«Peri, date prisa. Corta el vendaje», me ordenó mi madre, antes de apretar el angustioso gatillo de separarme de mi terapeuta. Era 2018 y acababa de mudarme a un apartamento nuevo. Había estado viendo a un nuevo terapeuta cognitivo conductual durante aproximadamente siete meses, pero debido a limitaciones financieras y de tiempo asociadas con cambios importantes en mi vida, tomé la decisión de finalizar temporalmente la terapia. Por supuesto, cada situación es diferente. Para mí, fue un momento de estabilidad mental y emocional, por lo que no sentí que suspender la terapia fuera una decisión irresponsable.
En el momento en que decidí romper con mi terapeuta, comenzaron los problemas. No soy una persona conflictiva, así que como la mayoría de las primeras tareas, pasé horas buscando en Google consejos sobre «cómo romper con un terapeuta», como si hubiera una plantilla de correo electrónico que pudiera copiar y pegar. Alerta de spoiler: no existe tal cosa. Pero hay buenas maneras de manejar conversaciones difíciles, y puede implicar reescribir su correo electrónico una y otra vez o practicar hablarlo con su familia.
Antes de explicar cómo rompí con mi terapeuta, sepa que solo usted y su terapeuta pueden decidir si esta es una opción segura. Si decides que está bien, mira cómo me quité la tirita y los consejos de los propios expertos.
Preguntas que debes hacerte antes de finalizar el tratamiento
Ya sea que esté listo para «graduarse» o no haya encontrado una conexión con un terapeuta, o en mi caso, simplemente no era el momento adecuado, hay algunas preguntas que debe hacerse antes de tomar esa decisión. Primero, pregúntate si realmente hiciste lo mejor que pudiste. Puede llevar algún tiempo abrirse a alguien nuevo y es importante que se tome suficiente tiempo. Piensa en cómo te sentiste después de la sesión. Si te sientes insatisfecho después de tu sesión, puede que sea el momento de buscar otro profesional.
Marlin Francois-Maden, LCSW, trabajadora social clínica de Nueva Jersey, dice que los clientes deben expresar estos sentimientos a los profesionales. Este es un buen momento para revisar los objetivos de su tratamiento y evaluar si se han logrado.»
Sin embargo, también es importante reconocer que finalizar el tratamiento puede no ser lo mejor para el paciente. Monica E. Jackson, PhD, LPC, CRC, dice: «No recomiendo romper con su terapeuta en una crisis». Y es importante no tomar esa decisión por capricho.¿Estás tomando las decisiones correctas?¿O se basa en juicio o impulso?
Además, decida si esto es temporal o a largo plazo. Si es temporal, ya sea con un nuevo terapeuta o con usted mismo, deberá planificar el futuro y establecer un cronograma para cuando desee continuar el tratamiento. Al hacerlo, podrá asumir la responsabilidad de sí mismo en el futuro.
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decidir cuándo y cómo hacerlo
Piensa en cómo te comunicas con tu terapeuta fuera de las sesiones.¿Quieres llamar a la oficina?¿Hacéis reservas por correo electrónico? Mientras estás con tu terapeuta, tiene mucho sentido comunicarte tanto como siempre lo has hecho. Yo personalmente te envié un correo electrónico. Porque esa era la única forma en que ella y yo nos comunicábamos además de reservar.
Escribí en mi correo electrónico que si quería hablar por teléfono, estaría encantada de hacerlo. En ese momento, no tenía planes para sesiones futuras porque me mudaba, así que no tuve la oportunidad de reunirme y hablar en persona. Sin embargo, en las sesiones previas a la última sesión, había expresado dudas sobre continuar con la terapia. Hablamos por teléfono después del correo electrónico y ella apoyó mi decisión de completar la sesión juntos. También desarrollamos un plan para afrontar lo que enfrentábamos sin su guía semanal.
«Decirle a tu consejero cómo te sientes no sólo es algo profesional, sino que también es un buen paso para ayudarte a hacer lo mejor para ti», dice el Dr. Jackson. El efecto fantasma no es aceptable, ya sea en una cita o en una relación laboral.
Si tiene miedo a la colisión con los demás y evita conversaciones serias, puede ser desanimado, pero si cree que la otra persona es una profesional y cree que es la elección correcta. No olvide evaluar «, dice el Dr. Jackson .
Françoi s-Maden agregó que muchos terapeutas tienen una política de cancelación.»Hagamos todo lo posible para evitar los terapeutas fantasmas, pero si te sientes ansioso o estresado, puedes hablar con el terapeuta sobre el comportamiento de evasión.
La serapia es para usted, así que si no cree que se esté mejorando en la sesión, es mejor detenerse «.
Notas
En el artículo de Psicología de hoy, la Dra. Stephanie A. Carcis habla sobre alertas importantes.»Un buen terapeuta está completamente bien incluso si la terapia no funciona para usted o ya no es necesaria la terapia. La terapia es completamente voluntaria. Puede hacerlo. Necesita una razón. A veces, a algunas personas no les gustan los terapeutas.»
El Dr. Jackson estuvo de acuerdo con esta palabra y dijo: «Usted es su mejor defensor. Creo que la mayoría del miedo proviene de la reacción del terapeuta. Somos humanos, pero el terapeuta es que en el futuro requiere que comprenda lo que necesita. Somos. Interesados en lograr sus objetivos, y somos solo un paso del viaje «.
La serapia es para usted, así que si no cree que se esté mejorando en la sesión, es mejor detenerse «.
Hacer un plan mientras tanto
Cuando hable, pregunte a la otra parte si tiene lecciones y afirmaciones importantes que desea tener en cuenta incluso después de que termine la sesión. Para seguir aprendiendo sobre los problemas que estamos trabajando juntos, le preguntaremos si ha recomendado libros o recursos fáciles de usar. Françoi s-Maden le da al cliente una hoja de trabajo y tarea mientras descansa la terapia. En mi caso, puse la tarjeta de presentación de un viejo terapeuta en mi billetera, y la parte posterior es un consejo útil para lidiar con la ansiedad que escribió. Estos estuvieron involucrados en la sesión con ella, por lo que fue relevante y sin precedentes.
«Quiero que todos mis clientes se sientan empoderados y tengan derecho a la autodeterminación», dijo François-Maden sobre la creación de un plan para los pacientes después del tratamiento.
No es necesario activar y desactivar la terapia. Como compartió François-Maden, cuando tenga este tipo de conversaciones, pregúntele a su terapeuta si está disponible para una sesión de emergencia, ya sea por teléfono o en persona, si sucede algo urgente.
“La terapia continúa cuando terminas la sesión y comienzas a aplicar la terapia a tu vida”. Explicó que es esencial que los pacientes lleven al mundo exterior lo que aprenden en las sesiones, como ejercicios de respiración profunda para la ansiedad, ejercicios de conexión a tierra para la ansiedad y estrategias para afrontar la depresión.
plan para el futuro
Tal vez sea un momento de mucho trabajo en el trabajo o podría ser un momento difícil económicamente. Independientemente del motivo, es importante considerar sus opciones y planificar para el futuro. Si tiene un plazo determinado, fíjese una fecha límite para reconsiderar el inicio del tratamiento. Ya sea por 3 meses o 6 meses, usted puede decidir una fecha de finalización y asumir la responsabilidad de reanudar el tratamiento (si lo desea).
«No puedo controlar su regreso. Todo lo que puedo hacer es hacerles saber que mi sofá está abierto cuando estén listos», dijo el Dr. Jackson. Si su cliente se va porque no se siente bien, el Dr. Jackson lo deriva. Si deciden que ya han terminado el tratamiento y deciden abandonarlo, se les recuerda que utilicen las habilidades que aprendieron durante el tratamiento.
Si el tratamiento que recibió en el pasado no funcionó, considere otra opción, como usar una terapia en línea o una aplicación para teléfonos inteligentes. Ahora que la tecnología está en nuestras dedos, hay más opciones de soporte que antes, y hay maravillosas aplicaciones que desea probar. Headspace es adecuado para usar la meditación para lidiar con el estrés, la ansiedad y la felicidad mental en general. TalkSpace será un par con un terapeuta con la licencia estatal que vive, y podrá tomar mensajes de texto y sesiones de video en vivo. TalkSpace es muy conveniente y gratificante porque puede enviar mensajes (texto, audio, video) al terapeuta por chat privado. También hay muchos terapeutas que se pueden seguir en Instagram.
No hay un libro de reglas de terapia, puede comenzar cuando lo desee y puede recibir sesiones en el teléfono o cara a cara. No importa el enfoque que adopte, siempre puede usar ayuda … Incluso después de que la relación con el terapeuta se rompa.
