Si comienza a dormir yóguico en el almuerzo, su ansiedad se resolverá de inmediato

Cerca ~ ojos. Libere la tensión que sienta en su cuerpo mientras se aprieta. Imagina que eres pesado. Se siente pesado mientras se hunde en la silla. Entonces, imagine que eres completamente inexperto y flotando en el cielo claro de Cerulean. El viento te obstaculiza y te lleva a la cima de la montaña más hermosa. El aire circundante es refrescante. Tus pensamientos y preocupaciones volarán, se detendrán en las nubes que pasan y fluyen lejos. La respiración es tranquila y estable.

Este es el yoganidra (sueño yóguico), y comencé a confiar en esta yoganida para reducir el estrés, encontrar el centro mío y obtener la energía que necesito para sobrevivir el día.

La tendencia Covid-19 ha cambiado enormemente nuestras vidas y ha tenido nuevos estrés y preocupaciones que nunca antes habían sido experimentadas. Al igual que muchas otras personas en todo el mundo, actualmente estamos trabajando en casa, al igual que muchas otras personas en todo el mundo. Es afortunado de poder hacer esto, pero nuestra vida diaria es un acto de equilibrio. Aunque gradualmente se está recuperando en todo el país, aún llevará un tiempo volver a su vida original. Mi pareja y yo hemos decidido que la forma más saludable y segura de nuestra familia es trabajar en casa, aprendizaje remoto y grupos familiares socialmente remotos.

En una mañana típica (es una mañana típica), levántate con dos hijos, prepara el desayuno, limpia y cambia a tus hijos. Después de eso, pase el resto de la mañana de la mañana, con la lección de la escuela en casa del hijo mayor, el momento del juego infantil y la lactancia, y su tiempo para escribir. Mientras tanto, he estado a cargo de un nuevo trabajo como guardia en casa, y la tarea principal es evitar que la reunión y el cliente de mi pareja perturben al cliente. A la hora del almuerzo, me siento irritado, frustrado y frustrado. Es difícil aceptar la autoaceptación y rechazar la autocrítica, pero gracias a Yoganidra, me he vuelto más fácil para mí y menos ansioso.

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Encontré una práctica de yoganidora durante las vacaciones. Cuando los hijos comen y comienzan el almuerzo, comienza la reunión de almuerzo de yoganidra. En solo 15 minutos, puedo relajarme, encontrar la paz y aliviar la tensión y el estrés.

En solo 15 minutos, puedo relajarme, encontrar la paz de mi mente y aliviar la tensión y el estrés.

El yoganidra es una especie de meditación inductora y tiene como objetivo relajarse entre el sueño y el despertar. Mientras escucha la voz del maestro, el cuerpo descansa y la mente permanece activa. Los fideos de yoga se pueden realizar con dos ritmos sonoros y música tranquila, pero si aprendes los elementos básicos de la meditación, puedes practicar como quieras. En general, el yoganidra se acuesta, por lo que el umbral es más bajo que la meditación sentada. Además, ¡no se preocupe por sudar en una pose complicada o un descanso para almorzar!

Yoganidora Practis tiene muchos elementos que cultivan la felicidad y promueven el cuidado personal realizándose regularmente. Las sesiones generalmente comienzan al encontrar el Sobrevosana más agradable (pose del cadáver), aliviar la tensión y establecer Sankarpa (intención de la etapa actual de la vida). Este es un ejercicio muy similar a una exploración corporal, cambia la conciencia a varias partes del cuerpo, registra un sentido y procede a continuación. Luego, experimente la sensación de contraste, como el calor, el frialdad, el peso y la ligereza. Finalmente, visualizamos, repitemos Sankarpa y volvemos a completar la conciencia.

Yoganidra está acostado, relajado y libre de estrés, y se puede acceder desde cualquier lugar con aplicaciones y videos de YouTube. Una práctica de 15 minutos es como presionar el botón de reinicio de la tarde. Sin ella, es posible que no sepas cómo pasar el día.< Span> En solo 15 minutos, puedo relajarme, encontrar la paz de mi mente y aliviar la tensión y el estrés.

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