Esta refrescante y simple receta de ensalada de estilo cubano expresa el sabor tropical. Por favor con pollo, carne de cerdo, arroz y frijoles.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Saboreo
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien se prueban con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en casa. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Ocho tiempo completo
Perfil de nutrición
A la exhibición nutricional
material
Cebolla roja (rebanada en rodajas) ¼ taza
- agua congelada
- 2 aguacate maduro
- 1 de piña fresca
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas
- Jugo de lima fresca 1 cucharada
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- Pimienta (si quieres)
- Forma de hacer
Sumerja la cebolla en agua helada durante unos 15 minutos.
- Ponga aceite y jugo de lima en un tazón pequeño y mezcle. Corta las cebollas y limpia el agua. Sirva la mitad del aguacate, la piña y las cebollas en un plato, espolvoree 1/4 cucharadita de sal y aplique la mitad del aderezo. Repita esto. Agregue pimienta si lo desea.
El original fue publicado en la edición de marzo / abril de 2016 de Eatingwell.
evaluación
Calórica (para una persona)
caloría
| 186 | 13G |
| gordo | 20G |
| carbohidratos | proteína |
| 2g | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Número de servicios por receta 8 | |
|---|---|
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 186 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | |
| Fibra dietética 5G | 7% |
| 18% | Total de azúcar 12G |
| 2G proteína | |
| Total Fat 13 Gramos | 3% |
| dieciséis% | Grasa saturada 2G |
| Vitamina A 140iu | 9% |
| Vitamina C 60mg | 3% |
| 67% | 62 mcg de ácido fólico |
| 15% | Sodio 75mgcm |
| Calcio 22mgc | 3% |
| 1 mg de hierro | 2% |
| Magnesio 29mg | 3% |
| Potasio 375mg | 7% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 8% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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Ensalada de piña y aguacate
