Plan de 7 días superalimento

El plan de comidas de esta semana presenta alimentos con fuertes golpes de nutrientes que promueven la salud, como la camote vitamina A, fibra de frijoles y salmón omeg a-3.

Victoria Cuber es una nutricionista y editorial registrada de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Victoria ha sido miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Publicado el 31 de mayo de 2016
Video técnico

Plan de comidas de superalimento de 7 días

Agregamos ingredientes súper saludables a su dieta con la semana de la cena llena de superalimentos. El plan de comidas de esta semana presenta alimentos con fuertes golpes de nutrientes que promueven la salud, como la camote vitamina A, fibra de frijoles y salmón omeg a-3. Los superalimentos, como espinacas, batatas y champiñones, no son inusuales ni caros. Aquí hay algunas deliciosas recetas que usan ingredientes nutritivos y animados, como espinacas, batatas y champiñones.

Día 1: Sopa de repollo mexicana

Sopa de vegetales picante para hacer dieta

La deliciosa sopa que combina vegetales saludables como zanahorias de sopa de repollo mexicana, apio, pimentón, repollo, frijoles negros rojizos y especias sabrosas. Al combinar vegetales coloridos, se pueden consumir vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta sopa es especialmente deliciosa cuando se come con ensaladas de vegetales de hoja con pan de centeno y vínculo.

Día: ensalada de falafel, aderezo con sabor a limón

Plan de comidas de superalimento de 7 días

Ensalada de falafel, aderezo de limón Tenney: el falafel frito puede ser una bomba gorda. Sin embargo, el falafel horneado en esta sartén es crujiente con algunas cucharadas de aceite y está tan satisfecho. Gracias a los frijoles de pollitos y vegetales ricos en fibra dietética, es una comida deliciosa y saludable. Los frijoles de pollitos contienen exceso de humedad, así que asegúrese de usar garbanzos secos en lugar de comida enlatada.

Día: ensalada de salmón de lentejas rápidas

3759298.

Ingredientes cubiertos, como frijoles de lente, zanahorias, apio, etc., en un salmón enlatado de salmón rico en rápidos, lentejas, ensalada, 3 ácidos grasos saludables. Los granos de lentes ricos en fibra dietética tienen una variedad de colores y se pueden cocinar más rápido que los frijoles secos, por lo que son perfectos para los días de semana.

Día 4: brotes y brote col cremosa fettuccine

envase

Fetuccina cremosa de col y champiñones: los brotes y los champiñones en rodajas se cocinan rápidamente y se adhieren a la pasta. Se dice que los brotes de las verduras de Abranaceae tienen el efecto de prevenir algún tipo de cáncer. Para reducir el tiempo de preparación, debe buscar un hongo en rodajas. Por favor con la ensalada de aderezo.

Día 5 Coliflor y Kale Frittersa Kale Fritterter

Coliflor y col rizada

Califrower y Kale Fritterta. Califlower y Kale Fritterta: se dice que esta receta de fritora saludable, inspirada en las tortillas españolas tradicionales hechas con papas, tiene el efecto de prevenir cánceres específicos en lugar de papas. Estoy agregando col rizada.¿No eres bueno en el repollo?¡Cualquier verde oscuro está bien! Con pan nítido, por favor con una ensalada con vineglete.

Día 6 Batata y pollo estofado africano

4066907.

En la receta de cacahuetes de guiso de estilo de batata y pollo y estofado africano de pollo, batatas nutritivas y tomates cero de sal, mantienen guisos cremosos saludables. Completado aplicando cuscús de harina, sazonado con jugo de lima y cilantro fresco, con un sabroso estofado de pollo.

Día 7: Jardín Lordado Pitts Alad

3758375. < Span> Fettuccine cremoso de los brotes y champiñones: brotes y champiñones en rodajas se cocinan rápidamente y se aferran a la pasta. Se dice que los brotes de las verduras de Abranaceae tienen el efecto de prevenir algún tipo de cáncer. Para reducir el tiempo de preparación, debe buscar un hongo en rodajas. Por favor con la ensalada de aderezo.

Pizz’alad de jardín cargado: champiñones, tomates, tomates, pimientos, aguacate, brotes, etc. Una ensalada de jardín llena de nutrientes en una pizza con queso provolone. Se aplican almuerzo y aderezo casero picante.¡Al comer esta pizza, le recomendamos que prepare muchos cuchillos, horquillas y servilletas! Si usa harina de pan, la masa de pizza se vuelve crujiente y resistente. Para la variedad de masa de pizza sin gluten, consulte la sección «Sugerencia» de la receta.

Rate article