Mi viaje de acondicionamiento físico comenzó con una combinación bastante equilibrada de yoga y carrera, pero una vez que obtuve un «error», fui completamente adicto a la emoción y la endorfina del ejercicio aeróbico. Comenzando con mi primer SoulCycle favorito, derramé el campamento de entrenamiento de Barry, una clase de carrera, boxeo y equinoccio de larga distancia. Me enganché.¡Hay una razón para ello! Sentí lo mejor. Mi cuerpo estaba edificante, y nunca me convertí en un cuerpo apretado y apretado.¿Por qué decidiste parar?
Después de todo, incluso a principios de los años veinte, si tiene un cuerpo y una articulación saludables, puede tomar demasiado bien. Comencé a experimentar varios problemas de rodilla, desde misteriosos dolor hasta hacer clic en sonido, hinchazón, hinchazón y tendinitis con sonido de clic.
Más tarde, comenzó a conocer a los entrenadores personales Liz Lecchford (MS, ATC). Apreciaba el problema que contribuyó a mi problema de rodilla, redujo el ritmo del ejercicio aeróbico, deteniendo largas distancias y enfocándose en el entrenamiento de fuerza. Escuché lo que dijo y acordé que era algo bueno, pero no podía pasar el ejercicio aeróbico.¿Alguna vez te has sentido así? Se siente extraño.
Así que aumenté mi entrenamiento muscular, pero acabo de llenar el horario en la clase de entrenamiento. No corté nada.
Liz Leschford (izquierda), entrenadora personal de Diakadi Fuerza Fitness en San Francisco. Foto: Tracy Wright Corvo, autor de autor.
Mi cuerpo alcanzó el límite en un momento el año pasado. El estrés físico y psicológico alcanza el pico, una enfermedad casi interrumpida (influenza una vez al mes, una vez al mes, varios meses), infecciones misteriosas, terribles trastornos de pánico, depresión crónica, ruptura ovárica que apareció en el cuerpo en la forma. Fue una época divertida. Y no tenía sentido para aquellos que «hacen todas las cosas correctas», como hacer mucho ejercicio, tener la dieta correcta, dormir bien y dormir bien. Por el contrario, parecía ser lo contrario, y estaba tan frustrado que nunca antes había sido.
Después de todo, es posible que tenga demasiadas cosas buenas.
Tenía un freno repentino y estaba programado para desintoxicar completamente tanto mental como físicamente. Esta es la primera vez en los últimos años que el horario de ejercicio aeróbico se ha eliminado durante varias semanas. Mientras daba una larga caminata (¡generalmente a la playa!), Una gran cantidad de pilates de rejuvenecimiento de baja carga (¡hermosa y valiosa como una escultura!), Y ocasionalmente una clase de ciclo del alma (no puedo eliminar este lugar) gradualmente. devuelto. Después de que mi condición física cambió (¡era más rápido de lo que imaginaba!), Aumenté el ejercicio de fuerza usando la banda de resistencia, el peso, la pesa reta y el peso propio, especialmente en el hogar.
No solo no cambia de peso, sino que se siente tan apretado como con menos esfuerzo. Además, gracias al entrenamiento de fuerza y caminar con poco impacto, no tuve ninguna lesión. Pero el mayor logro es el cuerpo y la mente. Cambiar de programas de ejercicio aeróbico intensos a programas que se centraron en ejercicios de baja resistencia y entrenamiento de fuerza, redujo la carga del cuerpo. Tengo menos inflamación, no he estado enfermo durante un año, no tengo que tomar drogas de estrés y ha mejorado a la digestión.
Hay amigos que no se cansan incluso después del ejercicio de oxígeno 7 días a la semana. Son sorprendentemente saludables, no tienen enfermedad, y sus articulaciones son como el hierro. No soy yo, es una lección que aprendí mucho. Afortunadamente, estaba (en última instancia) sincronizado con mi cuerpo y encontré la mejor manera de cambiar este barco. Estoy muy agradecido con la intuición y aquellos que me han llevado a un lugar más feliz y saludable con esta receta. Gracias a eso, era muy fuerte.
