¿Por qué dieta para aprender español? O enamorarse de un bombero?
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como nutricionista asociada de la marca durante tres años desde que se unió a Eatingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
Publicado el 9 de diciembre de 2020
Revisión de un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Dimos una conferencia en Food & amp;? Conferencia de nutrición & amp; amp; expo (fnce).
Tendencia de video
El año pasado, Covid-19 ha cambiado su perspectiva de varias cosas. A medida que los eventos sociales desaparecieron y aumentó el tiempo en casa, muchas personas pasaron con el tiempo para cocinar y regresar a X, Y, Z.¿Recuerdas hacer pan con sawdow? Además, ¿parece que todos comenzaron a jardinear o renovar una casa (o tratar de sobrevivir con la educación en el hogar)? También hubo muchos chistes en «cuarentena 15» y aumento de peso (aquí, no debemos preocuparnos por aumentar de peso durante las pandemias). Lena Danam, la estrella de las chicas de HBO, dijo que durante este reflejo, la forma no positiva de pensar en su cuerpo ha entrado. Hablamos con Darina Soto (M. A. R. D. L. L. N. N.), la fundadora de una dietista administrada y fundadora de su nutriconista latino.
La pandemia apareció en varias formas para algunas personas. Algunas personas tienen un refresco o comparten el cambio del cuerpo, mientras que otras lo llaman una victoria para levantarse de la cama. Para muchas otras personas (incluido yo), puede diferir dependiendo del día. Lo que quiero aclarar es que no es correcto ni incorrecto lidiar con tendencias globales impredecibles. Es correcto centrarse en la salud y el bienestar. Priorizar el descanso y la concentración no es incorrecto. Sin embargo, está mal (aunque siempre ha sido el caso) decepcionar a los demás o afirmar que todos los cuerpos deben parecer una forma específica.
«La salud es personal, y cada persona tiene diferentes objetivos. En lugar de estar vinculado a la escala de la escala, concéntrese en lo que están tratando de lograr y siempre intentan perder peso. Reducir el estrés», dice Soto (está usando Estas estrategias para construir una relación saludable con la comida con el cliente).
Dado que esta publicación reunió más de 104. 000 «me gusta» y más de 4. 200 comentarios, las palabras de Danam recibieron mucha oposición.¿Cuánta cultura de dieta está enraizada en nosotros? Creo que la cultura de la dieta te hace pensar que necesitamos controlar todo en la vida y lo que pones como un robot. No necesita controlar la misma cantidad de energía todos los días, pero cambiar según las necesidades de su cuerpo.
Danam dice que piensa mucho sobre nuestro cuerpo y pérdida de peso, y que podría tomar algún tiempo. Él escribe: «¿Por qué todavía sentimos que hemos difundido nuestro amor durante años, pero ¿por qué todavía sentimos que somos el propósito? O» bombero y amor caen en «?
Se cree que saludable es una dieta limpia con ejercicio diario, pérdida de peso, planificación de la dieta y comida chatarra. En realidad, la salud no es restringir los sistemas rígidos o lo que quiera. Al hacer y comer comidas nutritivas, puede reponer la energía. También puede mover su cuerpo para reducir el estrés y descansar su mente por un tiempo. El núcleo de estar saludable es respetar y valorar nuestro cuerpo súper potente de manera sostenible.
Una forma de romper con el pensamiento dietético cuando se trata de comida es explorar una filosofía llamada alimentación intuitiva. A diferencia de las dietas, la alimentación intuitiva se basa en permitirse comer cualquier alimento sin reservas. Se centra en estar presente mientras se come, respetar el hambre y la saciedad y encontrar satisfacción en la comida. Puede ser un gran cambio en tu forma de pensar, así que empieza poco a poco. Obtenga más información sobre los 10 principios de la alimentación intuitiva y reconozca que empezar puede dar miedo. También puede resultar útil llevar un diario de sus pensamientos y sentimientos sobre la comida (o la comida en general).
Concéntrate en hacer las cosas que disfrutas y que esperas hacer, más allá de lo que tienes en el plato.¿No te gusta correr?¡No hay necesidad de correr! Pon tu lista de reproducción favorita y sal a bailar, o prueba una práctica que se centre en conectar la mente y el cuerpo, como el yoga. Muévete como quieras porque te hace sentir bien, no como un castigo o una tarea. Hay formas de cuantificar tu salud que no implican mirar la báscula o mirarte al espejo. Ser consciente y honesto sobre el sueño, la hidratación y la salud mental puede conducir a una comprensión más completa de lo que significa estar sano.
La próxima vez que se sienta culpable por no hacer ejercicio que no disfruta o no tiene ganas de hacer, o se sienta avergonzado por comer «demasiado» o las cosas «incorrectas», consulte estos pensamientos.¿Apoyas tu cuerpo?¿O más bien, en contra de estándares poco realistas y ramificados sobre cómo debería ser una persona “sana”? Si esto le resuena, acepte, como dice Dunham, eliminar permanentemente la pérdida de peso de su interminable lista de tareas pendientes. Y reemplázalo con formas de amar y respetar el cuerpo que te ha ayudado a superar este año loco. Soto dice: «La nutrición y la salud son diferentes para cada persona. Encuentre lo que funcione para usted».
Para obtener más información sobre Soto, síguela en Instagram @Your. latina. nutritionist.
