Me gusta hacer algo poco a poco sobre los entrenamientos, pero la única excepción es el bar.
Para ser honesto, una vez tomé una clase de ballet una vez cuando era un adolescente, pero no era Copland. Nunca me han apuñalado los insectos de ballet, junto con el hecho de que me gustan las clases de bicicletas HIIT y sudorando.
Sin embargo, un correo electrónico publicitario del desafío de entrenamiento Xtend Barre saltó a mi bandeja de entrada. Mi 2020 es probar cosas nuevas sin dejar ir, así que decidí probar este método de entrenamiento.
Todas las oraciones: este desafío fue hacer 20 clases de estudio en 30 días. Antes de que el evento Life dominara mi horario, hice aproximadamente una cuarta parte, pero hice algunas clases en línea.
Aún así, aprendí mucho sobre el bar y mi cuerpo en este corto período de tiempo. En otras palabras, subestimó la dificultad del movimiento de la barra y su nivel integral de fuerza. En el futuro, practicaré todo lo que he aprendido incorporando bares en entrenamientos semanales.
Tobillo débil
El movimiento de levantar el talón y equilibrar con el instante es común, pero fue difícil doblar los pies o mantener su posición. En otras palabras, sentí que mi tobillo era bastante débil.
Andrea Rogers, una famosa entrenadora y un inventor extendido de bar, me dijo que el tobillo probablemente era inestable debido a sus heridas o tacones anteriores.
Las lecciones de barras son perfectas para entrenar músculos pequeños, como resultado de sus piernas y tobillos, y aumenta la estabilidad y la flexibilidad «.
Ardor con un peso ligero
Cuando me indicaron que tuviera un peso de 2 libras, pensé que podía hacer el brazo sin sudar. Esto se debe a que la alta rotación del peso ligero, que es un factor importante en la clase de barra, disparó rápidamente los bíceps y los tríceps.
Rogers me dijo: «Alto reprimido, bajo peso es el nombre del juego en la serie de la parte superior del cuerpo», Rogers.
Ahora, cuando mi gimnasio tenga 10 libras, mantenga los pesos restantes de tres libras.
Ignorar el músculo
Creo que es bastante fuerte, pero tuve que usar los músculos de mi cuerpo, que tiendo a ignorar. Mi muslo es prueba. Ahora sé que entrenar los músculos ayuda a ajustar el tono de los brazos y las piernas.
La lección de bar es efectiva para la postura
¿Cuántas veces le ha dicho un instructor de Xtend Barre que deje caer los hombros, presione o extienda la espalda? El movimiento de la barra requiere la postura correcta. Tenía la costumbre de tocar una computadora mientras escribía, por lo que siempre me dieron la bienvenida para pararme.
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La consistencia es la clave
Como esperaba, no era la lección de pelota más talentosa, pero todos los instructores fueron increíblemente alentados y ayudados. Como con cualquier entrenamiento, si desea mejorar, debe sumergirse en el ejercicio.
«La consistencia de los entrenamientos conduce a mejores resultados. Esa es la ventaja del desafío. Es una motivación para mantener la consistencia, y puede sentir que está apoyado por las comunidades que se dirigen al mismo objetivo. Puede», dice Rogers .
«La lección de barra es un ejercicio de cuerpo completo que se extiende, fortalece y aprieta los músculos. Puede notar que el número de pulgadas ha disminuido, pero es más importante notar el núcleo, el equilibrio y la flexibilidad más fuertes. Sí».
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