«No pensé que trabajar entre 70 y 80 horas a la semana fuera un problema hasta que me di cuenta de que literalmente no tenía vida fuera del trabajo», explica Courtney Edmondson.»La mayor parte del tiempo que pasaba con amigos lo pasaba bebiendo en exceso para aliviarme o distraerme temporalmente», añade.
Menos de tres años después de su carrera ultracompetitiva, Edmondson desarrolló un insomnio severo. Solo dormía unas 8 horas a la semana, la mayor parte los viernes después del trabajo.
Ella cree que eventualmente se sintió insatisfecha y agotada porque estaba tratando de demostrarse a sí misma que era suficiente.
Como resultado, Edmondson persiguió objetivos poco realistas y se dio cuenta de que incluso cuando lograba objetivos y plazos, eran sólo temporales.
Si la historia de Edmonson le suena familiar, tal vez sea el momento de hacer un balance de sus hábitos laborales y de cómo están impactando su vida.
Aunque el término «adicto al trabajo» es exagerado, la adicción al trabajo y la adicción al trabajo son síntomas reales. Las personas con esta enfermedad mental no pueden evitar trabajar horas innecesariamente largas en la oficina o obsesionarse con su desempeño laboral.
Los adictos al trabajo pueden utilizar el exceso de trabajo como escape de sus problemas personales, pero la adicción al trabajo también puede dañar las relaciones y la salud física y mental. Los adictos al trabajo son más comunes entre las mujeres y entre las personas que se describen a sí mismas como perfeccionistas.
Según la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD, si usted o un ser querido siente que su trabajo se está apoderando de su vida, es probable que se encuentre en el espectro de la adicción al trabajo.
Reconocer los signos de adicción al trabajo es fundamental para dar los primeros pasos hacia el cambio.
Aunque la adicción al trabajo puede desarrollarse de muchas maneras diferentes, hay algunas señales reveladoras a las que hay que prestar atención:
- A menudo me llevo el trabajo a casa.
- A menudo me quedo hasta tarde en el trabajo.
- Mientras estoy en casa, reviso constantemente mis correos electrónicos y mensajes de texto.
Además, dice Manley, si su apretada agenda comienza a interferir con su capacidad para pasar tiempo con su familia, hacer ejercicio, comer sano y socializar, es probable que sea un adicto al trabajo. Para conocer otros síntomas, consulte aquí.
Los investigadores interesados en aprender más sobre la adicción al trabajo han desarrollado una escala para medir el grado de adicción al trabajo: la Escala de Adicción al Trabajo de Bergen. Esta escala destaca siete criterios importantes para identificar a los adictos al trabajo:
- Piensa en cómo puedes aumentar tu tiempo de trabajo.
- Paso mucho tiempo en el trabajo que mi propósito original.
- Trabaja para reducir la culpa, la ansiedad, la debilidad y la depresión.
- El entorno me dijo que redujera mi trabajo y que no lo escuchara.
- Si prohíbe su trabajo, estará ansioso.
- Me alejo de los pasatiempos, la recreación y el ejercicio debido a mi trabajo.
- Estoy dañando mi salud debido a mi trabajo demasiado.
De estos siete elementos, al menos cuatro personas que dicen «comunes» o «siempre tienen» que pueden tener una adicción laboral.
El envenenamiento laboral y el estrés laboral se experimentan tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, según la investigación, las mujeres tienden a ser adictas al trabajo, y sus riesgos para la salud parecen ser más altos.
Según un estudio, las mujeres que trabajan más de 45 horas a la semana tienen el riesgo de diabetes. Sin embargo, el riesgo de diabetes de las mujeres que trabajan menos de 40 horas disminuye significativamente.
Interesante en esta encuesta es que los hombres no aumentan el riesgo de diabetes, incluso si trabajan durante mucho tiempo.
«La discriminación de género de las mujeres y las responsabilidades familiares tienden a tener un nivel considerable de estrés, ansiedad y depresión, el estrés, la ansiedad y la depresión relacionados con el estrés que los hombres», explica el psicólogo Tony Tan.
Las mujeres a menudo enfrentan presión en el trabajo:
- Tienes que trabajar el doble de tiempo que eres tan bueno como un colega masculino.
- No evaluado (no promovido)
- Salario desigual
- Jefe Falta de apoyo
- Debe equilibrar el trabajo y el hogar
- Tienes que hacer todo «correctamente»
Al lidiar con tal presión, las mujeres a menudo están completamente agotadas.
«Siento que muchas mujeres sienten que tienen que trabajar con la duplicación y el esfuerzo para verse o ganar de la misma manera que los hombres», dijo., LCPC) se explica.
«Si no prueba que eres inmortal, no se considerará igual o valioso», agregó.
Él dice que el problema es que somos destructivos, y el exceso de trabajo conduce a problemas de salud mental y física.
El Dr. Yasmin S. Ali Medical, presidente del Departamento de Cardiología de Prevención de Nashville y el reciente autor de The Workplace Wellness, cuánta fuerza laboral es usted y su ser querido. Creé este cuestionario para juzgar.
Esté preparado para profundizar para sostener un bolígrafo y responder preguntas sobre su adicción al lugar de trabajo.
Es difícil saber cuándo necesitas salir de tu trabajo. Sin embargo, con la orientación y el apoyo apropiados, puede minimizar los efectos adversos del estrés laboral y cambiar el patrón de trabajo.
Según muchos, uno de los primeros pasos es ver objetivamente las necesidades y objetivos de sus vidas. Verifique qué y dónde puede reducir su trabajo para crear un mejor equilibrio.
Recuerde que si su trabajo tiene un efecto negativo en la vida familiar, la amistad y la salud, sin importar cuánto dinero o carrera obtenga, no vale la pena sacrificar sus relaciones importantes y su salud futura «, dice Manly.
También es importante tener tiempo para usted. Tómese el tiempo para sentarse, pensar, meditar y leer libros durante 15 a 30 minutos todas las noches.
Finalmente, considere participar en la reunión de trabajadores Anonimus. Del mismo modo, las personas que enfrentan envenenamiento laboral y estrés se pueden compartir. JC, uno de los líderes, dice que hay muchas cosas que se pueden obtener al participar en la reunión. Hay tres cosas que él piensa que son más útiles:
- El envenenamiento laboral es una enfermedad, no una debilidad moral.
- Usted no está solo.
- Si pisa 12 pasos, se recuperará.
Es posible recuperarse de la adicción al trabajo. Si puede ser un trabajo de trabajo (adicto al trabajo), pero no sabe cómo dar el primer paso para la recuperación, consulte a un terapeuta. Evaluará la tendencia excesiva y ayudará a hacer un plan de tratamiento.
Sarah Lindberg (BS, MED) es una escritora de fitness de salud independiente. Adquirió una licenciatura de licenciatura y una maestría en asesoramiento. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. La especialidad es la conexión entre la mente y el cuerpo, y el enfoque se centra en cómo la salud mental y emocional afecta la fuerza física y la salud.
Última fecha de consulta: 29 de enero de 2019 < Span> Es difícil saber cuándo necesita salir de su trabajo. Sin embargo, con la orientación y el apoyo apropiados, puede minimizar los efectos adversos del estrés laboral y cambiar el patrón de trabajo.
