Si hace frutos en casa, puede ahorrar tiempo y dinero. Este simple batido agrega un poco de efectivo, mango y plátanos con un poco de mantequilla de anacardo y semillas de chía, y saca un cuerpo y una riqueza.
Julia Levi ha estado trabajando en esta receta durante casi 10 años, pero ha estado probando recetas desde que pudo practicar el uso de una cuchara.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozo es cuando realmente lo está haciendo en casa a través de procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. He confirmado que funciona. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1-5 tazas
Perfil de nutrición
Lácteos de baja inmunidad sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Fresa congelada 1/2 taza
- Mango maduro picado ½ taza
- 1/2 de los plátanos maduros medios (congelados como quieras)
- 1/2 taza de bebida de leche de coco refrigerada (tan deliciosa como esta).
- 1 cucharada de anacardos de anacardos
- 1 cucharada de semillas de chía
Forma de hacer
- Ponga fresas, mango, plátano, leche de coco, mantequilla de anacardos y semillas de chía en una batidora. Revuelva hasta que esté suave y agregue la leche de coco hasta que le guste. Por favor disfruta de inmediato.
Texto original: Eatingwell. com, número de marzo de 2019
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| 299 | caloría |
| 15g | gordo |
| 42G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 299 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | 15% |
| Fibra dietética 9G | 30% |
| Total de azúcar 23g | |
| Proteína 5G | 11% |
| Total de grasa 15g | 19% |
| Grasa saturada 4g | veintiuno% |
| Vitamina A 1216iu | veinticuatro% |
| Vitamina C 66mg | 73% |
| Ácido fólico 74mcg | 18% |
| Sodio 64mgcm | 3% |
| Calcio 149mg | 11% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 120 mg | 29% |
| 599 mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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