Revuelva los mejillones y los guisantes

Fácil y fácil de revuelo, combinado con verde brillante y crujiente de nieve con almejas. El arroz marrón colocado en el fondo del tazón chupa salsa dulce y picante.¡Es delicioso incluso si cambias de arroz a pasta o udon!

Liv Danceky es un recipiente y programador que ha adquirido una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando no estoy cocinando o comiendo en el trabajo, como y como un pasatiempo.

Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

ella

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
compartir
Video técnico

Revuelva los mejillones y los guisantes

Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces de eliminación de alimentos diabéticos sin productos lácteos
Exhibición nutricional

material

  • 4 cebollas
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • Piezas de ajo (rodajas en rodajas)
  • 1 pieza de jengibre nuevo (cáscara y trituración)
  • Salsa de soja reducida 3 cucharadas
  • 2 cucharadas de salsa de soja picada
  • 2 cucharadas
  • 2 cucharaditas de azúcar granulada
  • Peñimiento de nieve (picado) 8 oz
  • Halapeno (en rodajas) grande
  • 24 moho rallado
  • 1 cucharada de maíz
  • 1 cucharada de agua
  • Arroz marrón cálido 2 tazas

Cómo hacer

  1. Corta la parte azul de la cebolla. Corte finamente y guárdelo para decoración. Corte la parte blanca de la cebolla verde y la parte verde claro en 2 pulgadas. Coloque el aceite vegetal en una olla china grande y póngalo a fuego alto. Agregue ajo y jengibre. Caliente durante unos 15 segundos hasta que salga el aroma mientras se agita. Agregue salsa de soja, vinagre, sésamo y azúcar. Hervir mientras revuelve durante unos 10 segundos. Agregue el orina de nieve, el harapeno, 2 pulgadas (aproximadamente 15 cm) y mezcle y mezcle. Mientras se mezcla, se vuelve más suave y hierve durante 2-3 minutos hasta que salgan un poco de burbujas. Mueva las verduras a un tazón grande con pinza o cuchara.

El original se publica en Eatingwell. com.
Leer más

3 de marzo de 2019

351 caloría
15g gordo
39G carbohidratos
13G proteína

Ocultar la pantalla nutricional

Exhibición nutricional
Receta para 1 persona 4
1/2 taza de arroz, aproximadamente 6 almejas, aproximadamente 3/4 tazas de mezcla de verduras
Calórica 351
Valor diario
Carbohidrato total 39G 14%
Fibra dietética 4G 14%
Carbohidrato total 5G
Azúcar agregado 2G 4%
Proteína 13g 26%
Total de grasa de 15 gramos 19%
Grasa saturada 2G Diez%
Colesterol 16 mg 5%
Vitamina A 416iu 8%
Vitamina C 20 mg Veintidós%
Vitamina D 1IU 0%
Vitamina E 2mg 13%
Ácido fólico 23 mcg 6%
Vitamina K 33mcg 28%
469mg de sodio 20%
Calcio 71mg 5%
3 mg de hierro 17%
Magnesio 55mg 13%
Potasio 184mg 4%
Zinc 1 mg 9%
Vitamina B12 6mcg 250%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva

Rate article