¿Qué es peor: el postre o el alcohol?

¿Qué es mejor: las trufas de chocolate o el vino?¿Una galleta caliente recién salida del horno o una margarita deprimente?

Hablemos del azúcar y el alcohol: dos cosas un tanto difamadas en el mundo del bienestar, pero que aún desempeñan un papel importante en muchos de nuestros caprichos favoritos. El buen vino y la tarta forman parte de una dieta rica y equilibrada.¡Llevar una dieta limpia también contribuye a tu salud en general! Sin embargo, el azúcar y el alcohol por solos no suelen ser sustancias saludables para incluir en la dieta. Entonces, ¿existe el menor de dos males?

Hemos notado que hay un poco de controversia sobre cuál es peor. El azúcar es como una droga, puede causar adicción y provocar importantes problemas de salud. Lo mismo ocurre con el alcohol. El alcohol es una toxina difícil de metabolizar en el hígado. Ambos tienen un impacto importante en el aumento de peso.

Aunque algunos educadores recomiendan eliminar completamente el alcohol de la dieta, también hemos notado que muchos planes de dieta prohíben el postre y permiten una copa de vino ocasional durante la semana.¿Cuál es peor?

¿Por qué está prohibido el postre?

Entre muchas razones, los postres pueden ser más adictivos que el alcohol. explica Lisa Eberly, RD, MPH.

  • Es bajo en calorías y bajo en azúcar.»En primer lugar, una copa de vino tiene menos calorías y azúcar en promedio que un postre estándar, aunque sí tiene calorías y azúcar». Además, «el alcohol tiene menos grasa que el postre, una tendencia que ha existido desde que se hicieron populares las dietas bajas en grasas».
  • Control de porciones: «Para la mayoría de las personas, es fácil tomar una copa de vino, pero luego dos o tres brownies. ¿Adónde diablos se fueron los brownies?
  • «Es más fácil evitar los dulces que el alcohol», dice Lisa.»Por ejemplo, si no bebes alcohol en una fiesta o cena, la gente se fijará en ti o pensará que tú te fijarás en ellos». Si alguna vez has sentido la incómoda presión social de no beber, puedes identificarte.»¡En cuestión de minutos, tu tía Sue o tu mejor amiga podrían preguntarse si estás embarazada!», dice.»Pero saltarse el postre es menos obvio y más ‘convencional’, ya que la mayoría de la gente entiende que se deben evitar los alimentos poco saludables».

¿Cómo se procesan el alcohol y el azúcar en el cuerpo?

Lisa señaló que existen libros de texto dedicados a este tema.

El hígado tiene una «lista» estricta. Primero, se procesan los productos químicos y toxinas en el cuerpo (desde drogas duras hasta ingredientes delgados y artificiales), luego se procesa el alcohol y finalmente se trata la grasa. Si las toxinas y el alcohol están en el cuerpo, el hígado los trata antes de la grasa.»Esta es la razón principal por la que el alcohol causa aumento de peso.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, los ingredientes artificiales también tienen el mismo efecto.¡Es una toxina!»Los postres, que son ingredientes altamente procesados, purificados y desconocidos, tendrán el mismo efecto en la capacidad del hígado para tratar la grasa de una copa de vino». ¿Qué tipo de postre está seleccionado? Como explicó Lisa, no todos los postres se hacen de la misma manera.

«Si se trata de una más natural o casera, usar todas las opciones de materiales (postre) no tendrán tales efectos», dice ella. Este tipo de postre es «mucho más saludable» que el alcohol o los postres procesados.

Entonces.¿Cuál deberías elegir?

Es realmente individual.

«Una cantidad moderada de postre hecho a mano es mejor que el alcohol. El vino de vidrio simple es mejor que los postres altamente procesados ​​o grandes».

Una guía establece que es importante tomar decisiones más conscientes: piense en usted mismo.¿Esto hace que mi cuerpo se sienta bien después de comer?¿Es este un buen lugar?

Para aquellos que beben alcohol, es diferente de recomendar una taza de vino cada pocos días y beber tres copas de whisky todos los días. Si come una cantidad apropiada de postres naturales, es moderado y genial. Si está comiendo bola de nieve en una estación de servicio, «no lo es. El hecho de que no beba en una fiesta de Nochevieja no significa que comer seis Oreo de chocolate no obtenga ningún resultado.»

Siéntase libre de cambiar cualquier plan que esté rastreando. Si no bebe alcohol, el alcohol está bien, pero los dulces están practicando un plan de dieta llamado NG, pensemos en lo que puede reemplazar. Lori Zanini, una dietista del tono que planea, recomienda a los clientes que no coman muchos postres, pero son «chocolate saludable (cacao 70 % o más) 1 onza y alegría de middsppud». «Luxury» dice que no hay problema en absoluto .

¿Te gusta el vino más que los dulces?¿Tiene una prohibición de beber? Hable con su entrenador, dietista y entrenador a lo que pueda agregar a su dieta o plan de ejercicio para lograr sus objetivos saludables y mantener su salud.

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