Okra hervida (Yaknet Bemier)

Esta receta de okra, hirvida en una salsa de tomate fragante con ajo y cilantro, y terminada con melaza de granada, puede ser un plato que cambia de disgusto a la Okra a un amante de la okra.

Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y rango eléctrico, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y rango eléctrico, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tiempo de preparación
Una hora
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición

Productos lácteos apropiados nueces No nueces Diabetes Sin uso Sistema inmunológico saludable Bajo Sucicio bajo. Bajo Sucicio. Bajo Suministro Fetty soja Paz Vegetariano Comenzan Huevo Sin uso Vegetariano bajo en calorías Vegetarianos

A la exhibición nutricional

material

  • 4 tomates de bola media
  • Aceite de canola o aceite de maíz 1/4 taza
  • 3 cebollas (picada mijin)
  • 1 pieza de ajo (pelar y rebanar finamente)
  • Coriacos crudos paquetes grandes (divida el tallo y las hojas y píjalo finamente
  • 1 taza de agua y media
  • 1/2 cucharadita de sal
  • Cantidad apropiada de pimiento rojo rallado
  • Okra (picada) 1 km
  • 1 cucharada de melaza hermosa de granada (ver pistas)

Forma de hacer

  1. Hervir el agua en una olla grande y colóquela a fuego alto. Coloque el tazón con agua helada cerca de la estufa. Adjunte una x al fondo del tomate. Pon un corte en el fondo del tomate. Transfiera los tomates al agua helada y enfríe durante unos 30 segundos. Escurrir, pelar y cortar.

Consejos

Consejo de melaza de granada: este jarabe rojo oscuro hecho al reducir el jugo de granada agrega dulzura y acidez. Uso: Ponte carne asada. Revuelva el té. Ponerse las verduras asadas. Haz Muhammad.

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evaluación

Datos (para una persona)

153 caloría
10g Lípido
16g carbohidratos
3g proteína

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Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 6 6
1 taza
Calórica 153
Valor diario
Carbohidrato total 16G 6%
Fibra dietética 4G 15%
Carbohidrato total 6G
Proteína 3G 6%
Total de gramos de gramos de 10 12%
Grasa saturada 1G 4%
Vitamina A 1458iu 29%
Vitamina C 33mg 37%
65 mcg de ácido fólico dieciséis%
Sodio 211 mgm 9%
Calcio 88mg 7%
1 mg de hierro 5%
Magnesio 55mg 13%
513 mg 11%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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