en forma de cúpula debajo de la jaula, se hincha cuando respira y se encoge al vomitar. Si el diafragma está nervioso o cansado, las convulsiones pueden causar convulsiones y causar tensión lateral «, explica Kate.
  • ¿Cómo detener el lado doloroso mientras corre?

Hay varias formas de tratar de aliviar las convulsiones inundadas durante la carrera.

Kate aconseja respirar más lentamente: respirar lentamente y concentrarse en respirar durante mucho tiempo. De esta manera, es posible reducir el fuego del nervio parasimpático para preparar la respiración y reducir la tasa de contracción.

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