Esta avena de corte de acero durante la noche es la mejor comida preparada para el desayuno. Puede hacerlo todo junto, y si guarda el excedente en el refrigerador, puede comerlo durante una semana. Me gustan la miel, los plátanos y la avena cremosa de acero con frambuesa, pero también va bien con cualquier edulcorante, frutas picadas y coberturas de nueces.
Amanda Stanfield es asistente de cocina para Dotdash Meredith Food Studios. Obtenga periodismo y comunicación estratégica en la Universidad de Hampton. Después de la graduación, Amanda trabajó como un sector sin fines de lucro como una organización global sin fines de lucro como asociada de marketing. En 2018, se involucró en la industria alimentaria y comenzó a entrenar en un restaurante de lujo en Atlanta. Más tarde, adquirió una licenciatura de arte cocina en Johnson & Wales, y comenzó a trabajar en varias cocinas desde restaurantes boutique hasta hoteles de conferencias. Amanda, una verdadera comida, persigue un gusto único y único e inspira a las personas a vivir una dieta divertida y saludable. Cuando no está cocinando comida deliciosa, ingresa a la piscina y ves películas de ciencia ficción.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y rango eléctrico, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy verificando si es así. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo frío
8 horas
Tiempo Total
8 horas 50 minutos
Parte
Contenido dietético
Productos lácteos apropiados nueces nueces sin productos lácteos sin productos lácteos tontos No hay uso de fibra dietética sin soja sin soja
Transición a la comida
material
- 3 tazas de agua
- 3 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharaditas de esencia de vainilla
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 1/2 tazas de avena cortada (ver consejo)
- 1 cucharada de miel
Cómo hacer
- Combine agua, leche de almendras, vainilla y sal en una olla grande y deje hervir a fuego medio (tenga cuidado de no dejar que hierva).
Cómo hacer
Guarde la avena horneada en un recipiente hermético en el refrigerador durante 1 semana o en el congelador durante 2 meses (descongélela en el refrigerador durante la noche). Para recalentar, transfiéralo a un recipiente apto para microondas y cocínelo en el microondas a temperatura alta durante 3 a 5 minutos hasta que esté tibio. Rocíe con miel, cubra con sus ingredientes favoritos y disfrute.
consejos
Si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, use avena con la etiqueta «sin gluten».
Publicado originalmente en EatingWell. com.
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Información nutricional (1 ración)
| 270 | caloría |
| 6g | lípido |
| 46g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| hechos sobre la dieta | |
|---|---|
| Receta 1 ración 4 | |
| 1 taza | |
| Calorías 270 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 46 g. | 17% |
| Fibra dietética 7g | Veinticinco% |
| Azúcares totales 6g | |
| 4g endulzado | 8% |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Grasa total 6g | 8% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Vitamina A 375 UI | 8% |
| Vitamina D 75 UI | 19% |
| Vitamina E 7 mg | 49% |
| Sodio 279 mg | 12% |
| Calcio 344 mg | 26% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 2 mg | 0% |
| Potasio 34 mg | 1% |
| Zinc 1mg | 9% |
| Vitamina B12 2mcg | 83% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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