Quiche de col rizada cheddar y col rizada

Este delicioso quiche vegetariano de quiche y col rizada contiene mucha col rizada y tiene dulzura y salinidad de Eshalot. Dos tipos de queso cheddar están en armonía, con acidez y acidez, y sabor a tuercas sutil.¡Por favor para el desayuno, el brunch y la cena!

Marianne Williams ha sido profesional de degustación de cocina desde 2016 desde 2016. Sus recetas se introducen en muchas publicaciones y marcas digitales, incluyendo alimentos y vino, Real Simple, Southern Living, Health y Rachael Ray.

Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Probado

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
compartir
Video técnico

Cheddar & Kale Cheddar y Kale Quiche

Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
1 hora y 5 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
No hay nueces sanas embarazadas sanas vegetarianas vegetarianas alta proteína glute n-libre de glute n-libre
A la exhibición nutricional

material

  • Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
  • Dos grandes chalotes (rodajas en rodajas)
  • Latinato Kale 1 Bundle (8 onzas), picada gruesa (aproximadamente 5 tazas)
  • 4 piezas en ajo (picado picado)
  • 1 cucharada
  • Seis piezas de tamaño de huevo
  • Mitad y media 3/4 taza
  • 1/2 cucharadita de sal
  • Nuez moscada 215 cucharadita
  • Cheddar amarillo extra/queso pizarra 3/4 taza
  • Queso cheddar blanco y afilado envejecido (rallado) 3/4 taza

Forma de hacer

  1. Reserve el horno a 375 ° F. Aplique el spray de cocción a un plato de pastel de 9 pulgadas. Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue el eshalot, a veces revuelva y caliente durante 8 a 10 minutos hasta que el color esté suave y zorro. Agregue el maíz y el ajo, y revuelva durante 5 a 6 minutos hasta que el maíz esté suave y crujiente. Agregue el vinagre y tómelo del calor. Transfiera a un tipo de pastel con una mezcla de col rizada, excepto por 1/3 de taza y enfríe durante unos 10 minutos.

Equipo

Tipo de pastel de 9 pulgadas de profundidad

Publicación original: Eatingwell. com, marzo de 2022
Leer más

Marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo

301 caloría
23G gordo
9g carbohidratos
15g proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 6 6
1 porción
Calórica 301
Valor diario
Carbohidrato total 9G 3%
Fibra dietética 1G 4%
Carbohidrato total 4G
15 g de proteína 30%
Total de grasa 23g 29%
Grasa saturada 10g 50%
Colesterol 227 mg 76%
Vitamina A 4326 IU 87%
Vitamina C 32 mg 36%
Vitamina D 42 IU 11%
Vitamina E 1 mg 9%
Ácido fólico 34 mcg 9%
Vitamina K 1mcg 1%
Sodio 469 mg 20%
Calcio 314 mg veinticuatro%
Hierro 2 mg 11%
Magnesio 15 mg 4%
Potasio 208 mg 4%
Zinc 1 mg 9%
Vitamina B12 1mcg 42%

Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).

(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.

Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.

Rate article