Plan de súper alimentos de espinacas verdes super alimentos

Superaldo verde con espinacas, apio y manzana. La espinaca es rica en vitamina A, ácido fólico, calcio y hierro, y cuando se combina con jugo de limón con vitamina C, es más fácil absorber el hierro de las verduras de hoja en el cuerpo. Apple Skin contiene muchos antioxidantes que luchan contra el cáncer. El jugo de cerody también contiene una apigenina antioxidante en un tallo verde masticable, que puede promover la muerte de las células cancerosas.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Resultados de la prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Video técnico

8362694. JPG & amp; lt; PANS & amp; GT; el valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 onzas
Perfil de nutrición
Tuercas bajas sin lácteos sin productos lácteos
A la exhibición nutricional

materias primas

  • Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas
  • Espinacas crudas (en rodajas) 2 tazas
  • Un apio picado (2-3 tallos) 1 taza
  • Agua de coco 1 taza
  • 3 cucharadas de jugo de limón

Forma de hacer

  1. Aplique manzanas, espinacas, apio, agua de coco y jugo de limón en la batidora. Mezcle a alta velocidad hasta que se vuelva suave.

Consejos

Si desea hacerlo, puede cubrirlo y guardarlo en el refrigerador durante una semana.

Texto original: Eatingwell. com, julio de 2020
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45 caloría
0g Lípido
11g carbohidratos
1g proteína

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Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 4
Servicio Tamaño de 2 oz
Calórica 45
Valor diario
Carbohidrato total 11g 4%
Carbohidrato total 8g
1 g de proteína 2%
Grasa total 0G 0%
Vitamina A 1545iu 31%
Vitamina C 18 mg 20%
Ácido fólico 42mcg Diez%
Sodio 49mgcmc 2%
Calcio 33mg 3%
1 mg de hierro 3%
Magnesio 21 mg 5%
Potasio 311mg 7%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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