La mañana después de unas vacaciones temporales es difícil, pero si te refieres a estas pistas, puedes calmar la nueva semana nuevamente.
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Publicado el 5 de julio de 2020
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Adquirió un grado de nutrición, nutrición y ciencia de los alimentos en la Universidad de Vermont, una maestría y un nutricionista. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Video técnico
Bienvenido a Thrifty. La nutricionista de suministro Jessica Ball, editora asistente de nutrición, cómo deshacerse de los alimentos en el presupuesto, hacer una dieta saludable para 1-2 personas y tomar la decisión amigable de la tierra sin revisar toda la vida. Esta es una columna que lo haremos. Te cuentas en la vida real todas las semanas.
La celebración de este año es ciertamente diferente del pasado, pero lo mismo es que muchas personas disfrutan de largos fines de semana.¡Es una fiesta valiosa solo para quemar una parrilla en casa o pasar tiempo al aire libre! Especialmente porque la rutina diaria ha cambiado. Sin embargo, regresar a la vida original después de dejar una casa extra por un día (o más) para relajarse y disfrutarla puede ser una carga. Aquí hay algunos consejos simples para vivir una vida saludable durante una semana.
1. Plan
Una de las formas más fáciles de recuperar el tono después de un fin de semana largo es planificar una comida semanal. Al hacerlo, puede determinar los ingredientes que tiene, los ingredientes que debe usar y los ingredientes que debe comprar en el supermercado. Al hacer un menú semanal, puede comprar, omitir el desperdicio y calmar de manera eficiente una semana. Afortunadamente, hay una guía para principiantes del plan de comidas. Planear una cena debería hacerte sentir exitoso y reducir la prisa por la noche.
2. Beber agua
Puede sonar natural, pero vale la pena decirlo. Incluso si este año está solo en casa, hay algo de bebida en las vacaciones. La deshidratación puede hacer que esté motivado, cansado o listo para volver a un pegamento saludable. Lleve una botella de agua para que pueda lograr fácilmente sus objetivos de hidratación. Para distinguir hambriento y sed, trate de beber un vaso de agua antes de cada comida. Para obtener más información, consulte cuánta agua debe beber.
3. Toma zzz
Para ser honesto, los fines de semana largos pueden ser el momento más relajado. En particular, si da la bienvenida a los visitantes o se queda despierto hasta tarde y disfruta de fuegos artificiales, puede dormir. Además, el alcohol puede obstaculizar una buena noche de sueño. Dormir bien al comienzo de la semana. Duerme durante al menos 7 a 9 horas y deje la pantalla durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Estar un sueño regular lo ayudará a conciliar el sueño y despertar por la mañana.
4. Mueve tu cuerpo
Si hace ejercicio y mueve su cuerpo, puede curar la fatiga de fin de semana largo, incluso si es un paseo. El ejercicio no solo ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a reducir el peso, sino que también mejora la salud mental, reduce el estrés y mejora la vitalidad. Si mueve su cuerpo en la naturaleza de la naturaleza y la naturaleza, puede esperar más efectos, como mejorar su estado de ánimo y concentración, y mejorar el control de la presión arterial.
5. Date un descanso
En resumen, es importante relajarse un poco. La piedra angular de un estilo de vida sostenible y saludable es adaptarse al estilo de vida real. Cada fin de semana no es un fin de semana largo, y vale la pena las vacaciones sin preocuparse por lo que está haciendo es «el más saludable». Observe que ha salido de su rutina diaria y da un pequeño paso para regresar a su rutina diaria, tanto física como mentalmente. Si pasa más allá, únase al desafío de salud durante 30 días y obtenga inspiración y recetas.
