Los frijoles de la lente roja le dan a este batido un impulso de proteína vegetal. Para hacer este batido vegano, intente usar bebidas de coco o leche de almendras en lugar de productos lácteos.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable y saludable Hipo grasa baja en grasas Altas grasas altas altas gluten vegetariano bajo calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Un plátano (congelado)
- Frijoles de lente rojo cocido 1/2 taza
- 1/2 taza de 1/2 leche inquebrantable
- Cacao en polvo 2 cucharaditas
- 1 cucharadita de jarabe de arce
Forma de hacer
- Ponga plátanos, frijoles, leche, cacao en polvo y jarabe en una batidora. Purle en forma de suave.
Publicación original: la revista «Eatwell» septiembre / octubre
evaluación
Calórica (para una persona)
| 310 | caloría |
| 2g | gordo |
| 64g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 taza de batido | |
| Calórica 310 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 64G | veintitrés% |
| Fibra dietética 9G | 30% |
| Total de azúcar 25g | |
| 4G agregado | 8% |
| 15 g de proteína | 31% |
| Total de grasa 2G | 2% |
| Grasa saturada 1G | 3% |
| Colesterol 3 mg | 1% |
| Vitamina A 348iu | 7% |
| Vitamina C 11mg | 12% |
| Ácido fólico 109mcg | 27% |
| Sodio 57mgcm | 2% |
| Calcio 185 MGMC | 14% |
| Iron 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 87mg | veintiuno% |
| Potasio 939mg | 20% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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