Este pastel de arroz, espinacas y cheddar es fácil de cocinar. Esto es especialmente cierto si el arroz cocido permanece. Deje caer una alcachofa al vapor con una teca ligera mezclada con limón.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como pruebas con recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Se realiza para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como pruebas con recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Se realiza para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
6 personas: 1 corte
Perfil de nutrición
Alto calcio, salud ósea, ant i-engaging, bajo sodio, ingrediente, vegetariano, gluten, bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- Ajo (picado) 3 piezas
- 1 paquete de espinacas congeladas (10 oz) (descomprimir y exprimir agua)
- Arroz marrón instantáneo cocido o arroz marrón rápido 3 tazas
- 1 taza de queso cheddar cortado
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- 4 piezas de tamaño de huevo
- Leche desconocida leche ¼ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados y coloque una cocina y rocíe en un tipo de pastel de 9 pulgadas.
Original: come Well Magazine Marzo de 2012 Edición
evaluación
Calórica (para una persona)
| 341 | caloría |
| 18G | gordo |
| 31G | carbohidratos |
| 14g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 341 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | 11% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Total de azúcar 2G | |
| 14 g de proteína | 28% |
| Total de grasa 18G | veintitrés% |
| Grasa saturada 6g | 29% |
| Colesterol 143mg | 48% |
| Vitamina A 5930iu | 119% |
| Vitamina C4MG | 4% |
| Ácido fólico 92mcg | veintitrés% |
| Sodio 313mg | 14% |
| Calcio 226mg | 17% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 48mg | 11% |
| Potasio 296mg | 6% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
