A Diron Evans le encantaba cocinar cuando era joven. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 1 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Con una receta de cena deliciosa y saludable, use la estufa y el horno con frialdad. Para hacer estos platos refrescantes, use ingredientes enlatados y frescos cocidos. Además, muchos ingredientes que tienen efectos antiinflamatorios como aguacate, pollo, salmón, etc. pueden ayudar a combatir síntomas inflamatorios problemáticos como fatiga, trastornos del sueño e indigestión. Salmón y salmón? El «Aguacate Poke Bowl» y los «frijoles de pollitos, oliva y quopsalado feta» son comidas nutritivas que lo ayudan a enfriar su cocina con usted y pasar el mejor tiempo.
15/01
- Ensalada de pollo picado
- Salmón y aguacate Pokiboul Aguacate Pokubul
- sándwich
- Frijoles de pollitos, oliva, ensalada feta picada
- Atún
- Aguacate y salmón
- Ensalada de atún auboced
- tofu
- Diosa del sándwich verde
- Ensalada de atún de espinacas
- Ensalada de pepino y frijoles de pollo, queso feta y limón
- Conveniente tazón de camarones de tomate y aguacate
- Este pollo Sara Dallt contiene 38 gramos de proteína y lo satisfará.
- Naturalmente, un zoodle con soja verde
- Tres tipos de ensaladas de frijoles blancos
Ensalada de pollo picado
Disfruta de muchas ensaladas coloridas para el almuerzo y la cena. El aderezo está hecho en el mismo tazón que la ensalada, por lo que el sabor está empapado en las verduras.
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Salmón y aguacate Pokiboul Aguacate Pokubul
Las ensaladas y los Pokes marinados de pescado (pronunciados con Pokkei), conocidos en Hawai, son tan populares que se venden en una libra en supermercados. Ahora es una comida diaria, que ahora está disponible en restaurantes desde Los Ángeles hasta Nueva York, cruzando el Océano Pacífico. Sin embargo, si usa esta receta, puede hacerlo fácilmente en casa. Siracha y la mostaza de estilo chino agregan Pungencia al clásico condimento de salsa de soja y aceite de sésamo. Si usa ensalada de arroz marrón, puede comer.
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sándwich
En este sándwich de Caprese, la albahaca es fresca, espesa y aterradora, Chabata es rica. Los tomates con el sol profundizan el sabor. Si pone hojas de albahaca en el pan y usa migas de pan, el sándwich no será pegajoso incluso si lo hace hace unas horas.
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Frijoles de pollitos, oliva, ensalada feta picada
Ensalada picada fácil y fácil inspirada en el sabor del Mediterráneo, como garbanzos, pepino y queso feta. El aceite de ajo y el aderezo de vinagre apretan todo.
05 para 15/15
Atún
El poke (Poke-Ay y pronunciado), que significa «cortar» y «cortar» en Hawai, se refiere a una ensalada tradicional hawaiana. Sazone el pescado principal con salsa de soja simple y agregue un condimento abundante, como sésamo tostado y verduras picadas. Este tazón de atún se caracteriza por arroz integral y verduras frescas, y es una comida saludable y satisfactoria llena de proteínas y fibra dietética.
06 para 15/15
Aguacate y salmón
Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son una forma práctica de incorporar peces ricos en el corazón de Omeg a-3 en las comidas. Aquí, presentaremos platos simples sin cocinar en combinación con aguacate.
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Ensalada de atún auboced
Con esta simple receta de ensalada de atún aabo bocado, una lata de atún se hace en un estilo de jazz. El aguacate similar a la seda agrega crema con acidez de limón y punzonado feta. El corazón y el pepino romano dan una refrescante textura masticable.
15/08
tofu
Una versión rápida del bolsillo (una ensalada tradicional hawaiana con pescado crudo con aderezo de sésamo), agregue tofu en lugar de pescado y coloque muchas coberturas crujientes como verduras y frijoles y maní. Si come arroz marrón en lugar de fideos de calabacín, tendrá mucha fibra dietética.
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Diosa del sándwich verde
Este sándwich de Diosa Verde es un sándwich fresco y satisfactorio. El aderezo es un capulador y jugo de limón con un golpe sabroso. El pepino y el repollo se suman a la textura masticable, y el aguacate trae cremosos.
Décimo 10
Ensalada de atún de espinacas
Una simple ensalada de atún y espinacas, donde el aguacate agrega crema y girasol proporciona textura y textura masticable.
11º 11
Ensalada de pepino y frijoles de pollo, queso feta y limón
Las ensaladas de pepinos y frijoles de pollo, queso feta y sabor a limón son refrescantes y refrescantes. Puedes comerlo tal como es, o para un almuerzo y cena simples con verduras. Me encanta el aroma de la hierba de Dill, pero otras hierbas frescas se pueden usar con orégano, perejil y cámaras.
12º 12
Conveniente tazón de camarones de tomate y aguacate
Un plato delicioso en muy poco tiempo, combinado con arroz integral con camarones hervidos y salsa de soja de jengibre. La cobertura con tomates y aguacate mejora el color y el valor nutricional. Si usa arroz integral o compra arroz marrón recién cocinado en un supermercado, no usará grano.
15/13
Este pollo Sara Dallt contiene 38 gramos de proteína y lo satisfará.
La ensalada de pollo Caesar es perfecta para almuerzos y cenas fáciles y fáciles. Disfruto de la textura y el color mezclando lechuga y col rizada romana, pero puedes usar una de ellas si quieres. Una vez que el Romain se suaviza, no durará, por lo que se recomienda que haga una envoltura un día antes. El queso parmesano puede ser como un culto comercialmente disponible, o puede hacerlo usted mismo utilizando recetas de patatas fritas de parmesano.
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Naturalmente, un zoodle con soja verde
Una taza de verduras fritas hecha en 5 minutos, con un fideos de calabacín fresco repleto de conchas de soja verde y salsa de maní. La salsa cocida y el aderezo generalmente tienen mucho sodio, así que mire de cerca la etiqueta y seleccione uno con un contenido de sodio por cucharada de 150 mg o menos.
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Tres tipos de ensaladas de frijoles blancos
La mezcla lenta y lenta son los mejores ingredientes que ahorran el tiempo para eliminar la molestia de lavar y cortar verduras y aumentar las variaciones. Si mezcla el maíz y la mezcla de brócoli y los frijoles rojizos con frijoles enlatados y el yogur de diosa verde basada en yogurt, puede hacer una ensalada de plato principal masticable en unos minutos.
