La cantidad de agua que su hijo necesita depende de su edad, nivel de actividad y otros factores. Los expertos recomiendan que el agua sea la principal fuente de hidratación para los niños mayores de un año.
Todos sabemos que el agua es esencial para la vida. Pero después de pasar el primer año de su hijo decidiendo estratégicamente cuánta leche materna o fórmula darle, puede resultar un poco embarazoso cambiar al agua corriente.
Ahora que los biberones son cosa del pasado y los vasos son la nueva moda, quizás te preguntes cuánto líquido necesita tu pequeño.
¿Necesito beberlo todo el día o está bien beberlo de vez en cuando?¿Y cómo se consigue el equilibrio adecuado de agua y leche para hidratación y nutrición?
Tenemos la pala para llevar la cantidad justa de agua a los ocupados cuerpos de los niños de 1, 2 y 3 años.
«El agua debe ser la principal fuente de hidratación para los niños mayores de 1 año», dice la dietista pediátrica Grace Shea, MS, RDN, CSP, LDN.
En primer lugar, beber mucha agua ayuda a la digestión de tu hijo y ayuda a prevenir el estreñimiento, que todos odiamos. Además, los niños que corren, luchan y ruedan necesitan agua para mantenerse hidratados después de las actividades (especialmente si juegan al aire libre o en un clima cálido).
Además, beber agua ayuda a personas de todas las edades a estabilizar la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y proteger los tejidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Además, no contiene calorías ni azúcar, por lo que no alterará las papilas gustativas de su hijo.
Ya veo, el agua es importante.¿Pero cuánto necesita su hijo? Algunos expertos recomiendan una bebida al día para cada grupo de edad, como una bebida al día para un niño de un año y dos bebidas al día para un niño de dos años, pero no existe una cantidad perfecta exacta.
«La cantidad de agua que necesita un niño depende de su edad, sexo y nivel de actividad», señala Shea.
Los bebés de 1 a 3 años deben beber un promedio de 2 a 4 vasos (16 a 32 onzas) de agua por día. Combinado con la leche y el agua de las comidas, podrás reponer completamente el agua que necesitas.
Probablemente tu pediatra haya calculado la importancia de incluir leche entera en la dieta diaria de tu hijo. Esta bebida rica en grasas y proteínas proporciona una nutrición de primer nivel para los bebés en crecimiento.
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda de 2 a 3 tazas de leche entera por día para niños de 1 a 2 años y 2 1/2 tazas por día para niños de 2 a 5 años.
La leche tiene muchos beneficios, la mayoría de los cuales no necesariamente son buenos.
«Alimentarlos con demasiada leche puede hacer que los bebés se llenen demasiado y consuman demasiados otros nutrientes y alimentos, lo que puede provocar una deficiencia de hierro». Recomendamos darles leche en el intervalo y luego darles agua ilimitada durante todo el día».»
A pesar de ser un problema tan sencillo, la deshidratación genera mucha confusión. Ya sea que su bebé esté deshidratado o sufra trastornos gastrointestinales (GI), como diarrea o vómitos, la deshidratación no es tan difícil como parece.
Los niños pequeños tienen más probabilidades de sufrir deshidratación que los niños mayores o los adultos porque sus cuerpos son compactos y almacenan menos agua.
Las señales de advertencia de deshidratación en niños de 1 a 3 años incluyen:
- No me siento bien
- Poca o ninguna orina, u orina muy oscura.
- labios y piel secos
- estimulación o excitación extrema
- piel fría
- No salen lágrimas incluso cuando lloro
- aumento del ritmo cardíaco
La deshidratación prolongada puede provocar complicaciones de salud e incluso la muerte, así que dale a tu hijo muchos líquidos cuando esté activo y no dudes en contactar a un profesional de la salud si notas estos síntomas o acudir al médico.
Afortunadamente, la verdadera hiperhidemia que causa problemas de salud es rara.
Sin embargo, es posible (aunque raro) que su hijo tome un desvío que le cause lo que se llama intoxicación por agua.
La hiponatremia es un desequilibrio grave de sodio en el cuerpo. La hiponatremia inicialmente se parece a fatiga y náuseas y progresa a síntomas como vómitos, inflamación del cerebro, convulsiones, coma y muerte.
Si cree que su hijo ha desarrollado hiponatremia, busque atención médica inmediata.
Si su niño pequeño bebe constantemente de una taza (o peor aún, de un biberón), el problema que probablemente encontrará tiene que ver con el apetito. No se puede recibir la cena con el estómago lleno de agua.
¿Tiene un niño pequeño que usa una taza como manta de seguridad aunque parece que no come durante las comidas? Intente ofrecer bebidas distintas al agua con más frecuencia, por ejemplo, solo al servir las comidas. Su apetito puede aumentar.
No se sorprenda si su hijo comienza a querer otras bebidas sabrosas además de leche y agua una vez que aprenda a hablar.
Los seres humanos están programados para desear cosas dulces, por lo que si un niño aprende el sabor dulce del jugo o los refrescos, no olvidará el sabor de otras bebidas.
Pero los expertos no recomiendan llenar los vasos con zumo de naranja.
«Las bebidas como los jugos y los refrescos tienen poco valor nutricional y están cargadas de azúcares añadidos que los niños pequeños no necesitan», dice Shea.
De hecho, la AAP recomienda limitar el jugo de frutas a 4 onzas al día para niños de 1 a 3 años. Para los niños con bajo peso o sobrepeso, la AAP recomienda eliminar completamente los jugos de frutas y concentrarse en agregar más frutas a sus dietas.
¿Qué pasa con otras bebidas azucaradas como refrescos o bebidas deportivas? por favor mira. Debido a su alto contenido en azúcar y bajo valor nutricional, no merece la pena incluirlo en la dieta de un niño pequeño. No se sorprenda si su hijo empieza a hablar y empieza a pedir otras bebidas sabrosas además de leche y agua.
