Wrap de camarones, aguacate y queso feta

Este sencillo wrap es la comida saludable perfecta para llevar al trabajo. Compre camarones precocidos en la sección de mariscos de la mayoría de los supermercados y tiendas de comestibles, o eche un vistazo a los camarones con cola y devaine en la sección de congeladores para descongelarlos y cocinarlos al vapor fácilmente. El queso feta salado y las verduras frescas picadas hacen que este sencillo wrap para el almuerzo sea delicioso y satisfactorio.

Breana Lai Killeen, M. P. H., RD, es una chef y nutricionista china-judía que ha trabajado en todas las facetas del mundo alimentario. Desarrollador de recetas, nutricionista culinario y experto en marketing con más de 15 años de experiencia creando contenido editorial y digital para las principales marcas de alimentación y cocina.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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vídeo técnico

Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
eficiencia de producción
1 paquete
perfil nutricional

Alto ejercicio Salud ósea Sin frutos secos Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo contenido de azúcar añadido Sin soja Alto contenido de proteínas Alto contenido de huevo Bajo en calorías

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materias primas

  • 3 onzas de camarones picados
  • 1/4 taza de aguacate cortado en cubitos
  • 1/4 taza de tomates cortados en cubitos
  • 1 repollo (en rodajas)
  • 2 cucharadas de queso feta desmenuzado
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1 tortilla integral

Cómo hacer

  1. Combine los camarones, el aguacate, los tomates, el jugo de tomate, el queso feta y el jugo de lima en un tazón pequeño. Colocar sobre tortilla.

El artículo original fue publicado en la edición de julio/agosto de 2018 de la revista Eatingwell.
evaluación

caloría

371 14G
lípido 34G
carbohidratos 29 gramos
proteína Ocultar información nutricional

Pantalla de información nutricional.

Receta para 1 persona
Tamaño de porción 1 paquete
Calorías 371
valor diario
Carbohidratos totales 34g
12% Fibra dietética 6G
veintitrés% Azúcares totales 6g
Proteína 29g
58% Grasa total 14 gramos
18% 4 gramos de grasa saturada
Veintidós% Colesterol 177 mg
59% Vitamina A 685 UI
14% Vitamina C 19 mg
veintiuno% Ácido fólico 6 mcg
Sodio 615mg 2%
27% Calcio 275 mg
veintiuno% Ácido fólico 6 mcg
14% Vitamina C 19 mg
14% Vitamina C 19 mg
14% Vitamina C 19 mg

*El valor diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).

(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

Respaldado por la base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados

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