Producción de brócoli

Este simple agitador es perfecto para una cena saludable para una persona. Elija carne de res o pollo y termine con su gusto favorito.¿vegetariano? No use ninguna carne ni cambio a tofu.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Itingwell

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
compartir
Video técnico

5586973. JPG < Span> 71%

Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Eficiencia de producción
1/4 taza
Perfil de nutrición
Productos lácteos libres de nuez Free Healthy Envejecimiento saludable Inmunidad saludable
A la exhibición nutricional

material

  • Aceite de canola (2 cucharaditas)
  • Revuelva la carne de res o huesos, pechuga de pollo sin piel 4 oz
  • Brócoli Grin 1 taza
  • 3 cucharadas
  • Ajo (picado) 1 pieza
  • 1/2 cucharadita de jengibre
  • Arroz marrón cocido 3/4 taza
  • Salsa de soja reducida 1 cucharada
  • 1 cucharada de arroz vingared sazonado
  • 1 tamaño de huevo
  • Pimiento rojo triturado 1/8-1/4 cucharadita

Forma de hacer

  1. Coloque 1 cucharadita de aceite en una sartén a fuego medio y caliente a fuego medio. Agregue la carne de res (o pollo) y cocine durante 4 a 5 minutos hasta que el fuego se cocine mientras se mezcla. Transfiera la carne de res (o pollo) en un plato y vuelva a calentar la olla. Agregue 1 cucharadita de aceite restante a la olla. Agregue brócoli y agua. Mientras revuelve bien, se vuelve más suave y hierve durante 5-7 minutos hasta que se dore. Agregue ajo y jengibre. Calienta por otros 2 minutos mientras revuelve. Agregue arroz, salsa de soja y vinagre. Hervir durante 2-3 minutos mientras se mezcla. Haga un pozo en el centro y divida los huevos por la mitad. Revuelva los huevos y mezcle la carne cocida (o pollo) y el arroz. Agregue el pimiento rojo triturado como desee.

El texto original fue publicado en Eatingwell. com, julio de 2018.
Leer más

Julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio, julio

522 caloría
20G Lípido
49g carbohidratos
36G proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
1 receta para una persona
1/4 taza
Calórica 522
Valor diario
Carbohidrato total 49G 18%
Fibra dietética 4G 15%
Total de azúcar 6G
Proteína 36g 71%
Total de grasa de 20 gramos 26%
Grasa saturada 4g Veintidós%
Colesterol 245mg 82%
Vitamina A 2400iu 48%
Vitamina C 67mg 75%
Ácido fólico 99mcg Veinticinco%
Sodio 866mgmcc 38%
Calcio 89mgcg 7%
Iron 4 mg veintitrés%
Magnesio 108mg 26%
Potasio 757mg dieciséis%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesita, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requirió un día).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

Rate article