La costa, las montañas, los bosques, los tipos de ecosistemas del desierto, tienen excelentes cursos de senderismo (aquí para cursos de senderismo en cada estado). Cuando el clima se calienta, desea explorar el desierto más allá del jardín. No es sorprendente despegar zapatos de senderismo, aplicar protector solar y comenzar a pensar en cómo el senderismo se ajusta a la rutina de acondicionamiento físico. Caminar un sendero es la mejor manera de relajarse mientras está agradecido con la naturaleza. Entonces, ¿se puede contar el senderismo como ejercicio aeróbico?
¿El senderismo entra en ejercicio aeróbico?
En resumen, el senderismo es la mejor manera de elevar su ritmo cardíaco y mover los músculos «, dijo Stephanie Brozy (MS), propietaria del calzado de la tienda Fleet en West Heartford, Connecticut. En particular, caminar por carreteras ásperas, no por las carreteras o caminos de asfalto o asfalto «.»Para acelerar las raíces y las rocas, necesitas energía extra», dijo Stephanie a Popsugar. Además, muchas caminatas tienen altas diferencias (colinas y carreteras de montaña), lo que mejora aún más los efectos del ejercicio aeróbico (uno de los editores ha regresado al campamento base del Everest, pero esta es una diferencia de altura. Ejercicio aeróbico).
Stephanie reconoció que el senderismo no aumentaría la frecuencia cardíaca como correr en comparación con otro ejercicio aeróbico. Sin embargo, si elige un curso más duro y más pendiente, sin duda será ejercicio aeróbico que caminar normal. De hecho, Stephanie dice: «El senderismo tiene un buen lugar para caminar y correr. Por ejemplo, camina sobre una roca, sacude los brazos fuertemente para ganar impulso o mover su cuerpo en una pendiente».
Además, el senderismo es más interesante. Senderismo en el bosque es una aventura que estimula todas las sensaciones, como visual, audición, olfato y tacto «, dice Stephanie.
¿Cómo hacer que el senderismo sea mejor entrenamiento? Los expertos dicen que las calorías en el sendero
Para aumentar su condición cardiovascular mientras camina, Stephanie recomendó conseguir bastones de senderismo. El uso de bastones aumenta tu velocidad y te permite mover más tu cuerpo. También debes dirigirte a senderos más difíciles, especialmente aquellos con colinas, pero si recién estás comenzando, es mejor comenzar por senderos más fáciles y seguir subiendo. Aunque el cambio de altitud es difícil, Stephanie dice: «Siempre me gusta hacer senderismo en las montañas, porque la vista desde la cima casi siempre vale la pena el esfuerzo adicional».
Por supuesto, probablemente sea innecesario decir ahora que el senderismo tiene muchos beneficios además del ejercicio.»Caminar en la naturaleza estimula muchos de tus sentidos y no es necesariamente como trabajar o hacer ejercicio», le dice Stefani a POPSUGAR.»Es como una aventura, con ventajas como paisajes, una sensación de logro, calorías quemadas y mayor fuerza muscular». Los caminos desafiantes e irregulares mejoran su sentido del equilibrio y la conciencia espacial. Y caminar en la naturaleza brinda una sensación de paz que no necesariamente se obtiene al correr o caminar alrededor de la cuadra.»El tiempo parece ralentizarse en el bosque, por lo que las caminatas te hacen sentir mucho más renovado y relajado», dice Stephanie.»¡Por supuesto que la vitamina D del aire fresco y del sol es buena para la salud!»
¿Aún no hace suficiente calor para hacer senderismo? Comience su entrenamiento cardiovascular con una caminata de 20 minutos en cinta rodante que le provocará sudor.
