Requesón con miel de frambuesa

Las crujientes semillas de girasol, junto con las frambuesas y el requesón con miel, añaden un sabor delicioso a comidas y refrigerios sencillos y ligeros.

EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y cocinas eléctricas, y el uso de una variedad de herramientas y técnicas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y cocinas eléctricas, y el uso de una variedad de herramientas y técnicas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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vídeo de tendencia

5634518. < pan> Sugar total 15g

Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
eficiencia de producción
Para 4 personas
perfil nutricional
Sin frutos secos, sin soja, rico en fibra, huevo vegetariano, sin gluten, bajo en calorías
bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa, bajo en grasa

material

  • 2 tazas de frambuesas
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de ralladura de limón finamente picada
  • 2 tazas de requesón bajo en grasa
  • 2 cucharadas de semillas de girasol tostadas y saladas
  • 1 cáscara de limón

Cómo hacer

  1. Coloca 1 taza de frambuesas en un procesador de alimentos. Cubra y revuelva hasta que se haga puré. Colar la mezcla de frambuesa por un colador fino. En un tazón pequeño, combine el puré de frambuesa, la miel y la ralladura de limón.

Publicado en la revista Diabetic Living.
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Publicado en una revista sobre estilo de vida para la diabetes.

169 caloría
4g gordo
20g carbohidratos
16g proteína

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Pantalla de información nutricional.
Receta para 4 porciones
1/2 taza de requesón y aderezos
Calorías 169
valor diario
Carbohidratos totales 20g 7%
Fibra dietética 4g dieciséis%
Carbohidrato total 15G
Proteína 16g 31%
Total Fat 4G 4%
Grasa saturada 1G 5%
Colesterol 5 mg 2%
Vitamina A 67iu 1%
Vitamina C 17mg 19%
Ácido fólico 36 mcg 9%
476 mg de sodio veintiuno%
Calcio 88mg 7%
1 mg de hierro 4%
Magnesio 25mg 6%
Potasio 230 mg 5%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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