Ruben Casserol

La receta de Ruben Casserol ha reducido en gran medida el sodio y las calorías, con todos los deliciosos elementos de Ruben Sandwich. El delicado repollo para el cabello de este año se cocina con un vinagre que se encuentra en el screwer Craut, y el pájaro de siete lados de la delicatessen, la sal reducida de la sal agrega un sabor rico y cremoso en lugar de la carne de res convencional.

Karen Lankin es un probador de recetas, desarrollador y estilista de alimentos. También es un escritor que contribuye a comer bien, «Southern Living», «Miler Receta», «Cooking Light», «Real Simple» y «Food & Wine». También produce una serie de videos llamada «Tips From the Test Kitchen» en Southern Living.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
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Video técnico

7459875.

Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nueces altas de ejercicio Free Ejercicio NUTS Free Healthy Embarazo Envejecimiento saludable Soja baja en calorías
Mujer embarazada sana femenina saludable dieta saludable dieta saludable

material

  • Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas)
  • Mezcla de cabello de ángel 1 paquete (10 onzas) o 5 tazas de repollo verde
  • 1 taza de cebolla amarilla picada
  • 215 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de sidra
  • Queso suizo liquidado 1 ¼ taza
  • 2 cucharadas de pepinillos de eneldo de kosha picados
  • Porción de secuela de sal reducida (corte picado) ↉ libra
  • Mayonesa ⑱21 taza
  • 2 cucharadas de ketchup sin sal
  • 3 panes de centeno (desgarrados a un tamaño apropiado)

Forma de hacer

  1. Precaliente el horno a 350 grados Hana. Aplique un spray de cocción a la bandeja para hornear de dos piezas (7-11 pulgadas). Coloque 1 cucharada en una olla grande y colóquela a fuego medio. Agregue repollo, cebolla y sal. Mientras revuelve bien, hierva durante unos 5 minutos hasta que el repollo y las cebollas comiencen a ponerse marrones. Agregue vinagre, mezcle y ralle del calor. Muévalo al pan asado con una mezcla.

Artículo original: EatingWell. com, edición de diciembre de 2019
evaluación

Información nutricional (por ración)

338 caloría
24g gordo
17g carbohidratos
14g proteína

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Pantalla de información nutricional.
Porciones por receta 6
1 taza
Calorías 338
valor diario
Carbohidratos totales 17 g. 6%
Fibra dietética 3 g 11%
Azúcares totales 6g
Proteína 14g 28%
Grasa total 24g 31%
7 g de grasa saturada 34%
Colesterol 7 mg 2%
Vitamina A 37 UI 1%
Vitamina C 25 mg 28%
Ácido fólico 58 mcg 15%
Sodio 493mg veintiuno%
Calcio 246 mg 19%
Hierro 1 mg 6%
Magnesio 29 mg 7%
Potasio 243 mg 5%

La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.

*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).

(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).

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