Wrap de lechuga con pavo y queso cheddar

Las crujientes hojas de lechuga verde respaldan el relleno dentro de esta envoltura de pavo baja en carbohidratos. Perfecto para un almuerzo o una cena rápida mientras viaja.

Carolyn Casner es probadora de recetas desde hace mucho tiempo y colaboradora de la revista Eating Well. A lo largo de los años, hemos probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Ensayador

La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

precio
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
cantidad
eficiencia de producción
4 vueltas
perfil nutricional

Bajo en carbohidratos Alto en calcio Alto en calcio en los huesos Sin nueces Envejecimiento saludable Sin soja Alto en proteínas Bajo en calorías Sin gluten

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material

  • ¼ taza de mayonesa
  • 3 cucharadas de pepinillos picados
  • 2 cucharaditas de mostaza integral
  • 8 trozos grandes de lechuga de hoja verde
  • 12 onzas de rebanadas de pavo
  • queso cheddar (4 oz.
  • 8 rodajas de tomate

Cómo hacer

  1. Combine la mayonesa, los pepinillos y la mostaza en un tazón pequeño.

Turquía y chedder Leta Slap & amp; lt; Bread & amp; Gt; * Valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes consumidos diariamente. El porcentaje de valor diario ( % DV) descrito en la etiqueta nutricional le indicará cuánto contribuirá un servicio específico de alimentos o recetas a cada una de estas recomendaciones. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

Coloque dos hojas de lechuga sobre una tabla de cortar limpia. Unte generosamente la lechuga con 1 cucharada de mayonesa. Cubra con 3 onzas de pavo, 1 onza de queso y 2 rodajas de tomate. Envuélvelo y córtalo por la mitad. Repita con los ingredientes restantes.

Artículo original: eatwell. com, edición de diciembre de 2019
Fecha: Diciembre 2019: Diciembre 2019

Diciembre de 2019, diciembre de 2019 (por porción)

324 caloría
22G gordo
3g carbohidratos
21G proteína

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Pantalla de información nutricional.
Receta 1 ración 4
1 trozo de film plástico
calorías 324
valor diario
Carbohidratos totales 3G 1%
Fibra dietética 1G 2%
Carbohidratos totales 1g
Proteína 21g 41%
Grasa total 22g 28%
7 g de grasa saturada 35%
Colesterol 68 mg veintitrés%
Vitamina A 1376 UI 28%
Vitamina C 6 mg 7%
Ácido fólico 18 mcg 4%
Sodio 827 mg 36%
Calcio 350 mg 27%
Hierro 2 mg 8%
Magnesio 13 mg 3%
Potasio 135 mg 3%

La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de alimentos, pero solo debe usarse como guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.

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